看完狗頭蘿莉和胡鑫宇的遭遇，我想聊聊自殺這件事_風聞

本文原創於微信公眾號：差評  作者：差評君

週末時，有一條 4 萬多轉發的微博上了熱搜，大家應該還記得。

博主是一個叫 “ 狗頭蘿莉 ” 的 coser ，她在視頻裏陳述了自己所經歷過的各種事情，並表達了輕生的念頭。這事隨後引發全網關注。

好在最後，大家成功找到了她，悲劇並未發生。

不過在這事情之後，有媒體發表了一篇文章。

當中談到了生活並不是一帆風順的，誰都會遇到各種困難。表達了要打敗各種困難，人生才更有意義。

文章後半段，還提到了這件事的影響：作為一名網紅遇到困難時就選擇輕生，粉絲們會怎麼樣，會不會有人效仿。

其實媒體的出發點沒啥大問題，但文章發出後引發了巨大爭議，評論區幾乎一邊倒。

有人説當事者已經想自殺了，為什麼還要質疑這種行為會產生不好影響。

還有人説，不能感同身受，就別説的這麼輕描淡寫。

這件事我們先停在這裏，回頭看看前兩天因為類似情況被送上風口浪尖的文章——

《 胡鑫宇，請給心理指導師五分鐘 》。

文章主要表達了人生美好，奉勸不要輕生，如果給心理指導師五分鐘時間，情況或許會不一樣。

但是，文章裏很多表述卻引發了爭議。

比如 “ 你每一個存在的日子，都家庭圓滿！你走之後的每一個清晨與傍晚，都是爹媽暗無天日！ ” 。

很多網友認為，這種有點親情綁架味的文案，壓根沒有從當事人的角度出發。

所以不管在微博、知乎還是朋友圈，這篇文章都成了眾人討伐的對象。

甚至還有人説，看了這篇文章後，更想輕生了。

在這一系列的輿論下我們不難看出，這兩篇文章的爭議，其實來自於 “ 關心 ” 背後，缺少共情的本質。

沒有切身體會到失意者感受，沒有站在他們的角度去思考問題，安慰的話又能怎樣到實質性作用呢？

我倒不是要批判這些文章，而是希望這兩件事能作為一個引子，讓我們重新思考這些問題。

作為社會機構、作為媒體，怎麼做才可以預防他人自殺。

作為身邊的朋友，我們又要怎麼做，才可以把失意者從絕望邊緣拉回來，讓生命繼續綻放下去。

希望這篇文章，能對你有所幫助。

無法共情的死亡大橋其實，上面這兩篇文章能引起網友們激烈反應，是很正常的。

歷史上，因為自殺干預的方式不正確，反倒增加自殺事件的情況確實發生過。

韓國首爾有座知名的 “ 自殺大橋 ” ，麻浦大橋。在首爾人眼裏，沒有任何一個建築能比麻浦大橋更能代表死亡。

從 2007 年到 2012 年，有 108 名失意者從大橋一躍而下，選擇結束生命。

後來，首爾市和三星生命保險聯合做了一項改造措施，試圖減少自殺事件發生。

2012 年 9 月，麻浦大橋宣佈改造完成，橋上多了 “ 生命之橋 ” 的雕塑，幾台 SOS 緊急電話。

在大橋兩側的欄杆上，還貼滿了一組組洋溢着幸福笑臉的照片，以及從社會各地徵集到的 48 組暖心標語。

 “ 你吃過了嗎，有什麼煩惱嗎，最近過得好嗎？ ” 

 “ 敞開心房，你不是一個人。 ” 

 “ 沒有什麼是過不去的，等你上了年紀看看…… ” 

每當夜幕降臨，這些文字和圖片還會亮起燈來。

在首爾市和三星生命的眼裏，當失意者看到這些標語和照片時，也許就會想到這世界還有值得留念的地方，還有很多人在關心他們。

通過這些，他們一定能感受到人間美好吧。

值得一提的是，這項措施還讓麻浦大橋聲名遠揚，在 2013 年獲得了 37 個海外知名廣告節的好評與大獎。

但意外的是，改造措施完成後的第二年（ 2013 年 ），麻浦大橋上自殺人數上升到 93 名，是去年的 6 倍。

緊接着， 2014 年 184 名、 2015 年 202 名， 2016 年 211 名。。。

問題出現在哪裏？

人類的悲歡並不相通，這些標語和照片雖然是暖心的，但對不同經歷的人來説，它們所傳達的內容和情感也不盡相同。

更糟糕的是，它們不僅沒有真正觸及到失意者的內心，甚至還可能戳中痛處，反倒成了一道催命符。

可見**，對失意者缺乏共情的 “ 安慰 ” 並非一碗雞湯，更可能是有毒的砒霜。**

事實上，就算是世衞組織，也是在 2014 年才出版了該領域內第一本書《 預防自殺 - 全球要務 》。

書裏説世界上每 40 秒就有一個人自殺身亡，呼籲各國要將自殺預防工作作為一個首要任務來處理，減少自殺和自殺未遂給個人、家庭、社區乃至整個社會所造成的負擔。

預防自殺，社會各界怎麼做也許在很多人印象中，預防自殺的辦法就是諮詢心理、精神學醫生。

但維基百科 “ 自殺預防 ” 詞條裏有數據表明，自殺身故的人當中有約 75% 在自殺前一年看過醫生，有 45% 至 66% 在自殺前一個月看過醫生。

此數據不一定具有權威性**，但有一點可以確定，預防自殺絕不能單純放在醫學或精神的議題上。**

世衞組織在 2021 年發佈了名為《 過好生活 》的預防自殺綜合指南，當中提出了四種策略，分別有：

限制自殺手段**、**讓媒體負責任報道自殺事件、培養青少年的社會情感生活技能、早期識別和跟蹤高危人羣。

這些策略都是經過驗證能有效預防自殺。

就比如限制自殺手段。

世上最常見的自殺方法是上吊、喝農藥和使用槍支，其中農藥佔到了 20% ；

斯里蘭卡在 1995 年至 2015 年期間通過一系列農藥禁令，**促使自殺率下降了 70 % ，**挽救了約 93000 人的生命；韓國自 2011-2012 年對百草枯實行禁令後， 2011-2013 年期間服農藥自殺身亡的人數減少了一半。

早期識別和跟蹤高危人羣，也可以有效預防青少年自殺。

比如用貝克絕望量表， IS PATH WARM 等問卷調查可以協助找出高危人羣，這樣就可以儘早介入和干預。

可能有些人擔心這種問卷或許會提高自殺的風險，但根據 2011 年英國精神病學雜誌刊登的一項研究，這種調查似乎不會誘發 “ 活着沒意思 ” 的想法。

我們個體應該怎麼做以上幾種都是社會機構，媒體在降低自殺事件上所能採取的策略。

那如果是身邊的人有自殺意願，我們又該怎麼做呢。

首先給大家講一個違揹我們刻板印象的認知。

你可能會認為和一個失意者、抑鬱症患者討論自殺，會把這個念頭帶到他們心裏，所以會刻意避開這類話題。

但這是不正確的認知。

在 2014 年世衞組織出版的《 預防自殺 - 全球要務 》當中，就寫到了

由於圍繞自殺存在普遍的恥辱感，許多考慮自殺的人不知道該向誰訴説。

公開討論自殺不僅不會鼓勵自殺行為，反而給了這個人其他的選擇或者有時間重新考慮其決定，從而預防自殺。

當一個人在談論自殺，他可能是正在經歷焦慮、抑鬱、絕望，在尋求幫助和支持，所以我們不應逃避話題，而是要敞開心扉和他們討論自殺。

在寫這篇文章時，我和心理醫生 A 先生聊了聊，他現在也負責接聽心理援助的電話。

據他介紹，一般接到諮詢者的電話後，他會判斷他們屬於哪種有自殺傾向的人羣。

第一種是模仿型，一般是在網絡等渠道看到自殺行為後想要去模仿（ 比如俄羅斯 “ 藍鯨 ” 自殺遊戲 ），這種最少見。

第二種是報復型，這種類型的青少年一般在生活、工作或者學習上遇到了一些重大挫折，想通過自殺去報復社會或身邊的人。他們打電話時情緒比較激動，有很強的傾訴慾望。

第三種為抑鬱型，這種類型一般都患有類似抑鬱症的精神疾病，長期處於不健康心理狀態，不願意交流。他們打電話時一般比較沉默，還會長時間不説話。

其實身邊的人告知我們有自殺意願，和接聽心理諮詢熱線的情況差不多。

這些人往往處在 “ 無望無助無能 ” 的三無心理狀態下，一般都需要我們多次交流溝通（ 所謂 “ 五分鐘 ” 不太可能 ），逐漸讓他從這個狀態下走出來，給他建立安全心理環境，讓他有生活下去的希望。

但是如何讓他們從狀態走出來，這個技巧非常重要，否則一不注意就像麻浦大橋上的標語一樣，雞湯成砒霜。

關於談話的技巧，世衞組織在 2000 年發佈的《 自殺預防 - 初級保健工作者指南 》中還特地強調過，千萬別做空洞的説教，比如什麼 “ 一切都會沒事的 ” 。

也不要表示 “ 就這點困難算什麼呀，還有人比你更苦 ” ，就像很多長輩説的那樣：這點苦你都吃不了？

更不要對重大的問題給予不實的保證。

我們要做的是換位思考，設身處地去理解當事人的感情，尊重和理解他的意見和觀點。

同時也不要打斷他們的話，去做一個傾聽者。

説出來你可能不信，如果當事人逐漸願意和你溝通，我們要和他討論的就是一些看似敏感的話題，比如 “ 活得沒意思了 ”“ 自己沒啥用 ” 。

因為這些問題在他們內心掙扎了許久，掏出來討論後反而會讓他的情緒逐漸穩定下來，這時他可能進行反思，進而改變主意。

當然整個過程還是要循序漸進。

以上是建立在當事人自殺危險等級較低的情況。如果自殺意願較高，有明確的自殺計劃和時間，情況危急還是建議請專業心理諮詢師幫忙。

自己有自殺傾向，怎麼做

很多人在遇到重大挫折時，都有過自殺的衝動，這並不羞恥。不瞞大家説，差評君從孃胎裏出來這 30 多年，也曾有過這念頭。

當自己有自殺意願時，我們可以自行判斷下，如果這種衝動在一兩星期內平復，那不需要任何干預和治療。

但如果是在長達兩個星期以上的時間裏都有想自殺的衝動，我們可以從網絡上找點測試題做做。

如果情況嚴重就需要主動接受治療，可以先試着諮詢下危機熱線，或者直接約專業的心理諮詢師。

在百度、 B 站等平台搜索自殺，都會看到一類標語和一串電話，告訴你並不孤單，他們可以提供幫助。

但是，這個熱線質量並不令人滿意。

不少網友反饋二三線城市的熱線電話無人接聽，接聽者的專業度也參差不齊，無法做到良好引導。

這種情況我也諮詢了 A 先生，他説確實存在。

因為這種心理援助熱線大多數屬於公益性質，專業心理諮詢背景和執照的醫生不夠時，就會讓志願者們補上，難免會有接線員專業度參差不齊的情況。

所以目前來看，在預防自殺上，社會還沒有一個萬全的解決辦法。

不過，這不代表我們對於自殺無能為力。

的確，自殺是一個非常複雜的問題，它形成原因關乎於社會、文化、心理等各種元素。

但一定不要害怕討論自殺。

要相信，通過科學的角度多去了解和學習如何預防自殺，就能讓更多在懸崖邊緣徘徊的人們，得以繼續綻放生命，不要停滯，不要停滯。

圖片、資料來源：

維基百科：自殺預防

微博：極目新聞

LIVE LIFE- 國家預防自殺實施指南

自殺預防 - 初級保健工作者指南

預防自殺 - 全球要務

世衞組織 “40 秒行動 ” ——採取措施預防另一個生命在下一個 40 秒內自殺

世衞組織發佈新指南幫助世界實現到 2030 年將自殺率降低 1/3 的目標

知乎：自殺熱線、自殺干預是如何讓人放棄自殺念頭的？

知乎：《 胡鑫宇請給心理指導師五分鐘 》一文為什麼引起了爭議？對青少年更好的心理指導應該是怎樣的？

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