看完狗頭蘿莉和胡鑫宇的遭遇,我想聊聊自殺這件事_風聞
差评-差评官方账号-02-08 07:48
本文原創於微信公眾號:差評 作者:差評君
週末時,有一條 4 萬多轉發的微博上了熱搜,大家應該還記得。
博主是一個叫 “ 狗頭蘿莉 ” 的 coser ,她在視頻裏陳述了自己所經歷過的各種事情,並表達了輕生的念頭。這事隨後引發全網關注。
好在最後,大家成功找到了她,悲劇並未發生。

不過在這事情之後,有媒體發表了一篇文章。
當中談到了生活並不是一帆風順的,誰都會遇到各種困難。表達了要打敗各種困難,人生才更有意義。

文章後半段,還提到了這件事的影響:作為一名網紅遇到困難時就選擇輕生,粉絲們會怎麼樣,會不會有人效仿。

其實媒體的出發點沒啥大問題,但文章發出後引發了巨大爭議,評論區幾乎一邊倒。
有人説當事者已經想自殺了,為什麼還要質疑這種行為會產生不好影響。
還有人説,不能感同身受,就別説的這麼輕描淡寫。

這件事我們先停在這裏,回頭看看前兩天因為類似情況被送上風口浪尖的文章——
《 胡鑫宇,請給心理指導師五分鐘 》。
文章主要表達了人生美好,奉勸不要輕生,如果給心理指導師五分鐘時間,情況或許會不一樣。
但是,文章裏很多表述卻引發了爭議。
比如 “ 你每一個存在的日子,都家庭圓滿!你走之後的每一個清晨與傍晚,都是爹媽暗無天日! ” 。
很多網友認為,這種有點親情綁架味的文案,壓根沒有從當事人的角度出發。
所以不管在微博、知乎還是朋友圈,這篇文章都成了眾人討伐的對象。

甚至還有人説,看了這篇文章後,更想輕生了。

在這一系列的輿論下我們不難看出,這兩篇文章的爭議,其實來自於 “ 關心 ” 背後,缺少共情的本質。
沒有切身體會到失意者感受,沒有站在他們的角度去思考問題,安慰的話又能怎樣到實質性作用呢?
我倒不是要批判這些文章,而是希望這兩件事能作為一個引子,讓我們重新思考這些問題。
作為社會機構、作為媒體,怎麼做才可以預防他人自殺。
作為身邊的朋友,我們又要怎麼做,才可以把失意者從絕望邊緣拉回來,讓生命繼續綻放下去。
希望這篇文章,能對你有所幫助。
無法共情的死亡大橋其實,上面這兩篇文章能引起網友們激烈反應,是很正常的。
歷史上,因為自殺干預的方式不正確,反倒增加自殺事件的情況確實發生過。
韓國首爾有座知名的 “ 自殺大橋 ” ,麻浦大橋。在首爾人眼裏,沒有任何一個建築能比麻浦大橋更能代表死亡。
從 2007 年到 2012 年,有 108 名失意者從大橋一躍而下,選擇結束生命。

後來,首爾市和三星生命保險聯合做了一項改造措施,試圖減少自殺事件發生。
2012 年 9 月,麻浦大橋宣佈改造完成,橋上多了 “ 生命之橋 ” 的雕塑,幾台 SOS 緊急電話。
在大橋兩側的欄杆上,還貼滿了一組組洋溢着幸福笑臉的照片,以及從社會各地徵集到的 48 組暖心標語。
“ 你吃過了嗎,有什麼煩惱嗎,最近過得好嗎? ”
“ 敞開心房,你不是一個人。 ”
“ 沒有什麼是過不去的,等你上了年紀看看…… ”
每當夜幕降臨,這些文字和圖片還會亮起燈來。

在首爾市和三星生命的眼裏,當失意者看到這些標語和照片時,也許就會想到這世界還有值得留念的地方,還有很多人在關心他們。
通過這些,他們一定能感受到人間美好吧。
值得一提的是,這項措施還讓麻浦大橋聲名遠揚,在 2013 年獲得了 37 個海外知名廣告節的好評與大獎。
但意外的是,改造措施完成後的第二年( 2013 年 ),麻浦大橋上自殺人數上升到 93 名,是去年的 6 倍。
緊接着, 2014 年 184 名、 2015 年 202 名, 2016 年 211 名。。。
問題出現在哪裏?
人類的悲歡並不相通,這些標語和照片雖然是暖心的,但對不同經歷的人來説,它們所傳達的內容和情感也不盡相同。
更糟糕的是,它們不僅沒有真正觸及到失意者的內心,甚至還可能戳中痛處,反倒成了一道催命符。
可見**,對失意者缺乏共情的 “ 安慰 ” 並非一碗雞湯,更可能是有毒的砒霜。**
事實上,就算是世衞組織,也是在 2014 年才出版了該領域內第一本書《 預防自殺 - 全球要務 》。
書裏説世界上每 40 秒就有一個人自殺身亡,呼籲各國要將自殺預防工作作為一個首要任務來處理,減少自殺和自殺未遂給個人、家庭、社區乃至整個社會所造成的負擔。

預防自殺,社會各界怎麼做也許在很多人印象中,預防自殺的辦法就是諮詢心理、精神學醫生。
但維基百科 “ 自殺預防 ” 詞條裏有數據表明,自殺身故的人當中有約 75% 在自殺前一年看過醫生,有 45% 至 66% 在自殺前一個月看過醫生。
此數據不一定具有權威性**,但有一點可以確定,預防自殺絕不能單純放在醫學或精神的議題上。**
世衞組織在 2021 年發佈了名為《 過好生活 》的預防自殺綜合指南,當中提出了四種策略,分別有:
限制自殺手段**、**讓媒體負責任報道自殺事件、培養青少年的社會情感生活技能、早期識別和跟蹤高危人羣。

這些策略都是經過驗證能有效預防自殺。
就比如限制自殺手段。
世上最常見的自殺方法是上吊、喝農藥和使用槍支,其中農藥佔到了 20% ;
斯里蘭卡在 1995 年至 2015 年期間通過一系列農藥禁令,**促使自殺率下降了 70 % ,**挽救了約 93000 人的生命;韓國自 2011-2012 年對百草枯實行禁令後, 2011-2013 年期間服農藥自殺身亡的人數減少了一半。
早期識別和跟蹤高危人羣,也可以有效預防青少年自殺。
比如用貝克絕望量表, IS PATH WARM 等問卷調查可以協助找出高危人羣,這樣就可以儘早介入和干預。
可能有些人擔心這種問卷或許會提高自殺的風險,但根據 2011 年英國精神病學雜誌刊登的一項研究,這種調查似乎不會誘發 “ 活着沒意思 ” 的想法。

我們個體應該怎麼做以上幾種都是社會機構,媒體在降低自殺事件上所能採取的策略。
那如果是身邊的人有自殺意願,我們又該怎麼做呢。
首先給大家講一個違揹我們刻板印象的認知。
你可能會認為和一個失意者、抑鬱症患者討論自殺,會把這個念頭帶到他們心裏,所以會刻意避開這類話題。
但這是不正確的認知。
在 2014 年世衞組織出版的《 預防自殺 - 全球要務 》當中,就寫到了
由於圍繞自殺存在普遍的恥辱感,許多考慮自殺的人不知道該向誰訴説。
公開討論自殺不僅不會鼓勵自殺行為,反而給了這個人其他的選擇或者有時間重新考慮其決定,從而預防自殺。

當一個人在談論自殺,他可能是正在經歷焦慮、抑鬱、絕望,在尋求幫助和支持,所以我們不應逃避話題,而是要敞開心扉和他們討論自殺。
在寫這篇文章時,我和心理醫生 A 先生聊了聊,他現在也負責接聽心理援助的電話。
據他介紹,一般接到諮詢者的電話後,他會判斷他們屬於哪種有自殺傾向的人羣。
第一種是模仿型,一般是在網絡等渠道看到自殺行為後想要去模仿( 比如俄羅斯 “ 藍鯨 ” 自殺遊戲 ),這種最少見。
第二種是報復型,這種類型的青少年一般在生活、工作或者學習上遇到了一些重大挫折,想通過自殺去報復社會或身邊的人。他們打電話時情緒比較激動,有很強的傾訴慾望。
第三種為抑鬱型,這種類型一般都患有類似抑鬱症的精神疾病,長期處於不健康心理狀態,不願意交流。他們打電話時一般比較沉默,還會長時間不説話。

其實身邊的人告知我們有自殺意願,和接聽心理諮詢熱線的情況差不多。
這些人往往處在 “ 無望無助無能 ” 的三無心理狀態下,一般都需要我們多次交流溝通( 所謂 “ 五分鐘 ” 不太可能 ),逐漸讓他從這個狀態下走出來,給他建立安全心理環境,讓他有生活下去的希望。
但是如何讓他們從狀態走出來,這個技巧非常重要,否則一不注意就像麻浦大橋上的標語一樣,雞湯成砒霜。
關於談話的技巧,世衞組織在 2000 年發佈的《 自殺預防 - 初級保健工作者指南 》中還特地強調過,千萬別做空洞的説教,比如什麼 “ 一切都會沒事的 ” 。
也不要表示 “ 就這點困難算什麼呀,還有人比你更苦 ” ,就像很多長輩説的那樣:這點苦你都吃不了?
更不要對重大的問題給予不實的保證。

我們要做的是換位思考,設身處地去理解當事人的感情,尊重和理解他的意見和觀點。
同時也不要打斷他們的話,去做一個傾聽者。
説出來你可能不信,如果當事人逐漸願意和你溝通,我們要和他討論的就是一些看似敏感的話題,比如 “ 活得沒意思了 ”“ 自己沒啥用 ” 。
因為這些問題在他們內心掙扎了許久,掏出來討論後反而會讓他的情緒逐漸穩定下來,這時他可能進行反思,進而改變主意。
當然整個過程還是要循序漸進。

以上是建立在當事人自殺危險等級較低的情況。如果自殺意願較高,有明確的自殺計劃和時間,情況危急還是建議請專業心理諮詢師幫忙。
自己有自殺傾向,怎麼做
很多人在遇到重大挫折時,都有過自殺的衝動,這並不羞恥。不瞞大家説,差評君從孃胎裏出來這 30 多年,也曾有過這念頭。
當自己有自殺意願時,我們可以自行判斷下,如果這種衝動在一兩星期內平復,那不需要任何干預和治療。
但如果是在長達兩個星期以上的時間裏都有想自殺的衝動,我們可以從網絡上找點測試題做做。
如果情況嚴重就需要主動接受治療,可以先試着諮詢下危機熱線,或者直接約專業的心理諮詢師。
在百度、 B 站等平台搜索自殺,都會看到一類標語和一串電話,告訴你並不孤單,他們可以提供幫助。

但是,這個熱線質量並不令人滿意。
不少網友反饋二三線城市的熱線電話無人接聽,接聽者的專業度也參差不齊,無法做到良好引導。
這種情況我也諮詢了 A 先生,他説確實存在。
因為這種心理援助熱線大多數屬於公益性質,專業心理諮詢背景和執照的醫生不夠時,就會讓志願者們補上,難免會有接線員專業度參差不齊的情況。
所以目前來看,在預防自殺上,社會還沒有一個萬全的解決辦法。

不過,這不代表我們對於自殺無能為力。
的確,自殺是一個非常複雜的問題,它形成原因關乎於社會、文化、心理等各種元素。
但一定不要害怕討論自殺。
要相信,通過科學的角度多去了解和學習如何預防自殺,就能讓更多在懸崖邊緣徘徊的人們,得以繼續綻放生命,不要停滯,不要停滯。
圖片、資料來源:
維基百科:自殺預防
微博:極目新聞
LIVE LIFE- 國家預防自殺實施指南
自殺預防 - 初級保健工作者指南
預防自殺 - 全球要務
世衞組織 “40 秒行動 ” ——採取措施預防另一個生命在下一個 40 秒內自殺
世衞組織發佈新指南幫助世界實現到 2030 年將自殺率降低 1/3 的目標
知乎:自殺熱線、自殺干預是如何讓人放棄自殺念頭的?
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