張朝陽建議每天只睡4小時_風聞

大佬的建議，普通人還是別輕易模仿。

2月9日，張朝陽和周鴻禕在“星空下的對話”中，再次討論了“4小時睡眠法”。他説:“如果想要深度睡眠，就需要縮短睡眠時間，只睡4個小時，而不是7個小時。形成一定的規律之後，就可以迅速入睡”。

他還表示:“由於我睡的時間較少，很快就能入睡，我秒睡”。張朝陽表示，晚上11點、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間，只要在這段時間內深度睡眠，之後就不需要再睡覺了。

另外，他還建議，將鬧鐘或手機鈴聲設置在8米外，只有起來去關掉才能確保自己完全醒來。

這並非張朝陽首次提及4小時睡眠法。2022年8月21日，張朝陽也曾表示，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以説為什麼我們經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。

“睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。”

對此，醫生表示，上述情況因人而異，大家不要模仿，你所處的環境和壓力，都直接決定了你的睡眠的時間，如果休息不夠問題很多，比如變胖，壓力更大等等。

調查顯示，我國多數居民在22~24點上牀睡覺，在6~8點間起牀，多數居民能在半小時左右入睡。64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時長為7.06小時。

相反，每天工作或學習時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或學習時長超過8個小時，其中3.54%的居民每天工作或學習時長在12個小時以上，居民每天平均工作或學習時長為8.15小時。

可見，我國多數居民睡眠時間不足，而工作或學習時間較長。

好為人師，是名人的通病之一。

此前，2022年10月31日晚，俞敏洪在新東方直播間表示談了談他對年輕人躺平擺爛的看法。

俞敏洪認為，現在的年輕人缺乏理想能力。若連構建最基本的理想能力都不行，就比較容易出現躺平、擺爛的情況。

年輕人容易對自己還沒有面對的現實理想化，而非構建理想，理想化所帶來的結果常常是遭遇現實的打擊。現實的狀態需要自己打理，很多人沒這個能力，慢慢就變成比較流行的詞，躺平擺爛。

此外，俞敏洪還表示，“越來越多的大學生變成了利己主義者，説難聽一點變成精緻的利己主義者。對於世界上正在發生的事情關注度遠遠不夠，更加關注虛擬空間和同學之間的事情，説大一點就是家國情懷的能力不夠。”