免費心理諮詢：如何進行情緒的自我調節？_風聞

　　你是怎麼調節情緒的？深呼吸還是大喊？我們的情緒會影響我們的健康，不良情緒的積累不利於我們的身心健康。所以，有不好的情緒要調節。如何進行情緒的自我調節？

 

　　人生並不總是一帆風順的，我們總會經歷一些不愉快的事情。我們要做的就是勇敢面對，保持積極樂觀的心態。現代人的工作生活壓力比較大，長期壓抑自己的情緒會導致一些心理疾病，這也是現代社會心理疾病越來越多的原因。

 

　　所以情緒自我調節的八種方法很重要。大家要注意學習，及時緩解情緒。首先是做一些轉移注意力的事情，因為有時候你的負面情緒會有一個峯值。當你很難過的時候，最好不要去想它，先去做其他的事情來平復自己的情緒，然後再冷靜地思考解決問題的方法。轉移注意力可以讓你從負面情緒中解脱出來，做一些自己喜歡和感興趣的事情，讓自己開心，放鬆情緒，激發快樂積極的情緒反應。不能盲目走進死衚衕，陷在負面情緒裏。

 

　　二是發泄自己的情緒，通過一些適當的渠道來發泄自己的負面情緒，比如和朋友傾訴、抱怨、哭泣、叫喊等。從而使不愉快的情緒消失。

 

　　第三是做一些運動也可以很好的調節自己的情緒，因為運動會加快身體的新陳代謝，也會加快不良情緒的消散。運動可以振奮精神，讓大腦分泌內啡肽，平衡交感神經和副交感神經，增強自信心，使人心情愉快，消除抑鬱。

 

　　第四是接受真實的自己，人無完人，你要接受自己的優缺點，只有充分認清自己，才能避免負面情緒。

 

　　五是豐富自己的生活。當你忙碌而滿足的時候，你就不會有時間去煩惱，也不會因為有了自信和把握而迷茫。

 

　　六是鍛鍊堅強的意志，培養自制力，有利於避免不良情緒的影響。第七是經常笑，可以緩解負面情緒和壓力。第八是如果你有一個屬於自己的信念，你就不會有放棄的心理。

 

　　當事情發生時，不要驚慌，要冷靜，天不會塌下來，一切終將水到渠成，保持積極樂觀的心態。