便便也有“小技巧”，但你可能一個都不會，快進來學一下吧！_風聞

大便幾乎是每個人每天必須要做的一件事，但你知道嗎，大便其實也是有技巧的！

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蹲便效果更好

這個道理其實不難理解，人類出現到現在已經有幾百萬年了，但是坐便器的使用歷史也就是兩千多年的時間。古羅馬人使用坐便器的歷史最早，中國人用坐便器的時間相對還要短一些。

在幾百萬年的演化過程中，我們肛門周圍的骨骼、肌肉和其他結構，都更適合蹲着排便。而出現坐便器的這短短兩千多年的時間，還不足以讓我們的身體結構發生足夠的改變來適應坐便。雖然看起來坐便器似乎更高級，使用也更舒服一些，但其實使用蹲便才會更加通暢。

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02

千萬別蹲在坐便器上

雖然剛説了蹲便好的，但是千萬別蹲在坐便器上。

之所以這麼幹，是很多人出門在外住酒店的時候，或者是在其他地方上公共廁所的時候，覺得坐便器不乾淨，生怕給自己的健康造成什麼危害，所以選擇蹲在坐便器上。但是，請千萬記住，坐便器絕對不像你想象的那麼結實，它是真的會碎的。咱們的屁股坐上去的時候，受力面積大，想碎沒那麼容易，可是兩隻腳踩上去那就沒準了。這玩意要是斷了，那斷茬就跟刀子和斧子一樣，掉在它上面，後果很嚴重！

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大便時間越短越好

大便的時候直腸腔壓力大，而這一點就會導致痔病，也就是咱們俗話説的“痔瘡”。所以，排便的時間越長，引發的問題也就越多。而且，就算是蹲得腳麻了這點小事，還有可能讓人摔倒呢。所以一定要縮短排便時間，什麼手機、報紙、iPad，這些都不是大便的必需品，就永遠不應該出現在廁所裏。

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至於大便時間具體限制在多長時間呢，其實這沒有明確的、嚴格的標準，但是醫生們經常會説，儘量控制在 3 分鐘之內，這其實倒也有用，要是沒有個時限，大傢俱體執行起來也不方便。

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家有冠心病患者

硝酸甘油不可少

冠心病現在已經是很常見的疾病了，而大便乾燥的時候用力排便是誘發心絞痛和心肌梗死的誘因，這就隱藏着一個很大的風險。一般來説，冠心病患者都知道，發病的時候舌下含服一片硝酸甘油是非常有效的治療方式，所以平時身上都會備上這種藥。

但是，上廁所跟出門還不一樣，沒有誰特意穿戴得整整齊齊的上廁所，如果真要是因為大便乾燥、用力排便誘發了心臟病發作，藥就沒有在手邊備着。所以為了避免這種悲劇的發生，如果家裏有人得心臟病的話，一定要在廁所裏備上一瓶硝酸甘油。

最後總結一下大便的幾個小技巧吧：第一，儘量蹲便；第二，別蹲在坐便器上；第三，速戰速決；第四，冠心病患者要在廁所放一瓶硝酸甘油。你學會了嗎？

本片為科普中國·星空計劃扶持作品

製作：孫軼飛

審核：李東冰 中國中醫科學院西苑醫院 肛腸外科 副主任醫師

出品：中國科協科普部

監製：中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司