孩子手機不離手，近視度數漲的快，如何避免“手機帶娃”？_風聞

近年來，隨着智能手機的普及，很多家長會通過手機給孩子看視頻、玩遊戲等來消遣孩子的時間，這種行為被稱為“手機帶娃”。

然而，過度使用手機不僅影響孩子的心理健康和社交發展，還會加深近視程度，嚴重威脅視力健康。因此，家長應採取措施，避免孩子過度使用手機。

如何改善“手機帶娃”導致的近視問題？

1、避免長時間使用電子產品和看電視

我們建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

使用電子產品後，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

多在窗户前曬一曬，沐浴陽光。強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。

2、保持正確的讀寫姿勢

家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

3、要改掉不良的用眼習慣

不要在吃飯、卧牀的時候看書或者使用電子產品；

不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；

讀寫的過程中應同時打開房間大燈和枱燈，枱燈要有足夠和均勻的亮度及色温；

書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。

4、保證充足睡眠和營養

充足睡眠和合理營養是眼部健康的基礎。

建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

兒童青少年需要均衡的營養，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少於1500毫升。

5、選擇合適的運動

兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰卧起坐等體育活動。

中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。

6、注意手衞生

注意飯前便後洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。

7、堅持做眼保健操

堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

8、要注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病

如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎

發現兒童歪頭視物，頻繁的眯眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫院進行就診。

一是要有正確的閲讀書寫姿勢——“一寸一拳一尺”。具體來説，是握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

二要遵循“20-20-20”口訣：閲讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽台、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。

特別提醒：建議孩子們經常去陽台、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閲讀、休息，並儘可能多眺望遠方。

另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，並多做一些室內的活動。“睡眠、室內活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。”

保護孩子視力健康，最重要的是做到這三方面

1、家長應承擔起保護孩子視力健康的責任

成長階段的兒童青少年往往自律能力不足，需要家長督導和幫助，因此家庭是孩子預防近視的第一道防線。家長要擔負起責任，言傳身教，踐行“健康第一”的理念，營造好的視覺環境，科學落實家庭視力健康管理，幫助和督促孩子養成良好的用眼行為和習慣，唯有如此，才能預防控制近視的發生與發展。

2、青少年要做自己健康的第一責任人

在家長幫助下，青少年除了要積極關注自身視力狀況，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識外，還要遵守班主任要求的各項近視防控規定，養成良好生活習慣，不熬夜、不挑食，合理膳食、適量運動，自覺控制電子產品使用時間，做到起居有常，生活有度，飲食有節，鍛鍊有方，用眼有法。

3、掌握科學的居家防控知識

近視是可防可控的，一旦近視產生則無法逆轉。

因此，家長需要轉變觀念，要轉變“重治輕防”的觀念，從以“治病”為中心轉向以“健康”為中心，從孩子視力健康開始提前預防近視的發生，抓早抓小，從源頭控制，實施風險管理，定期監測，掌握孩子的屈光發育狀況與實施針對性的綜合干預，對孩子健康進行全過程、全生命週期的動態管控，才能持續維護孩子的視力健康。