葉黃素真的能護眼嗎？_風聞

葉黃素是很好的抗氧化劑，是人體血漿中的類胡蘿蔔素之一，可以保護黃斑視網膜脈絡膜組織，它存在於我們眼睛視網膜的黃斑部（視力中心，視力最敏感區，與精細視覺及色覺等視功能有關，任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降、視物色暗、變形等）和晶狀體中，能夠改善眼乾眼澀，濾過藍光，減少紫外線及藍光對視網膜的損傷，增進視力，預防視網膜病變，是視網膜黃斑區色素的重要組成部分，因此葉黃素對我們眼睛視力的保護起着非常重要的作用。

如果眼睛缺乏葉黃素這一營養物質，眼部就會出現眼部乾澀、視物模糊、黃斑變性甚至青光眼等症狀，由於葉黃素在人體不能自身合成，而且隨着年齡的增長會不斷被消耗，需要通過適當的食物攝入進行補充。一般來説，日常飲食攝入即可基本滿足人體需求量，如深色的蔬菜、水果，葡萄、藍莓、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、西紅柿等，都含有豐富的葉黃素。

有些患者也會通過購買保健品，服用葉黃素補充劑等方式來保證攝入量。

需要注意的是，葉黃素的攝入量並非越高越好，過量的攝入葉黃素會對肝臟造成負擔，要注意適可而止。人體每日上限量定為30毫克，建議用量為每日12毫克，並且需要堅持服用一段時間後停用幾天再繼續。

現在兒童、青少年近視發病率高，很多家長諮詢能否服用葉黃素改善，葉黃素不是防治青少年近視的首選保健品。青少年近視的發生與用眼過度疲勞，眼肌痙攣，眼軸拉長有關，主要原因不是視網膜、黃斑的毛病，維生素AD和B1更有利於眼球的發育。