免費心理諮詢：如何改善抑鬱情緒？_風聞

　　春天是容易抑鬱的季節。我們能做些什麼來改善或預防抑鬱症？

 

第一，多愛自己。

 

　　抑鬱症的核心內容是沒有愛，別人不愛自己，自己也不愛自己。於是，他們變成了不被愛的人，孤獨、憐憫、悲傷、絕望等情緒出現。在生活中，我們不能強迫別人愛我們，但至少我們可以愛自己。允許自己睡一會兒，允許自己買平時捨不得買的東西，允許自己任性。改善抑鬱症從關愛自己開始。

 

第二，興趣愛好多

 

　　抑鬱症最本質的內容就是單調的生活，越單調的生活模式越容易讓人抑鬱。為什麼？每天單調的生活很容易限制人的視野，看不到生活的豐富變化，體會不到生活的多姿多彩。他們怎麼可能不抑鬱？所以，從現在開始，試着多找些興趣愛好，比如看書、聽音樂、聊天、看電視、旅遊、打球、跑步、爬山、玩桌遊、書法、下棋、喝咖啡、做飯、修電腦、剪花、打遊戲等。讓你看到這種充實的生活，抑鬱自然會離你而去。

 

第三，多交朋友

 

　　抑鬱症最基本的內容就是孤獨，因為孤獨會讓人自怨自艾，抑鬱。你可以試着多交朋友。不要覺得太難。朋友都是從陌生人開始的。豆瓣、58同城、趕集網上的活動總是那麼多。甚至我們的心燈也會不定期組織沙龍。這些是你認識朋友的好方法。採取行動來擺脱你的抑鬱。

 

第四，多一些行動

 

　　抑鬱症最有特點的內容就是懶惰。我什麼都不想做，也什麼都不想做。最後，我每天都活着。為了改善抑鬱症，行動很重要。讓自己動起來。通過搬家，你可以打破壓抑的狀態，這樣你可以交到更多的朋友，發展更多的愛好。否則，一切都只是紙上談兵，毫無用處。如果你想做某事，馬上去做。別拖了，不然天又要黑了。

 

第五，尋求專業幫助。

 

　　如果你發現自己很難改善自己的抑鬱情緒，可以通過學習尋求專業的心理諮詢。