“密集恐懼症”真的是種病？看完這個也許會治好！_風聞

今天，我們來講一個現在大家可能已經很熟悉的詞：密集恐懼症。

如果你無法理解這個詞，那麼請和我一起想象這些場景：

池塘表面，漂浮着密密麻麻一大片的青蛙卵；乾枯的蓮蓬用似乎數不清的黑洞洞凝視着你；海邊的礁石上，藤壺死死地扒滿了一整塊礁石；一個巨大的蜂巢裏，數不清的蜜蜂正在進進出出；奇怪的時尚展覽上，模特渾身都被貼滿了黑色的白色小片，甚至臉部皮膚也被密密麻麻地覆蓋起來……好了，如果你在想象以上這些場景的時候心理一點兒波動都沒有，甚至無法理解這些場景有什麼特殊性，那麼恭喜你，你沒有密集恐懼症。

但如果你在想象這些場景的時候，像我一樣心中油然而生一種無法控制的厭惡感甚至噁心感，那麼很不幸，你可能和我一樣是一個密集恐懼症。

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什麼是“密集恐懼症”？

“密集恐懼症”（Trypophobia）並不是一個很有歷史的詞，它第一次出現其實也就是在 2005 年。

這一天，一個叫做露易絲（Louise）的愛爾蘭網友，創造出了這個新單詞。

她將這個詞定義為會對一些打孔東西產生不自覺的恐懼，而她之所以要創造這麼一個詞，是因為她自己就是一個“受害者”。

她會對蓮蓬、蜂巢、奶酪甚至巧克力中的氣泡都產生這種不可名狀的恐懼，當她看到這些“孔”時，就像有人在瞬間狠狠攥住了她的心臟一樣，恐懼油然而生。

當這個詞被創造出來後，在互聯網上很快就吸引了一大批像露易絲這樣對“孔”害怕的人們，這讓科學家們不得不注意到了這個奇怪的現象。

02

我們為什麼害怕密集？

一些科學家認為，人類之所以會有“噁心”這種感覺，其實是人體的自我保護機制。

“噁心”的感覺能讓我們避開一些病原體，而這些病原體通常出現在腐爛的食物、有毒的植物、一大灘嘔吐物或者動物的死屍中。

想想看，這些意象是不是都會讓你不自覺地產生噁心呢？（“yue”的一聲，我們狠狠地乾嘔出聲，狼狽地背過身子，卻逃過了一次病原體的襲擊。）

而密集會給人體帶來什麼危害？

想想爬滿動物皮膚表面的蝨子、跳蚤甚至蜱蟲，或許密集恐懼症的出現正是因為我們不自覺地想要躲避這些有害生物。

此外，如果不幸被病原體侵染，我們的皮膚也會因為感染而產生潰爛，那個畫面也相當密集。

因此，對密集的恐懼，其實是我們對於自己的自身的保護。當我們遭遇到潛在的危險時，在我們還沒意識到時，身體已經本能勸説我們“快跑”了。

03

密集恐懼症怎麼治療？

儘管是一種自我保護機制，但稍微看到密集一點兒的東西都難受的不行，有時也真的會讓密恐患者們很痛苦。因此，每一個密集恐懼症患者當然都是十分希望戰勝它。**但很可惜，想要戰勝密恐，很可能需要先接納密恐。**當我還是個科學編輯的時候，我經常不得不面對各種各樣密集的圖片。

比如座頭鯨身上長滿的藤壺，負子蟾揹着滿背的青蛙卵四處蹦跳，狗狗發炎的腿部吸滿了蜱蟲……

因為工作的原因，我不得不直面我的恐懼，經常是一邊噁心一邊面對着整屏這樣的圖片。

神奇的是，久而久之的我的密集恐懼症居然沒有那麼嚴重了。

像咖啡表面的氣泡這樣的密集程度，已經不足以引起我的恐懼了。

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當然，密恐並沒有消失，當我面對一張張密密麻麻的蜱蟲照片時，心中依然會油然而生那種無法抑制的噁心感，但我依然能堅持着做完我的工作。

簡而言之，我對密集產生恐慌的範圍更低了，噁心程度也更低了。

其實這就是治療密集恐懼症的一個非常重要的療法：暴露療法。

反覆地看密集的圖片，直到麻木狀態，這道“自我保護”的防火牆也就被你自己攻破了。

不過暴露療法的過程相當痛苦，一個不小心就會造成心理傷害，如果你真想想要靠暴露療法來改變自己，記得一定要搭配一些放鬆練習，別對自己太狠了。

比如我，就會在看了一會兒密集圖片之後，看會兒毛茸茸的動物緩解一下巨大的心理壓力。

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當然，如果你的密恐並沒有嚴重到影響生活，其實也未必需要對自己這麼狠，稍微恐一點兒又何妨呢？

作者｜雪梨

審核｜唐義誠 北京中科普心理健康促進中心內容主編

 

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