陳根：好好睡覺保健康_風聞

文/陳根

睡覺，是人生的頭等大事。據中國睡眠研究會等機構發佈的《中國睡眠研究報告2023》顯示： 2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時(47.55%)，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時；有10.40%的受訪者的睡眠質量自評為“不好”或“非常差”。而睡眠質量的好壞，則無時無刻不在影響着我們和各類疾病的關係，尤其是心臟。 

關於睡眠與PAD的關係

據瞭解，最新的科研項目從一個全新的角度討論了睡眠與心血管疾病之間的關係，關注的是外周動脈疾病（PAD）——動脈粥樣硬化性心血管疾病發病的第三大原因。為了分析PAD與睡眠之間的關係，研究者們總共選取了3個隊列涉及66萬餘人的研究，包括瑞典的SIMPLER、百萬老兵計劃（MVP）和UK BioBank。

通過對這66萬餘人的研究監測數據進行統計與比較分析：相較於睡眠時長在7-8小時的人，睡眠不足5小時與PAD風險升高74%有關。科學家們還對這項研究做了孟德爾分析，給睡眠不足與心血管疾病之間牽上了因果關係。

研究數據的孟德爾隨分析

首先，在SIMPLER部分，總計納入53416名參與者；分析結果顯示：睡眠與PAD之間是個U型曲線的關係，相較睡眠時間在7-8小時人來説，睡眠不足5小時者PAD風險升高74%；同時睡眠太足也不是好事，超過8小時，PAD風險也升高了24%。另外，白天午睡的人，PAD風險升高了32%。

其次，在MVP和UK BioBank實驗部分，也出現了U型曲線關係，得到的分析結題跟SIMPLER部分類似，只是數值略有差異。

就3個隊列的實驗數據，科學研究者們尚不能決斷問題的結果。因為睡眠問題也是PAD患者經常出現的症狀，到底是睡不好才PAD，還是PAD才睡不好？

於是，研究者進一步通過對MVP和UK BioBank數據做孟德爾隨機化分析，希望從遺傳學的角度尋找睡眠與PAD之間的關聯。

       孟德爾分析結果顯示：睡眠時間和PAD風險呈負相關。基因預測的睡眠時長每增加1小時，PAD風險降低30%。睡太少會促進PAD，是因為睡眠不足會激活自主神經系統，導致交感神經過度活躍，增加氧化應激、炎症和內皮功能障礙，損害代謝和凝血系統活性，從而增加PAD風險；甚至，睡眠不足也與肥胖、高血壓和2型糖尿病有關，這些都是心臟代謝問題的風險因素。但是，睡太多並沒有什麼問題，睡午覺同樣無傷大雅。