上海人均預期壽命全國第一！這些健康經驗，值得我們學習！_風聞

我國哪個地區的人均預期壽命最長？答案讓很多人意外，那就是——上海！

2022年國家衞生健康委員會發布的《2021年我國衞生健康事業發展統計公報》顯示，我國居民的人均預期壽命從2020年的77.93歲提高至2021年的78.2歲。

截至2022年10月，全國31個省份中有14個超過2021年我國人均預期壽命值的78.2歲。除西藏外，我國其他省份均已超過世界人均預期壽命值73.7歲。此外，還有4個省份的人均預期壽命大於80歲。

其中，上海的人均預期壽命值84.11歲最高，到底與哪些因素有關呢？

1. 上海人飲食較清淡

2022年，上海市衞生健康委食品處處長陸軼在一場活動中透露，上海是最早在全市範圍開展減鹽行動的城市。

上海市居民膳食健康狀況監測結果顯示，上海市居民人均每日食鹽攝入量為7.5克，低於全國平均水平（10克），不過離每日5克的理想目標還有一定差距。①

高血壓是引發心血管疾病的主要危險因素之一，而減少食鹽攝入是最簡單的降壓方法。每天少一點攝入食鹽，就離心血管疾病遠一點。

2. 上海人喜歡吃水產品

上海是一座沿海城市，也是長江入海口。水產品特別豐富，上海人愛吃魚，有着悠久的歷史。在2017年舉辦的全國水產凍品聯盟會議上公佈的數據顯示，上海市民年水產消費量在全國城市中排名第一，人均消費量也是名列前茅。②

魚類是優質蛋白質的主要來源，魚類所含脂肪不同於肉類，脂肪酸組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA和EPA，利於降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。③《中國居民膳食指南2022》推薦每週吃魚300～500克，也就是約半斤到一斤。

3. 上海嚴格控制吸煙

3月1日，上海市健康促進委員會發布，上海市成人吸煙率呈持續下降趨勢，目前為19.4%，控煙成效全國領先，提前達到“健康中國2030”任務目標。

自2022年10月28日起，電子煙也被納入上海市公共場所禁煙範圍，即上海市室內公共場所、室內工作場所、公共交通工具內及部分公共場所的室外區域禁止吸煙（包括電子煙）。④

嚴格控煙帶來的健康益處，不用多説了吧！

4. 上海人健康意識較高

和很多地區的老人相比，上海人的健康意識是非常強的。2020年上海市居民健康素養監測情況新聞發佈會公佈：2020年上海市居民健康素養水平達到35.57%，是2008年第一次開展監測時居民健康素養水平的5.1倍，居全國領先水平，創歷史新高並且實現了13年“連升”。

其次，上海人比較重視體檢。2021年一份互聯網健康平台發佈的《體檢擁擠度報告》顯示，體檢訂單量排名前五的城市依次是上海、北京、廣州、深圳、成都。上海排名第一。⑤定期體檢，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用藥或少用藥。

此外，上海集中了我國較多的優質醫療資源，比較方便人們看病買藥。這也是為了更好預防疾病發生，在出現疾病後儘早治療。

5. 上海業餘生活豐富

上海老人退休後的生活大多非常精彩，能夠看到不少老人發展自己的愛好，健身、跳舞、寫字、攝影、唱歌等。做自己喜歡的事情，也能幫助人們改善自己的精氣神，緩解退休後孤獨的情緒。開心起來了，身體也會受到積極的影響。

大腦用進廢退，尤其是退休後，可以每天抽出半小時到1小時看書學習、與人交流、下棋畫畫等都是很好的辦法。不僅使得老人接受刺激，保持心智活躍，還有助於提升老年人的積極情緒。

本文綜合自：

①2022-07-28新民晚報《申城居民人均每日食鹽攝入量7.5克 “健康中國減鹽行動”宣傳季今啓動》

②2016-03-19人民網《上海水產品年消費量百萬噸 居全國第一》

③2016-09-20健康時報《預防痴呆多吃點魚》

④2023-02-28界面新聞《上海成人吸煙率降至19.4%，提前達到“健康中國2030”任務目標》

⑤2021-04-11新民晚報《哪個月體檢的人最多？哪裏體檢的人最多？國內首份《體檢擁擠度報告》發佈》

來源：健康時報