運動受傷往往會遵循老舒原理_風聞

運動受傷遵循一個老舒的極限原理

管理學上有一個彼得原理，就是職業晉升會一直把人上升到他的能力極限為止，比如有的人管理一個門店不錯，管理一片區域的營業點也還可以，但是當他去管理一個事業部或者大區時，就會出現很多荒腔走板的現象。實際上就是能力與位置不匹配了！他的職業生涯就此為止了！甚至不得不退而求其次。

同樣，我發現在運動愛好者中，包括專業運動員都會遵循一個老舒原理，就是人們在參加運動或者鍛鍊健身時往往會不由自主地提高運動量和動作難度，直到他們為此付出代價才會收手。

比如 有的人練馬拉松，開始5公里，10公里，都沒有問題，但是一旦放鬆警惕，不斷增加運動量，持續時間持久之後，比如，三個月，半年，一年後，就會發生由量變到質變的反應，有的人是關節開始出問題了！有的人是腸胃不適，有的人是空氣質量導致肺部受到損傷了等等，一系列對健康的不利影響都開始陸續顯現，所以本來是為了健身強體而去鍛鍊的，到頭來卻導致身體反而為此受到傷害。這個就是悖論了！

所以不斷及時調整自己的鍛鍊方法就非常重要。而且一旦發生運動損傷就要及時止損。或者減少運動量，或者暫時休整一段時間，不再參加運動。等傷痛養好了再繼續參加運動。或者就是改變運動方式，運動項目等等。總之應該是既要達到健身強體的目的，又不能導致受傷🤕。這裏最難的是如何把握度，就是什麼時候應該及時停止本次運動，不能等到出現受傷了才停止就為時晚矣。

我在2022年六月七月因為封控導致體重大幅度超標，為了減肥就開始恢復大運動量的徒步，有時候一次要走三四個小時，這樣堅持了一個多月大腿關節就出狀況了！不得不停止徒步鍛鍊，改為騎共享單車，再加上運動後的拉伸，關節疼痛明顯改善了，但是騎行也是會上癮的運動，在我堅持了半年之後，由於不斷連續長巨離騎行，還是導致關節有損失的問題。儘管比徒步受傷程度要輕，還是影響到我的健康了！所以又再次做出調整，改為不是每天騎行，或者騎行距離長短結合，再加上必要的膏藥貼敷，現在關節疼痛已經有明顯好轉。

所以不斷在控制繼續長距離騎行的慾望上，如何與自己鬥爭，也是最難克服的困難之一。因為有時候已經到達一個地域不把那些順路的道路騎行到似乎有點半途而廢的感覺，但是身體的承受能力卻可能已經不允許本次繼續騎行了！

這時候壓制自己繼續完成新的目標的那種衝動，就是強烈的騎行慾望與理性的保護身體之間的博弈與對話。

人都是有弱點的，用自己右手打壓自己的左手，實際上就是意志力的較量。有時候只好放棄運動，但是有時候還是忍不住繼續騎行完成，近在咫尺可以達到的新目標，也是一種新的誘惑。

這時候要做到嚴於律己真的好難啊！我只好不斷提醒自己適可而止，為了詩和遠方，必須放棄眼下的誘惑。

行穩致遠，久久為功！不積跬步無以至千里！

2023-4-16