家中這些噪音，你中過招嗎？3個方法，教你削弱噪音！_風聞

吵死了！

這大概是我們對噪聲最直接真實的反應了。

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1910年，著名德國醫學家，諾貝爾生理學及醫學獎得主羅伯特·科赫也説過：“總有一天人類將與噪聲激烈搏鬥，就像對付霍亂和瘟疫一樣。”現在看來，他説得一點都沒錯。

咱們日常生活中總會接觸到各式各樣的噪聲，很多研究都表明，噪聲對身心健康有負面影響，於是，為了加強對噪聲污染的認識，從2003年開始，每年的4月16日被定為世界噪聲日。今天咱們就來聊聊噪聲會帶來什麼危害，咱們身邊都有哪些噪聲以及如何對付它們。

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噪聲，軟刀子傷人

雖然噪聲無形無質，但它無孔不入，能夠傷人於無形。

首先就是對聽力的“硬傷害”。

在過去，很多鐵匠都耳背，這就是因為成天叮咣叮咣打鐵，總是處於噪聲環境中，耳內的聽覺毛細胞會失去敏感性，日子長了，聽力就會下降。除此之外，像很多工廠裏各類機械全力運作時噪聲也不小，如果不佩戴耳罩，也會導致聽力下降。而突發性的巨大聲響，如爆炸、撞擊等，也會傷害耳朵導致暫時甚至永久失聰。

還有一些低頻噪聲，甚至能直接作用於內臟。

此外噪聲還會帶來一些“軟傷害”。

我們可能都有這樣的經歷，就是在有噪聲的環境中更容易心浮氣躁，這可不是錯覺，噪聲確實不僅會傷害耳朵，還會讓我們的身心產生一系列不良反應，比如失眠、頭痛、噁心、暴躁、注意力渙散等等。

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噪聲的危害跟什麼有關呢？

其中最重要的一個因素，自然是音量。

與常識完全一致，噪聲越吵則傷害越高。

要衡量聲音吵不吵，我們常常得用到一個單位叫做分貝（寫作dB），比如我們常聽説到了160dB人會疼痛難忍，甚至昏厥；噴氣式飛機起飛時的噪聲可達120dB；85dB以上的聲音會使耳朵發生不可逆的傷害；安靜的公園環境下有40dB等等。

這裏也需要提醒大家，分貝可不像㎏、ml之類直觀的單位，每增加3分貝，聲壓就要翻一倍，但我們的耳朵，通常對這區區3分貝變化不怎麼敏感，瞭解了這一點，咱調音量的時候咱還是節制一點吧。

除了音量之外，噪聲的種類也會影響我們的感受，比如金屬加工廠的刺耳噪音，比起音樂節上震耳欲聾的音樂，就更讓人抓狂。而音量適度的白噪聲，對很多人來説則有助於平靜心情。

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噪聲，就潛伏在我們家裏

一説到噪聲，我們常常一下會想到熱鬧的街市，繁忙的廠房，但其實咱們自己家裏，也常會有噪聲污染，而我們卻往往難以察覺。

其中一個主要原因是人的適應能力真的很強，很多比較規律的噪聲，像什麼電腦機箱風扇、空調、冰箱等等，可能剛開始覺得有點吵，長時間運行後，我們就會自動忽略掉，該幹嘛幹嘛不會耽誤。但如果音量較大，長此以往還是會對健康不利。

還有一些噪聲則本身比較隱蔽，像500Hz以下的噪聲叫低頻噪聲，一方面這樣的噪聲並不容易被人聽清，另一方面這類噪聲傳播力非常強，聲音不用很大就能造成影響。常見的比如電梯運行，空調製冷，水泵等設備工作，都有可能帶來低頻噪聲，可通過增加減震措施來緩解。

除此之外，美妙的音樂儘管嚴格按定義來説不應屬於噪聲，但如果我們欣賞音樂時，特別是使用耳機耳塞時，音量開得過大的話，仍然會損害聽力。此外，不少樂器全力演奏時，音量也非常可觀，可能造成噪聲污染。

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噪聲，可以這樣削弱

想削弱家裏的噪聲，其實總結起來就三個辦法最實用：

①削弱聲源

②隔絕傳播

③堵住耳朵……

咱們家裏的噪聲源多為家電，要想削弱它們發出的噪聲，首先在購買環節就可以貨比三家，挑選工作噪聲小的。同類設備通常功率低則噪聲小，比如卧室用的空調就可以選功率低一點的，這樣工作的時候噪聲也小，不至於打擾睡眠。

帶有風扇的設備，比如電腦、吸油煙機、電風扇、空調等，使用時間長了，就可能藏污納垢使噪聲增大，因此我們要定期清理。

此外，很多家電本來正常工作的時候音量可以接受，但使用較長時間之後可能出現故障，導致噪聲音量大增，冰箱和洗衣機尤為常見，這種情況下咱得及時送修以降低噪聲、避免損壞。

當然，還有一些噪聲可能來自鄰居家或户外，我們一方面可以給門窗、牆壁做做隔音，另一方面可以找找原因，看看噪聲是否超過標準，以便好好溝通。

噪聲檢測需要專業的設備和操作，不過現在有很多手機App都能測分貝數，能給我們一個大概的參考。

想要降低噪聲的危害，最後還有一招，那就是使用降噪設備，比如主流的頭戴式主動降噪耳機，開啓降噪能夠將噪聲削減近30分貝，而入耳式的記憶海綿隔音耳塞，也能有效地阻隔噪聲。

作者｜丁崝 科普作者

審核｜龐宇峯 上海市第五人民醫院五官科副主任醫師 

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