夏天將至，我們的睡眠將隨季節變化_風聞

文/觀察未來科技

春即逝，夏將至。伴隨着季節變遷，地球上無數的生物悄然發生着週而復始的變化。小到落葉樹在秋天轉色落葉；大到北極在冬天長時間的大睡，我們稱之為冬眠……不僅動物植物會因季節而產和各方面的變化，據最新的研究表明，人類的睡眠也隨着季節的變遷而變化，我們稱之為季節性睡眠。

人類的季節性睡眠

為了驗證人類全年睡眠時間和結構的季節性變化，科學家邀請了292名志願者，讓其在全年的不同時間（北半球光照時間光照時間最長的6月21日和最短的12月22日）前往實驗室環境中度過三個晚上，以便密切監測他們的睡眠情況。

首先，科學家們通過多導睡眠圖（Polysomnography，包括腦電波、心電圖、肌電圖、眼動圖、胸式和腹式呼吸張力圖、鼻及口通氣量、體位體動以及血氧飽和度等10餘個生理信號監測），科學家將人類睡眠分為兩個截然不同的階段，眼球快速運動睡眠（REM）和非眼球快速運動睡眠（NREM）。

根據監測數據顯示，受試者在冬天的總睡眠時長比夏季多60分鐘；在秋季進入眼球快速運動睡眠的時間則比春季短約25分鐘；在冬天睡覺時眼球快速運動睡眠的時間則比春天平均多30分鐘。 

多相睡眠的變遷

2004年，弗吉尼亞理工學院的歷史學家羅傑·埃克奇（Roger Ekirch）在他的At Day’s Close: Night in Times Past一書中通過500份參考文獻，向人們揭示了古人的睡眠習慣——多相睡眠，即把單次睡眠分成了多個睡眠週期。古羅馬歷史學家蒂託·李維（Titus Livius）——多相睡眠的實踐者，在鉅著《羅馬史》一書中闡述了這種方法：20:00-23:00，大部分人會在用稻草或破布填充的牀墊上進行入睡；幾個小時後，人們會從第一階段的沉睡中醒來，然後在23:00-02:00的時間段裏保持清醒，做一些事情，比如吃飯、照顧孩子等。

多相睡眠，並非人類的專屬習慣。其實，大自然中許多物種都會分兩個甚至多個不同時間段來休息，這樣有助於它們在一天中最有益的時間段保持清醒。

       既然有如此好處，那麼，為什麼大多數人從19世紀初開始就放棄了多相睡眠？埃克奇給出了答案：一是人工照明的普及，讓夜晚變成了合法活動的時段，豐富多彩的夜生活讓花數個小時躺在牀上變成一種時間浪費；二是工業革命的推動，讓不再在21:00上牀睡覺的人們，也必須在第二天早上的同一時間起牀上班。