免費心理諮詢：如何從根本上克服社交恐懼？_風聞

　　如果你是一個社交恐懼症或者害羞的人，那麼你一定很熟悉當眾演講時那種怦然心動的感覺。這樣的心率會讓你失去理智，甚至忘詞。

 

　　如你所知，當你在房間裏練習演講時，你並不緊張，而是充滿自信地泰然自若。但是，當你在一羣陌生人面前，甚至在一些朋友面前，説錯話，尷尬等情況都會讓你身體緊張，心跳加快。

 

　　解決這個問題的關鍵在於你怎麼練。練習不能達到完美，但是完美的練習會讓你表現的更好。我説的完美練習，是指你在平時練習的時候，能準確地再現你在人前説話時心臟怦怦直跳的感覺。講座現場你的心自然會狂跳。練習時保持緊張感很重要，這樣你才能習慣這種緊張感，自信而恰當地掌握它。

 

　　所以下次你準備一個重要的演講時，爬幾段樓梯或者做幾十個俯卧撐。任何能讓你心跳加速的東西，然後開始你的演講練習。這樣做幾次，直到你在現場心跳加速，但你仍然可以保持自信和冷靜。

 

　　慢慢的，你就不會再緊張了，因為你明白了沒什麼好害怕的，唯一害怕的就是害怕本身。

 

　**準備很重要。**如果你要參加一個活動，你必須知道與它相關的方方面面：與它相關的政治、社交甚至娛樂八卦(如果真的與它相關)。做好準備，對你的社交活動會有很大幫助。但是你要積極準備，一言不發的練習。如果你死記硬背，會讓你看起來像是在背書，特別不自然。所以多練習，但是結合場景加一些“包袱”。

 

　　**明白在社交場合沒什麼好害怕的。**就算是最壞的情況，又能怎麼樣呢？你應該把所有可能出現的最壞情況列一個清單，你會發現什麼都沒有。冷靜下來，慢慢來，做好自己。沒什麼好害怕的。

 

　　**練習社交。**你應該不斷地培養自信，無論是在雜貨店還是在工作中以及你接觸到的任何地方與陌生人交談。練習，練習，再練習！