週日，卻要上班！調休為什麼讓人如此疲憊？_風聞

馬上又到五一小長假，但在放假之前，還有一個繞不開的坎——調休，就像今天。

不少人直呼：這個假，還不如不休。

為什麼調休這麼讓人疲憊？今天就來説道説道。

01

調休的本意是好的

説出來可能會令你咂舌，調休這個如今人人吐槽的概念，在誕生之初，本意卻是好的。

要知道，直到上世紀 90 年代初，我國能休假的日子還屈指可數，每年只有元旦、春節、五一、國慶可以放假，加起來也才 7 天。

最重要的是，當時人們工作還是單休，也就是上 6 天歇 1 天。

這樣短的休假時間，無論是在家裏休息還是出門旅遊，都不現實。

何況，很多人往往會趁着週日出門採購、辦事，忙忙碌碌一天也可能完不成，第二天還得繼續上班。

圖庫版權圖片，不授權轉載

後來通過研究發現，忙碌的工作並不與效率成正比，適當的休假反而更有效。

在與國際接軌的同時，我們的假期也慢慢迎來了大幅增長，1995 年，從單休變成了雙休。

而這，也為調休創造了條件。

1999 年，國務院修訂《全國年節及紀念日放假辦法》，將全年休假從 7 天調成了 10 天，並且首次提出了調休。

也就是把五一和十一兩個假期和前後的兩個雙休日連起來，湊成 7 天黃金週。

這個做法，實際上大有深意。

當時正值亞洲金融危機，旅遊是非常好的刺激消費的方式。

但在以往，三天假期，也許只能用來忙家裏的一些瑣事，即使有了出行計劃，路程就要佔很久，遠點的旅遊景點根本去不了。

東北人民想去趟海南，可真是想都不敢想。

如果是七天，可選擇的可就多了。

結果顯然易見，1999 年的首個十一黃金週，就有 2800 萬出遊，帶來了 141 億的綜合收入。

圖庫版權圖片，不授權轉載

不但人們有時間出行了，還能去到更遠的地方，也拉動了經濟增長。

但本意很好的調休，為何會在如今惹人生厭呢？

02

為什麼討厭調休

有一個血淋淋的事實：你調休來的假期都是借的，總要歸還。

享受了 7 天假期的愉悦，可能就要接受連着工作 7 天的代價。

連着工作 7 天，可不只代表比正常工作多了 2 天。

它還意味着，你在連着上了 5 天班後，精神與身體得不到該有的休息與恢復，就要接着拖着勞累的身體去工作。

這可不是小事。

研究顯示，每週工作 5 天且保持 8 小時工作制是相對合理的。

如果連續工作且得不到恢復，就會引起高血壓、失眠等一系列健康問題，甚至還會出現精神倦怠等心理。

這也只是調休的危害之一。

它另一個缺點，就是打亂了人們的規律。

人體內有晝夜節律的現象，也就是我們俗話説的生物鐘，比如每天幾點起牀、幾點睡覺，都是固定的。

**同時，每週也會有固定的生活節奏。**一旦這個已經形成習慣的節奏被打破，人們很可能就會有種失控感。

就好比，你原本每天 10 點睡覺，7 點起牀，忽然某天要你 7 點入睡，4 點鐘起來，很可能結果就是躺在牀上輾轉反側睡不着。而第二天睜開眼的一剎那，整個人都是懵了的狀態。

圖庫版權圖片，不授權轉載

除了以上這兩點實打實的損害，人們討厭調休，其實是出自一種本能。

從心理學角度分析，人們存在一種負面偏差，也就是壞事比好事更容易得到關注，“失去”的影響遠大於“獲得”。

比如，給你一個禮物，再拿走一個禮物，表面上你什麼都沒得到，但心裏肯定是不高興的，還不如從始至終什麼都沒有。

就像此前奧斯卡等頒獎儀式上曾鬧過的烏龍，調休給人帶來的心情，就很像是嘉賓被錯頒發了獎項又被迫歸還。

再加上之前提到的調休實打實給人帶來的傷害，不但沒有真正獲得假期，還受到了如此多的損失，調休不被討厭才怪。

而且，當大家的假期都集中在國慶、五一、春節這三個時段，也很容易造成扎堆出行的情況，相信你肯定在短視頻裏刷到過這樣的畫面：

想參觀兵馬俑，結果變成了兵馬俑參觀人；

不到長城非好漢，到了長城甚至不知道身上流的是誰的汗……

一點旅遊體驗都沒有，關於調休的不好印象，也就進一步增加了。

參考文獻：

[1] 梁超.(2015).中國人假期65年變遷史：單休改雙休用了45年.新浪新聞.

[2] Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2019). Routines and meaning in life. Personality and Social Psychology Bulletin, 45(5), 688-699.

[3] 清華大學假日製度改革課題組 & 蔡繼明.(2009).中國假日製度改革的政治經濟學分析. 學習與探索(05),30-39

作者：李米 科普創作者

審核：唐義誠 北京中科普心理心理健康促進中心 副主任