青少年心理：孩子一到考試就焦慮怎麼辦？_風聞

孩子考試之前有焦慮是很正常的，如何幫助孩子減少對於考試的焦慮，我想，這需要家長跟孩子共同努力。因此作為父母，首先我們要有正確的觀念。您可以嘗試從以下幾點做起：

 

1、允許孩子出錯，給孩子的分數做減法。

 

一直以來，關於考試，很多家長固有的觀念都是做加法，要孩子拼盡全力把題目都做對，一定要得高分。不允許孩子出現錯誤，孩子在考試時就會覺得頭上懸着一把“不能出錯”的劍，考試時便會緊繃大腦，於是焦慮考試、害怕成績不好。

 

但事實是，沒有人能拿到所有科目的滿分。因此，我們在給孩子提分數要求時，應該做減法，結合孩子自身對知識的掌握程度來定，主動把各科的預期分值降低到合理區間。也就相當於劃出底線和標杆，只要不突破底線就算考試達標，如能達到高線就記為考試勝利。考試時，當孩子想到及格分以上的每一分都是進步，收穫的就全是快樂了。反之，以一百分為標準，孩子體會到的就是不斷失分的痛苦。

 

2、及時瞭解孩子心理狀態，適當給孩子做心理輔導。

 

在有些父母看來，大人負責在外賺錢打拼，小孩子負責好好學習就好了。孩子如果成績不好，那就是孩子的不對。但是孩子也是人，哪怕他年紀小，但是他也是一個獨立的個體，他內心也有一個小小的世界，所以光給孩子物質上的滿足是不夠的，作為父母，你要學會傾聽和理解，不要給予過多的評論性言語，當你知道孩子內心在想什麼，再幫他去解決問題，比起盲目期地盼要有效很多。

 

如果孩子不愛學習是導致他學習成績不好，考試焦慮的根源，那麼家長首先跟孩子進行一番深入溝通，瞭解孩子不愛學習的原因，然後再給孩子做正面引導，或許會比從一開始就用一個死分數去要求孩子，過多詢問孩子的複習進度或者批評孩子的學習方法等，會讓孩子覺得更服氣，也更有人情味。

 

有時候孩子學習累了，你可以告訴孩子，別繃得太緊，適當休息。慢就是快，停一停是為了更好地出發。不要總是分秒必爭，着急是考試失敗的根源。當孩子因考試成績不好而沮喪時，你可以在他考完之後，先安慰他，然後幫他一起找出出錯的客觀原因，不要讓孩子覺得考試沒考好全是他一個人的原因，這樣孩子心理負擔會沒那麼重，然後再跟孩子一起制定改進的計劃。孩子的內心會受到鼓舞，對於考試的自信心也會增強。當孩子表達自己緊張的時候，不要一味地讓孩子不要緊張，最好讓他們理解這個階段的緊張是很正常的。讓孩子知道，父母和老師會陪伴他們走完這段難熬的日子。

 

一方面，作為父母，我們需要轉變我們對於孩子考試的觀念，另一方面，我們能夠掌握一些讓孩子自己在考試前緩解自身焦慮的方法，能幫孩子更好地應對考試。

 

在這裏，我給大家三個具體的建議以幫助孩子消除焦慮：1、告訴孩子直面緊張和焦慮的情緒；2、腹式呼吸；3、告訴孩子，給自己積極的心理暗示。在考試期間，父母照顧好孩子的的飲食起居，以及安排好接送等日常事宜，也能讓孩子全身心地投入考試中。