生活各有所“困”，如何改善女性睡眠品質？| CBNData報告_風聞
CBNData-CBNData官方账号-05-06 17:43
睡眠問題長期以來都備受關注。熬夜、失眠等話題頻上熱搜，其實也從側面反映了許多人都有睡眠方面的困擾。
CBNData調研發現，儘管從作息上看國民睡眠習慣較為健康，但睡眠質量的平均自評分不高，許多人即便早早上牀也面臨着入睡困難、持續淺眠、做夢多等問題。數據顯示，近七成認為這些問題與自身的心理壓力有關，也有五成因為寢具等環境因素而產生睡眠障礙。
而在性別上，女性受生理、心理、社會因素等影響更容易存在睡眠困擾。Nature子刊《自然人類行為》雜誌的一項研究通過百萬人的樣本數據發現，存在失眠問題的女性要高於男性。哈佛醫學院博士後、MIT心理健康諮詢中心的心理學家主任奚小鹿在採訪中表示：“女性的睡眠質量低於男性，可能是其月經、懷孕和更年期相關的荷爾蒙變化使得她們的晝夜節律改變，從而更容易出現失眠。”
5月4日，CBNData聯合全棉時代發佈**《2023中國女性品質睡眠白皮書》**（以下簡稱《白皮書》），依託CBNData消費大數據，聚焦女性睡眠健康問題，分析不同階段女性的睡眠困擾及背後成因，並解讀其提升睡眠品質的需求趨勢。
關注睡眠品質
寢具成助眠消費首選
華南師範大學教授兼睡眠研究中心主任馬寧在接受採訪時指出，高質量的睡眠不僅體現在充足的睡眠時長，還要看睡眠的深度。CBNData調研顯示，為了改善睡眠質量，人們會使用助眠產品、聽助眠音樂、泡澡等方式。
在助眠產品的選擇上，47%會購買助眠保健品，43%選擇在被子上下功夫。根據線上消費情況來看，寢具正在成為助眠消費首選，其消費佔比也在過去三年裏持續擴大。
根據《白皮書》數據顯示，超八成女性認為被子與睡眠品質高度相關，並且平均擁有2牀以上的被子來應對不同季節。
據研究，在夏季使用紗布被、薄化纖被、薄蠶絲被，紗布被的睡眠效率最高，深睡眠時長佔比也最高。
不同階段各有所“困”
被子需求細分升級
從作為職場新秀的年輕女性，處在孕期或產後兩年內的新手媽媽，初入中年的家庭超人，再到安享生活的銀髮人羣，不同階段的女性羣體面臨的睡眠困擾與成因也各有不同。
01 職場新秀
“困”於高壓，力圖方便
《白皮書》中調研發現，Z世代的職場新秀們的睡眠時長呈兩極化態勢，睡眠少於5小時和大於9小時的情況均較顯著，有的不想睡，有的怎麼也睡不夠，做夢多、説夢話、打鼾也是她們主要的睡眠問題。
造成她們睡眠困擾的主要因素有心理壓力和環境因素：心理層面，或焦慮職場晉升，或擔心職場壓力問題，深夜的壓力閥一開就會陷入各種思緒旋渦；
環境上，職業新秀們大多會關注寢具舒適度，而相較其他年齡段女性，她們對環境色調會格外關注。
在選購被子時，職場新秀們會更關注工藝款式、綠色環保、適用季節，同時也會偏好可機洗、不掉色的易打理的被子。
02 新手媽媽
育兒之“困”，亟需減負
對於以居住在一線城市為主的90後新手媽媽而言，睡個好覺成為奢侈，她們為育兒而熬夜，入睡困難、持續淺眠，磨牙、醒得早等問題尤為突出。
數據顯示，影響新手媽媽睡眠的壓力來源當中，育兒/贍養老人與家庭關係的壓力較為顯著，此外她們還面臨着更多的失業焦慮。
孕期的新手媽媽睡覺時對於氣味與空氣質量更為敏感，而產後的新手媽媽則更在意寢具舒適度、換季的影響。
新手媽媽們在購買被子時更關注被子的工藝款式、適用季節與功能舒適性。CBNData調研發現，48%的新手媽媽會關注被子的厚薄程度，輕盈無負擔為睡眠帶來更好的舒適體驗。數據還顯示，有67%的新手媽媽會與寶寶同睡，但會使用不同的被子。
當為寶寶購買被子時，她們會將舒適度與安全性作為首要考慮因素，具體體現為對柔軟親膚、透氣性以及無甲醛、不易致敏、抑菌防蟎等多個層面的細緻需求。
03 家庭超人
身心俱“困”，偏好保暖透氣
以80後為主的女性，則整體呈現出睡眠時長不足的情況，這可能與她們兼顧家庭和工作的壓力密不可分。
根據華東師範大學心理諮詢中心葉斌副教授科普：“女性卵巢減少激素的產生，會對睡眠產生直接影響。潮熱、盜汗這些不適感通常在夜間加劇，影響睡眠。這一時期女性還易感受到體力、精力、記憶力衰退，體重增加、皮膚因激素水平而鬆弛帶來的情緒失落。”數據亦顯示，身體因素與心理壓力是造成她們失眠及睡不好的主要原因。
根據《白皮書》，家庭超人們面臨的心理壓力可謂多方面，從育兒/贍養老人等家庭壓力，自身的社交關係、個人健康，到工作負擔、失業焦慮與經濟壓力，每一項都足以讓人深夜為之輾轉反側。
相較其他階段，家庭超人們對生活品質的要求更高，在選購被子時考慮較為全面，外觀設計、面料材質、填充物、安全性，她們統統都會關注。而在填充物的選擇上，她們更青睞羊毛和棉花，在舒適性上則最關注被子的透氣性。
04 安享銀髮
為疾病所“困”，在意被子性價比
《白皮書》當中調研的70年前後出生的銀髮一族，或為企業中高層人員或退休在家，她們早睡早起，擁有着較為健康的作息，但仍面臨着睡眠困擾，近六成認為疾病等身體問題是造成她們睡眠困擾的主要因素。對於外部環境，她們對睡眠時的温度更為敏感，也較為關注寢具的舒適度與季節變換。
她們對於被子的需求主要是高性價比與實用，會更關注價格、多場景實用以及適用季節。而在功能舒適性上，她們更偏好長期不變形、持久蓬鬆、抗靜電的被子。
趨勢與總結
根據《白皮書》顯示，女性的睡眠困擾問題及主要成因均呈現出差異化與多樣化的特點，而一牀好被成為呵護與治癒她夜間煩擾的重要方式。總體來看，不管是睡不着或睡不醒的“職業新秀”，為育兒熬夜的“新手媽媽”，還是時常缺覺的“家庭超人”，為身體所困擾的“銀髮一族”，她們的睡眠問題受內外部因素共同影響，內部是不同人生階段自身的身心壓力，外部則是夜夜相伴的就寢環境。年輕女性更多關注環境的色調與氣味，年長些更關注寢具的舒適度，而她們對於被子也相應地有着不同的訴求。
面對不同年齡及人生階段女性這些更為多元與進階的需求，被子也正向輕盈無負擔、綠色安全、多場景適用等多維方向升級，以更舒適、安全與實用的產品，全方位助力全生命週期的女性品質睡眠。