晚上睡覺時，身體一旦出現這5種徵兆，警惕你的尿酸已超標！_風聞

近日，江蘇有一位男士出現了滿手痛風石，卻依然要參加假期的酒局，被朋友拿來開玩笑調侃：這才是真的痛風骨！

視頻中這位男士手上的痛風石佈滿雙手，最大的已經腫成雞蛋大小，看着十分嚇人。

大家都知道，出現痛風是因為尿酸過高，酒精就是造成高尿酸的“元兇”之一。

但高尿酸的影響可不只是痛風，還會讓人的多個臟器受損，誘發腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽輕視！

 

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為什麼我國痛風人士越來越多？

根據2021年發佈的《中國高尿酸血癥及痛風趨勢白皮書》數據顯示，我國有高達1.77億人患有高尿酸血癥，其中有超過1466萬人患有痛風。

為什麼我國患痛風人士越來越多？其根本原因是因為：生活方式和飲食結構兩大方面的改變。

大家常吃的海鮮、肉類、酒類等食物中含有較高的嘌呤，這些食物都會導致尿酸水平升高，容易導致痛風發作。

而相對的，許多人平時運動量減少、長時間坐着或站着，容易導致體重增加、脂肪堆積，這些都是痛風的高危因素。

圈圈提醒，尿酸升高的過程中，不一定會出現明顯疼痛的症狀，但它的傷害卻不容小覷。

因為很多人以為不痛不癢就不去幹預、治療，最終導致關節、腎、胰腺都受到了不可挽回的損傷。

 

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睡覺時有這5種情況

説明你的尿酸已經超標

 

絕大部分痛風發作，無論是首次或復發，基本在半夜、凌晨熟睡的時候出現劇烈疼痛，這種痛苦堪稱折磨。

但其實在痛風發作前，當體內的尿酸過高，在睡覺時就會有5個異常提醒你：高尿酸已來臨，別再耽誤，儘快治療！

1、睡前口渴

尿酸過高的人可能會經常睡前感覺口渴，而且喝水後依然無法緩解口渴症狀。

這是由於腎臟內沉積的毒素過多，需要大量水分來維持新陳代謝，而睡覺時恰好身體會喪失很多水分。

所以發現自己睡覺前後異常口渴的人，要留意一下是否尿酸過高。

2、睡前排尿異常

如果尿酸過高影響到腎臟代謝，睡前排尿時，尿液的顏色可能是濃重的茶水色，甚至有大量浮沫。

3、身體水腫

尿酸高會影響腎臟，人體泌尿系統因而出現功能異常，體內水循環出現故障。

因此部分痛風、高尿酸血癥、亞痛風患者會出現眼皮、下肢水腫的情況。

4、頻繁起夜

如果明明尿不多，晚上睡覺卻三番五次頻繁起夜，總感覺自己憋着尿，這時千萬不要忽視體內飆升的尿酸！

尿酸太高會對腎臟功能造成傷害，所以大腦也會收到錯誤的指令，對你發出想要小便的信號。

所以如果最近經常出現這種情況，最好還是儘快去醫院檢查就醫。

5、異常腰疼

尿酸經人體腎臟排出，一旦超過腎臟日常排泄量（高於 1000 毫克），就會造成長期尿酸排泄障礙。

尿酸鹽超過飽和度，析出的結晶沉積在腎部，形成尿酸結石，就會引發腰痛。

 

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想有效降尿酸，從3個方面做好

 

相對於糖尿病、高血脂、高血壓等其他的慢性病，高尿酸還算是比較容易控制的。

聽圈圈一句勸，在以下3個方面做好，就能夠可以有效幫助降低體內尿酸值，解除高尿酸引發痛風的威脅。

管住嘴：改變飲食結構

低嘌呤飲食是控制尿酸水平的基本手段，儘量避免吃高嘌呤食物，例如動物內臟、海鮮、濃湯、酒精飲料等。

多吃低脂或脱脂的食物，適量攝入含鉀高的食物，例如蔬菜、水果、牛奶等。

每天飲水量不能低於1500毫升，有利於腎臟健康，也有利於控制尿酸。

邁開腿：改變生活方式

身體肥胖是高尿酸的危險因素之一，通過減輕體重可以有效地降低血尿酸水平。

因此要改變不良的生活方式，增加運動量，適當的運動可以促進身體的新陳代謝，減少尿酸的積累。

建議每週進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動。

推薦慢跑、快走、游泳、羽毛球等，可以根據自己體質挑選合適的運動方式。

注意藥物的使用

使用藥物降尿酸是常見的治療方法，但如果是本身就有慢性病的朋友出現尿酸過高，那麼，在服用藥物時也要注意避免使用會使尿酸濃度升高的藥物。

如皮質激素、胰島素、呋塞米、噻嗪類利尿劑、吡嗪酰胺、煙酸和小劑量阿司匹林等。

在進行飲食調整和藥物治療高尿酸時，應該遵醫囑進行，不可自行決定用藥或改變飲食方式，一定要對自己的健康負責到底。

最後，朋友要明白一點，想要降低高尿酸並非一朝一夕之事，需要長期堅持，一旦不注意就前功盡棄了。

 

參考文獻

[1]喬方.半夜口渴或與尿酸高有關[J].安全與健康,2023(01):80.

[2]張洪軍.高尿酸危害大 知曉症狀早預防[J].青春期健康,2020(24):36-37.

 

作者：圈圈 | 編輯：小羊 | 審稿：吉爾

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