為什麼腎衰竭越來越多？這道菜被叫“毀腎王”，有人還天天端上餐桌_風聞

腎，不是一夜之間就突然衰竭損壞的，腎在衰竭之前，會有一個過程。

如果你不注意腎臟健康，你的腎就會慢慢走向“自毀”。

一旦腎功能出現衰竭，腎臟工作“停擺”，人體就相當於喪失了排毒能力，各種廢物堆積在體內，嚴重者甚至會導致死亡。

據世界衞生組織估計，中國慢性腎臟病患者人數已經超過了1億，其中腎衰竭的患病率也在逐年增加。

近年數據顯示，中國腎衰竭的患病率為7.2%，即約有9530萬人患有腎衰竭。

 

01

常吃一道菜，毀掉你的腎

 

腎衰竭通常分慢性和急性，急性腎衰竭一般是由於外傷或突發惡疾引起。

而慢性腎衰竭，則是很多人在日常生活中不健康的習慣，對腎臟的傷害日積月累，最終把腎一步步“推”向衰竭的深淵。

這種不健康的習慣首先體現在了飲食方式上，最典型的就是吃得太鹹。

中國人人家中都有一道常吃的“毀腎菜”，那就是醃臘食物。像火腿、臘肉、醃鹹肉等醃製食物，是大名鼎鼎的“毀腎王”。

裏面含有大量的鹽分，腎為了代謝排出這多餘的鈉，會長期處於超負荷的疲勞狀態，加重了腎的負擔。

 

02

日常非常毀腎的5個行為

你佔幾個？

 

很多時候聽到年輕人也在抱怨：我的腎不好。目前，腎臟出現問題這一現象，的確越來越年輕化。

**人未老，腎先衰，**這當中很大的原因其實是我們在生活中，經常做一些傷腎而不自知的行為習慣。

以下這些非常容易毀掉你的腎臟健康的壞習慣，你佔了幾個？

1、長時間憋尿

研究發現，長期憋尿可能導致尿路感染、尿石症等腎臟疾病，進而導致腎臟損傷和功能下降。

2、大量吸煙酗酒

經常大量飲酒的人，患慢性腎病的風險更高。香煙里尼古丁以及鎘、鉛等重金屬元素都很傷腎，而酗酒又吸煙的人患腎病的風險更高。 

3、大量濫用藥物

濫用藥物或不規律用藥容易導致腎臟損傷，特別是某些藥物可能會對腎臟造成直接損害，例如非甾體類抗炎藥物、抗生素、化療藥物等。

4、運動過度

過度運動會導致橫紋肌溶解症，具體表現為血尿、醬油色或茶色尿，嚴重者甚至會出現急性腎衰竭。

5、喝水不足

很多人日常都沒喝夠足量的水，認為口渴了才應該去喝水，這會導致飲水量不足，尿液減少，腎臟無法及時代謝體內的廢物。

導致尿液濃縮，繼而出現尿路感染、腎小管損傷、腎結石等腎臟疾病。

 

03

常做4個動作

養出健康腎臟

 

腎臟是我們身體先天之本、健康之源，想要身體健康，一定要注重對腎臟的保護和養生。

廣東省中醫院珠海醫院腎病科主任劉立昌指出，平時生活中常做4個動作，配合良好的生活飲食習慣，就能夠輔助我們養出健康腎臟。

 

輕叩牙齒

疲勞過度、長期熬夜等因素耗傷腎精，可出現口乾等情況。

每天早晚刷牙之後，空口輕輕叩齒30次左右，可促進唾液分泌，再慢慢嚥下唾液，能夠起到滋養腎精的作用。 

 

輕揉耳朵

腎開竅於耳，經常按摩耳朵可起到健腎養腎的作用。日常休息時，可以用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部，直至有温暖感。 

揉搓腰部

搓腰不僅能疏通腰背部經絡，還能温腎壯腰。從腰背部的命門穴(前正對肚臍)搓揉到腰骶部，直到發熱並向小腹放散，甚至通達雙腳。

踮腳

腎經起源於足部,抬起腳跟至腿痠不能堅持，再落到地上，有一定震感。

可刺激腎經，以及足心部的湧泉穴，有助補充腎陽，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題。

參考文獻

[1]Zhang L, Wang F, Wang L, et al. Prevalence of chronic kidney disease in China: a cross-sectional survey. Lancet. 2012;379(9818):815-822.

[2]孔濤.經常憋尿 傷身又傷腎[J].家庭醫學(下半月),2022(08):24-25.

[3]劉立昌.“常做四個養腎動作"健康時報 2021-11-19,006,中醫.

 

作者：圈圈 | 編輯：小羊 | 審稿：吉爾

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