心理健康：哪些方式可以幫助減輕壓力？_風聞

　　在心理諮詢中，經常會有很多來訪者詢問壓力的問題。現代社會，他們的心理壓力越來越大。他們每天都有壓力。他們容易疲勞，精神散漫，做事不感興趣，總是在壓抑和退縮。這就是生活嗎？這就是生活嗎？

 

　　不要！當然不是！壓力會存在，但只要我們能及時調整，就能讓它消失，讓你享受輕鬆的生活！

 

第一，轉移注意力

 

　　當生活中的壓力讓我們不堪重負時，這是轉移注意力的好方法。儘量玩遊戲，運動，逛街，購物，爬山，這些都可以讓你從巨大的壓力中解脱出來。

 

第二，音樂放鬆

 

　　如果你沒有時間做以上事情，聽音樂。很多優美的輕音樂可以幫助你放鬆心情，跟着音樂中優美的音樂，閉上眼睛慢慢感受，彷彿你飄在白雲上，彷彿你在浩瀚的大海中，彷彿你正在融化在無限的宇宙中，在這種舒服的感覺中，你會忘記生活中的各種壓力。

 

第三，傾訴宣泄法

 

　　這個方法就是和朋友傾訴或者寫日記，用文字來表達心理壓力，悲傷，難過。你會發現，隨着你的表達，你的壓力會逐漸減少，最終消失。

 

第四，時間推移法

 

　　在我們的生活中，會遇到很多我們解決不了的問題。比如，小時候，我們為不會用筷子而煩惱，為不會洗衣服而自責。但是今天，當我們長大後，我們可以成功地解決起初看起來很麻煩的問題。所以，當你遇到解決不了的問題時，試着去想一想。這些問題五年十年後還會是問題嗎？也許你會發現你只是被此刻的處境嚇到了。思考未來也會讓你放鬆很多。

 

第五，破罐破摔法

 

　　有些事情完全超出了我的能力，怎麼辦？實在不行就破罐子破摔。先想想事情最壞的結果，也許你會發現最壞的結果也不過如此。從頭再來是件大事。當你能這樣想的時候，壓力就小多了。