心理健康：總是有身材焦慮怎麼緩解？_風聞

　　從心理學角度來看，身材焦慮是一種慢性焦慮症的表現，可以採取以下方法緩解：

**1、****認知療法：**建立正確的審美觀，瞭解自己的身材、外形都是不同的，每個人的健康身材標準也有所不同。接受自己的閃光點和小缺陷，可以改善身材焦慮。此外，還可以通過培養興趣愛好，比如看書、畫畫等，提升自己的內在價值，增強自信。

**2、****放鬆療法：**可通過瑜伽等活動放鬆全身肌肉，使緊繃的精神放鬆並放空大腦，從而緩解內心焦慮。運動還能讓人分泌多巴胺，可以減輕焦慮，並且以健康為前提的運動，還可以改善身材。

　　**3、****積極鍛鍊：**通過鍛鍊，人們可以消耗更多的卡路里，提高身體的代謝率，從而達到減肥的效果。人們可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天堅持鍛鍊一定的時間，可以有效地緩解身材焦慮。

　　**4、****改變心態：**改變自己的心態，接受自己的身材，不要過分追求完美的身材。人們可以多關注自己的優點，增強自信心，從而緩解身材焦慮。

　　**5、****尋求幫助：**如果身材焦慮對於很多人來説是一個長期而困難的問題，有時候需要尋求幫助才能緩解。人們可以找到專業的減肥機構或者醫生，尋求他們的幫助，通過科學的方法來達到減肥的效果。同時，人們也可以尋求朋友和家人的幫助，他們可以給予人們支持和鼓勵，幫助人們緩解身材焦慮。

　　綜上所述，緩解身材焦慮需要控制飲食、積極鍛鍊、改變心態、尋求幫助等方法。這些方法可以幫助人們有效地緩解身材焦慮，提高自己的生活質量。