陳根：如何讓熬夜不減壽？_風聞

文/陳根

伴隨着尖端生物科技的發展，科幻款款走入現實：熬夜10天損失的壽命，可以100%補回；注入年輕腦脊液，可以改善衰老大腦的記憶力……據《細胞》雜誌上由哈佛大學神經生物學教授Dragana Rogulja發表的最新研究表明：口服3種抗氧化劑可以讓因睡眠缺失減壽50%的“失眠動物”的壽命恢復正常。

熬夜會發生什麼？

1964年，美國高中生蘭迪·加德納在斯坦福大學睡眠研究中心，創造了“連續11天不睡覺”的吉尼斯世界紀錄。但是，“熬夜”讓他從第2天后開始出現胸悶、暴躁、頭痛，神志不清、失去獨立活動能力，直至第11天，陷入昏迷。2014年，3位中國球迷在連續觀看巴西世界盃比賽長達3天3夜後暴斃身亡。

科學家們在歸納了大量類似現象後發現，“長期睡眠不足會使壽命顯著縮短”。而且，DNA損傷和細胞死亡不僅會因為熬夜而加速積累，其在年齡增長過程中的不斷累積也是近年來的主流衰老學説之一。 

熬夜減壽背後的機制

哈佛研究團隊通過讓果蠅“失眠”的研究發現，通過對它們的“失眠神經”進行刺激，使其無法進入睡眠狀態，會讓果蠅的壽命足足縮短50%。而熬夜減壽的關鍵原因在於長期不睡覺產生的大量有害活性氧化物（ROS）會在腸道中不斷堆積，最終加劇DNA損傷和細胞死亡。

如何補回熬夜損失的壽命？

那麼，降低ROS水平是否就可以修復熬夜造成的損傷積累呢？答案是肯定的。據介紹，有11種抗氧化劑成功逆轉了這一損傷積累，並延長了熬夜動物的壽命。其中，效果最為顯著的是NAD+、硫辛酸和褪黑素。NAD+更是因其有效清除體內的ROS等有害物質，而被《自然》、《細胞》等頂級期刊列入“最具希望的延緩衰老技術”。

哈佛醫學院衰老生物中心主任大衞·辛克萊爾在動物實驗中證實了提升NAD+水平可使壽命實現30%-130%的延長。華盛頓大學、東京大學等臨牀試驗結果均顯示，NAD+水平的提升可以顯著改善65歲老人的各項生理指標，甚至連聽力、肌肉力量都向年輕水平回升。