散打，搏擊，對孩子而言，強身健體效率太低？_風聞

【本文來自《我給我閨女從5歲起報散打班，今年她升小學已經練了2年，效果非常明顯》評論區，標題為小編添加】

散打，搏擊，對孩子而言，強身健體效率太低。

真正厲害的是練力量，一力降十會。力量上來了，稍微練一下散打，事半半而功倍倍。

我對我小閨女的訓練，感覺練力量對孩子才是脱胎換骨的改變。

小女兒練力量，初衷其實是為了長高。因為大女兒長得矮只有一米五八，我擔心小女兒長得矮，於是就想辦法，然後查資料，翻到一篇美帝的文獻，運動項目中，以舉重最刺激長高，於是我收集資料，研究了半個月，搞明白了運動的方式和量度，就趁着小女兒幼兒園（６歲）放暑假開練了。

主要內容是舉重，但輔以跳繩，加強版波比跳（我發明的波比跳一個變體，另一個學自一個美帝健身老哥），彈力帶阻力訓練。

一開始她只是擅長跳繩，因為她媽媽是國人常見思維覺得跳繩能讓人長高，平時讓她練得多。我讓她先波比跳１０個熱身，然後５公斤舉重２０下，跳繩１００下，獎勵玩手機半小時，玩完手機再跳繩１００個，彈力帶搶寶遊戲（彈力帶拉在孩子腰間，大人在後面拉住，讓孩子克服阻力去搶前面的”寶物“）五六次，搶完寶去抬槓鈴硬拉（一開始大約１０公斤），大力量刺激關節骨端面的動作，硬拉５次後，到室外小跑５００米，回到室內舉重十幾下到力盡，休息半分鐘後跳繩１００下，玩手機半小時。這樣子每週二週六都這麼練，假期練了五週，總共才練了十一次，回幼兒園時，她已經從一個細腳伶丁的精緻瓷洋娃娃，變成了炸背寬肩的女葫蘆娃，最後一次訓練，她輕輕鬆鬆舉１２公斤。

兒童練力量進步速度超出大人的想像！

這樣練不僅孩子皮實了，骨齡超齡也阻滯下來了。

國人有很多關於鍛鍊的錯誤思維，最典型的就是舉重把個子壓矮了。