53%，那些假裝生活的抑鬱留學生們..._風聞

昨晚李玟去世的消息連法媒都刷屏了：

震驚難過之餘，大家都在感慨：她看起來那麼陽光，那麼愛笑，竟然抑鬱症多年…

“抑鬱症”也再一次成為人們關注的話題。

編輯部想起來，之前知乎有一篇很火的文章叫做：

《在國外，有20萬抑鬱症留學生在假裝生活》

或許有人會很震驚：真的有這麼多留學生會抑鬱嗎？

PS：本文篇幅有些長，我們會聊到

關於留學生抑鬱的數據和誘發原因，

身邊的真實經歷，

以及在法國如何對抗抑鬱尋求援助的實用指南，

希望大家可以耐心看完，或是直接跳到想看的部分哈！

根據Inserm和波爾多大學在2022年做的一項調查顯示，超過一半的受訪學生患有抑鬱症，而其中最容易出現心理問題困擾的4類學生羣體中，外國留學生的比例高達53%！

©巴黎瘋人院

是的，其實身在國外的我們都知道，留學生的生活並不像很多人以為的那樣光鮮亮麗，造成壓力，焦慮和情緒問題的原因非常多：

一方面是學業的壓力，語言的問題，教學方式的不同，對於很多留學生來説適應的過程真的沒那麼順利。

每到期中期末，各門課程的考試，小組作業，項目，論文，報告…全部集中在一起，不僅心態會崩，還會產生自我懷疑，懷疑自己的能力，甚至否定自己。

編輯部最近看到世界報的一篇文章，就算是沒有語言困擾的在法亞裔，在工程師院校就讀也壓力大到扛不住，一度都出現了抑鬱情緒。

另一方面則是生活上的壓力，來到陌生的城市，環境的變化，文化的衝擊，很多相對內向的留學生都會有社交恐懼，缺少朋友，長期都會處於一種孤獨感之中，很容易就emo…

再加上留學生活裏衣食住行方方面面都必須自己去處理，比如在法國咱們都經歷過的續居留，搬家，解約等等，這些行政手續很容易就會變成糟心事兒，扯來扯去幾個月搞不定，非常考驗心理素質。

還有很多勤工儉學的留學生們，要獨自承擔着留學的經濟負擔，越來越高的物價和房租，課餘想盡辦法去打工掙錢，無論是心理還是時間精力上都在超負荷…

©巴黎瘋人院

另外，不得不提一下三年疫情：

根據法國衞生部的數據，整個法國在疫情期間抑鬱症都在激增，可以説是前所未有！15%的法國人有抑鬱症狀，23%的法國人感到焦慮，甚至10%的法國人產生過自殺念頭…

這段時期，連很多法國人都抑鬱了，對與獨自一人在外的留學生們，尤其是已經出現了情緒問題，甚至是輕度抑鬱的留學生們，更是催化劑，甚至是最後一根稻草。

總的來説，誘發留學生抑鬱的主要原因大概可以總結為：學業壓力

自我懷疑

環境變化

文化衝擊

社交恐懼

孤獨情緒

經濟負擔

三年疫情

當然，每個人的經歷和性格也各不相同，也存在着其他的因素。

再跟大家講幾個編輯部身邊真實發生的小故事吧：

第一個故事，是編輯部小編的好朋友，疫情這幾年在別的國家讀博士，今年畢業了，前不久剛回國，昨天問她回去感覺怎麼樣，她説：

“挺好的，接受了，看完醫生開始吃藥了…”

小編這才知道她回去就確診了抑鬱症，再回想起來她讀博的這幾年裏，其實一直在説自己不高興不開心，但又説不出一個具體的原因。

小編當時還以為她只是學業壓力大，疫情期間也不能出去逛逛，憋在學校圖書館天天搞論文太枯燥了，一直勸她再堅持堅持，沒想到其實已經深陷黑暗中無法自拔…

第二個故事，是院長説，其實在做留學諮詢的時候，就已經能感受到一些抑鬱的端倪了。因為經常可以聽到要留學的原因其中之一就是：

想換個環境，換個環境緩解國內的生活和學習壓力。一般都會多問幾句，瞭解更多情況，因為留學不是改善心情的途徑或藥方，其實是非常有目標和明確目的的大事，來到了語音不通的全新環境，沒有強大的內心做支撐，會很容易讓人變得更加沮喪的。有一個學生，他本科畢業後在一線城市工作，但家裏讓他出國。他一開始選擇美國，後碰壁，時間轉眼過去2年，又轉戰法國。

整個過程是不順利的，當時的同學同事都逐漸走上正軌，而自己兩年卻毫無建樹…

在諮詢和了解的過程中，內心的糾結和苦悶，我們聽着也毫無辦法，最後來法國的事情也無疾而終…

每個人都是獨立的個體，情況各不相同，我們無法真正的去感同身受他們所經歷的痛苦，但我們知道留學生活沒有想象中的那麼容易。

不要覺得留學生都是矯情，有時，那些話語是他們“求救”的信號，有時，我們自己身體和情緒的反應，也是自己向自己發出“警告”和“求救”。

最後，編輯部也想提醒在法國的大家：如果感到自己或是身邊的朋友出現了一些明顯的情緒問題，很難調整，不要覺得不好意思，或是自己再扛一扛就好了，一定要正視！

關於抑鬱症（La dépression），焦慮，失眠，暴食厭食，情緒起伏等等這些專業的方面，一定要及時向專業人士尋求幫助！

編輯部給大家整理了一些在法國對抗抑鬱和心理問題的實用信息指南：

👉法國各大公立或是私立醫院都有附屬的精神科診所或是心理醫療中心CMP（Centre médico-psychologique），青少年心理醫療中心CMPEA，兒童心理教育中心CMPP，無論是否有醫療保險，都可以去約見這方面的專家面診。

👉法國的各個學校和Crous都有自己的心理援助辦公室BAPU (Bureaux d’aide psychologique universitaires) ，由專業的團隊組成，專門為學生們提供相關的援助。

編輯部查看了一下全法各地都有，光是巴黎地區就有非常多個，大家有需要的時候可以直接搜索自己所在地區的BAPU，都有地址，電話和電子郵件，可以直接去，或者打電話，或者怕説不明白寫郵件也可以！別害怕！