孤獨是種病！每年熱帖：“有20萬抑鬱症留學生在假裝生活”_風聞

身在異國他鄉的你。

情緒還好嗎？

漂泊海外的學生和打工族之所以成為這個時代的獨特羣體，是因為他們在追尋知識和夢想的道路上揹負着沉重的期望和挑戰。

他們背井離鄉，遠離家人和熟悉的文化環境，然而，這段旅程常常被陰霾籠罩。

抑鬱不是留學生和海外就業者所獨有的問題，但它在這個特殊的羣體中卻有着更為顯著的影響。

他們面臨着一系列的壓力：學業的挑戰、文化衝擊、語言障礙、經濟壓力以及孤獨感的困擾。這些因素累積在一起，可能使他們陷入情緒的低谷，無法自拔。

在社交媒體上搜索留學生抑鬱，就會出現大量的貼子。小紅書博主@克里希的這句

“在國外，有20萬抑鬱症留學生

在假裝生活。”

讓人感到非常沉悶又震撼。

“誰都可以得病，你也可以。”

“誰都可以懦弱，你也可以。”

小紅書博主@豆豆子 也分享自己女兒在英國得抑鬱症的經歷，看着都十分心疼。哪有父母不希望孩子開開心心的讀書，但當學生也壓力很大。

博主@香哆啦 發的貼子稱“留學抑鬱真的很正常，我們都辛苦了，謝謝一直堅持到現在的自己。”

在這篇貼子中，有一位可愛的網友評論自己是怎麼度過抑鬱的，“我在澳洲一個學期也抑鬱了，我買了一個微笑大牙豬，我開始跟他説話，帶着它去圖書館，一起吃飯，慢慢就好了。”

圖片中就是這隻治癒豬，真的很可愛，感覺笑一笑都沒什麼大不了。小夥伴們也可以買一個自己看着就開心的毛絨玩具隨身攜帶哦，它會化身小英雄幫你趕走不開心！

博主@香哆啦還建議 可以打開視頻，每天要聽人的聲音。吃飯睡覺洗澡，視頻就那麼開着，在家裏要營造有人煙的氛圍，心情就會好很多。

還有就是“人不能憋着，內臟真的會壞掉。選擇合適的傾訴平台和對象，有人安慰兩句情緒就會好很多！”

而抑鬱不僅出現在國人身上，澳人也有很多這類問題。

來看看人在墨爾本，

抑鬱時都可以做什麼？

一位19歲的女孩在網上表示，她在服用ADHD（多動症）藥物，當抑鬱發作時，需要做一些實際的事情。如果她不覺得自己有什麼成就，就會深陷內耗中。

“因為我真的沒有精力或錢，所以購物排除，但我也不想只是在植物園裏散步或去NGV。

我只是需要一些輕鬆但有 “有趣 “的方式，讓我的注意力暫時分散。”

有一些成人多動症網友給予了小姐姐鼓勵，並且分享了自己日常做的事情。

一位網友説每天她起牀時會先播放一些歡快的音樂，音樂可以創造奇蹟，並且讓我們振作起來！另外，和朋友一起玩也是克服成人多動症的好方法。

有網友説可以去玩斧頭投擲，南墨爾本的 Lumbar Punks。你可以在這裏宣泄情緒，而且玩這個也不會非常貴。墨妮卡就去試過這個，真的很解壓！趕due的小夥伴很是需要去發泄一下！

也有網友説可以去貓咖。現在天氣很冷，所以可以去貓咖一邊擼貓一邊喝咖啡。貓貓治癒一切！

有網友認為作為一名多動症患者，如果每天都過的很平淡和安靜，並且藥物產生的刺激太大，那麼你需要去看醫生，尤其是當你產生一些消極的想法的時候。

這位網友建議小姐姐持續進行輕度鍛鍊。可以買一輛便宜的二手自行車或者滑板，玩到精疲力盡為止。那時你的大腦會釋放使人快樂的化學物質，你會睡的更好。

也有網友説買一本塗色書，帶到公園去塗色也很棒。

另一位網友也表示可以嘗試做自己喜歡的手工活動，像是拼圖、繪畫或者做一些手工藝品。

“尋寶”也是一個不錯的方法，這些遊戲會鼓勵你外出探索和發現新地方。

可以洗個熱水澡，然後去某個地方趕火車，一邊聽音樂一邊吃東西。這個想法也和老墨不謀而合，漫無目的的坐車真的很有感覺。

冥想、吃亞麻籽緩解抑鬱症還有漂染頭髮。老墨覺得改變髮型的確是一個可以轉換心情的方式。

也有網友建議可以去當地的狗公園，那裏的人們總是很友好。老墨也覺得多接觸小動物，和小狗玩耍真的很治癒，這個世界沒有小狗是萬萬不行的呀！

老墨印象最深的評論是，可以在口袋裏放一些塑料袋，然後去當地的公園和海灘做環保活動。

有網友回覆説，他親身試了這個方法，沿途有幾個人會停下來和他聊天，覺得特別有滿足感，這真是一個好主意！

抑鬱固然是一個嚴峻的挑戰，但留學生們應該意識到，你們並不孤單。

學校和大學通常提供心理諮詢服務，幫助學生處理情緒問題。

其次，社交和支持網絡也是戰勝抑鬱的關鍵。大家可以尋找志同道合的朋友或參加興趣組織，建立起新的友誼和聯繫，與他人分享經歷和困惑。

最重要的是，漂泊海外的家人們要學會關注自己的身心健康。通過均衡飲食、適度運動和良好的睡眠，提高身體的抵抗力，增強心理的穩定性。

讓我們一起勇敢地面對困難，相信自己、敞開心扉，迎接新的可能性。未來的旅程，一定會是温暖而美好的！

墨爾本吃喝玩樂