孤獨是種病!每年熱帖:“有20萬抑鬱症留學生在假裝生活”_風聞
大眼联盟-07-24 12:10
身在異國他鄉的你。
情緒還好嗎?
漂泊海外的學生和打工族之所以成為這個時代的獨特羣體,是因為他們在追尋知識和夢想的道路上揹負着沉重的期望和挑戰。

他們背井離鄉,遠離家人和熟悉的文化環境,然而,這段旅程常常被陰霾籠罩。
抑鬱不是留學生和海外就業者所獨有的問題,但它在這個特殊的羣體中卻有着更為顯著的影響。
他們面臨着一系列的壓力:學業的挑戰、文化衝擊、語言障礙、經濟壓力以及孤獨感的困擾。這些因素累積在一起,可能使他們陷入情緒的低谷,無法自拔。

在社交媒體上搜索留學生抑鬱,就會出現大量的貼子。小紅書博主@克里希的這句
“在國外,有20萬抑鬱症留學生
在假裝生活。”
讓人感到非常沉悶又震撼。

“誰都可以得病,你也可以。”
“誰都可以懦弱,你也可以。”
小紅書博主@豆豆子 也分享自己女兒在英國得抑鬱症的經歷,看着都十分心疼。哪有父母不希望孩子開開心心的讀書,但當學生也壓力很大。

博主@香哆啦 發的貼子稱“留學抑鬱真的很正常,我們都辛苦了,謝謝一直堅持到現在的自己。”

在這篇貼子中,有一位可愛的網友評論自己是怎麼度過抑鬱的,“我在澳洲一個學期也抑鬱了,我買了一個微笑大牙豬,我開始跟他説話,帶着它去圖書館,一起吃飯,慢慢就好了。”

圖片中就是這隻治癒豬,真的很可愛,感覺笑一笑都沒什麼大不了。小夥伴們也可以買一個自己看着就開心的毛絨玩具隨身攜帶哦,它會化身小英雄幫你趕走不開心!
博主@香哆啦還建議 可以打開視頻,每天要聽人的聲音。吃飯睡覺洗澡,視頻就那麼開着,在家裏要營造有人煙的氛圍,心情就會好很多。

還有就是“人不能憋着,內臟真的會壞掉。選擇合適的傾訴平台和對象,有人安慰兩句情緒就會好很多!”

而抑鬱不僅出現在國人身上,澳人也有很多這類問題。
來看看人在墨爾本,
抑鬱時都可以做什麼?

一位19歲的女孩在網上表示,她在服用ADHD(多動症)藥物,當抑鬱發作時,需要做一些實際的事情。如果她不覺得自己有什麼成就,就會深陷內耗中。
“因為我真的沒有精力或錢,所以購物排除,但我也不想只是在植物園裏散步或去NGV。
我只是需要一些輕鬆但有 “有趣 “的方式,讓我的注意力暫時分散。”

有一些成人多動症網友給予了小姐姐鼓勵,並且分享了自己日常做的事情。
一位網友説每天她起牀時會先播放一些歡快的音樂,音樂可以創造奇蹟,並且讓我們振作起來!另外,和朋友一起玩也是克服成人多動症的好方法。

有網友説可以去玩斧頭投擲,南墨爾本的 Lumbar Punks。你可以在這裏宣泄情緒,而且玩這個也不會非常貴。墨妮卡就去試過這個,真的很解壓!趕due的小夥伴很是需要去發泄一下!

也有網友説可以去貓咖。現在天氣很冷,所以可以去貓咖一邊擼貓一邊喝咖啡。貓貓治癒一切!

有網友認為作為一名多動症患者,如果每天都過的很平淡和安靜,並且藥物產生的刺激太大,那麼你需要去看醫生,尤其是當你產生一些消極的想法的時候。
這位網友建議小姐姐持續進行輕度鍛鍊。可以買一輛便宜的二手自行車或者滑板,玩到精疲力盡為止。那時你的大腦會釋放使人快樂的化學物質,你會睡的更好。

也有網友説買一本塗色書,帶到公園去塗色也很棒。

另一位網友也表示可以嘗試做自己喜歡的手工活動,像是拼圖、繪畫或者做一些手工藝品。

“尋寶”也是一個不錯的方法,這些遊戲會鼓勵你外出探索和發現新地方。

可以洗個熱水澡,然後去某個地方趕火車,一邊聽音樂一邊吃東西。這個想法也和老墨不謀而合,漫無目的的坐車真的很有感覺。

冥想、吃亞麻籽緩解抑鬱症還有漂染頭髮。老墨覺得改變髮型的確是一個可以轉換心情的方式。

也有網友建議可以去當地的狗公園,那裏的人們總是很友好。老墨也覺得多接觸小動物,和小狗玩耍真的很治癒,這個世界沒有小狗是萬萬不行的呀!

老墨印象最深的評論是,可以在口袋裏放一些塑料袋,然後去當地的公園和海灘做環保活動。
有網友回覆説,他親身試了這個方法,沿途有幾個人會停下來和他聊天,覺得特別有滿足感,這真是一個好主意!

抑鬱固然是一個嚴峻的挑戰,但留學生們應該意識到,你們並不孤單。
學校和大學通常提供心理諮詢服務,幫助學生處理情緒問題。

其次,社交和支持網絡也是戰勝抑鬱的關鍵。大家可以尋找志同道合的朋友或參加興趣組織,建立起新的友誼和聯繫,與他人分享經歷和困惑。

最重要的是,漂泊海外的家人們要學會關注自己的身心健康。通過均衡飲食、適度運動和良好的睡眠,提高身體的抵抗力,增強心理的穩定性。
讓我們一起勇敢地面對困難,相信自己、敞開心扉,迎接新的可能性。未來的旅程,一定會是温暖而美好的!
墨爾本吃喝玩樂