肌肉痠痛，為什麼按摩一下就好了？_風聞

你好，這裏是科普中國。不知道你平時會不會遇到肌肉痠痛的情況，要是太難受的話去做個按摩會有很大緩解。可是按摩為什麼有這麼神奇的功效呢？

其實很多日常活動都會給肌肉帶來損傷，要是很久沒運動之後突然開始運動就容易碰到這樣的問題。咱們可能會覺得肌肉痠痛就只是乳酸堆積的結果，但其實一共有三個因素都在肌肉受損過程中發揮着關鍵作用。

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首先就是乳酸堆積，要是突然開始運動或者一次運動量過大，肌細胞會產生大量的乳酸，乳酸積累過多就會導致肌肉痠痛。

其次是結締組織的損傷，在劇烈運動之後，身體裏的結締組織會出現很小的撕裂，這種損傷會導致疼痛。這也是為什麼鍛鍊之後的幾天裏活動的時候會出現疼痛，甚至誇張到“下不了牀”的原因。

最後一個原因是炎症，其實所有受傷的部位都會出現炎症，這是身體處理損傷的方式。身體會增加免疫細胞的產生，而這些細胞會釋放影響神經末梢敏感性的物質，從而導致肌肉痠痛。

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瞭解完導致肌肉痠痛的這些原因之後，咱們就能明白按摩是怎麼發揮作用的了。有研究人員在分子信號層面對引起肌肉痠痛的原因進行了分析之後發現，按摩可以有效降低肌肉組織中炎症化合物的含量。而且，通過按摩還能提高肌肉細胞新陳代謝速率，縮短受損傷的肌細胞修復時間，降低身體痛感。

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説到這兒，相信你也就明白按摩是怎麼起作用的了，那咱們下期再見。

策劃製作

審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員

責編丨嶽藝淞