至今運動已經成了我生活必不可少的一部分了，它帶來的改變是全方位的_風聞

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首先，沒打羽毛球。巔峯期的體重是170+，超過了我的身高（173）。煙癮很重，應酬很多。20年的10月，有天突然來了興致，獨自去爬山。山不高，嚴格地説，其實就是個小山坡。但是那天上山過程中，我一共休息了不下五次，才終於到達山頂。內心感慨萬千，我記得自己初中和高中時，都是一口氣猛衝直接幹上去的。當天晚上，就下了決心，要改變，開始運動。在知乎裏搜尋相關的話題，我不喜歡健身房那種環境，也知道大體重的人跑步太傷膝蓋，最後選擇了幾乎沒有場地限制，隨時隨地都可以做的跳繩。隨後立刻就在京東下單買了跳繩。

第二天下午東西送到，晚上正式開始。我給自己定的目標是每次500個，就這麼點量我完成得都很艱難。因為體力嚴重不足，跳一會動作就變形，一變形繩子就打在胳膊上。頭三天我的兩條胳膊就沒好過，都是被繩子打出來的印記。後面稍微適應了點，目標提高到1000個。這時新的麻煩又開始出現，就是人類固有的惰性。總是給自己找各種藉口不去跳繩，就這麼中斷了半個月左右，給自己做了非常多的心理建設，才又重新開始。目標逐步提升，後來數量來到了5000個。一次完不成，就分成不同時間段的多次。除此以外，我減少了主食的攝入，以前都是一餐吃兩碗飯，後來改成只吃一碗。最早發現的一個好處，是睡眠質量大大改善。偶爾到了沒電梯的地方需要爬樓，也變得非常輕鬆。到了第二年的8月，也就是東京奧運會時，我一共減掉了近四十斤。

看了奧運會游泳比賽後，我放下了跳繩，改成游泳。一週最少遊五次，每次二公里。我本來對肌肉沒要求，可是游泳時間長了後，發現游泳居然還有輕微的塑形作用。至今，運動已經成了日常生活必不可少的一部分了。它帶來的改變是全方位的，既有身體上的，也包括心理方面。

舉個例子，不怕丟臉的説，本人是86年，沒開始運動前，晨勃其實已經消失好久了。每次do的時候快感也遠遠不如二十幾歲時那麼強烈。通過運動，晨勃恢復了，強勁有力的力度和酣暢淋漓的快感也通通回來了。現在和同齡的同學或者朋友一起，我通常都是顯得最年輕的那一個。自己這樣的狀態，內心裏當然是很爽的。還有必要説的是，煙酒我都一直沒戒，只是有意識地剋制不要過量。目前這樣我已經很滿足了。