秋天，部分北方的朋友如何改善睡眠質量？_風聞

一句話概括全文：秋天裏，晚上睡覺開空調除濕，可以改善睡眠質量。

秋天，富有詩意的時段，時不時吹來的涼風會給人愜意的舒適感，同時，莫名的困擾也隨之而來，很多人開始抱怨睡眠質量不好，但為什麼始終不知道。

有一位即將退休的同事對我講述了自己的困擾：每天早上四點就醒，醒來後就再也睡不着了，休息不好，白天感覺很疲勞。去醫院看醫生，吃了很多藥，也不見效，安眠藥吃了感覺也不好。我問了一下，一直這樣嗎？答，不是，一到秋天就這樣，不知道為什麼，也不知道怎麼辦才好。

我給他除了個主意：開空調睡覺，一直開到供暖就沒問題。

他看着我，很困惑地問：晚上都二十度上下，我吃飽撐的開空調？我不是有病嗎？

我看他不相信的樣子也很無奈。因為這個道理只是我的推測，我還真沒試過。

其實，觸發這種推測的原因還是自己的直覺。

疫情期間因為陪家屬住醫院，受當時管理措施限制，陪伴家屬不能更換。我跟着在醫院住了半個月。因為生活很規律，再加上醫院病房24小時空調不停，晚上休息也不受影響，睡的跟死狗似的。出院後，回家第一天就失眠了，好在手裏活兒多，忙了一晚上依然沒有睏意。等早上九點一過，睏意來了，倒牀上就睡死過去了。當天晚上，因為天氣過熱，開了空調，到點就睡了，而且休息很好。我當時就覺得空調與睡眠關係甚大。

前幾天，由於天氣轉涼，本不想開空調，但到了晚上總是沒有睏意，躺下，起來，再躺下，再起來，折騰了半天。於是，我就做家務，把幾間屋的地檫了一遍。為了快點乾透，我開了空調的除濕，沒有十分鐘就有點困了，躺牀上頭一挨枕頭就睡死過去了。現在，每天晚上都要開除濕睡，一切正常。

記得自己很小時候就是如此，到了秋天後半夜睡不好，起來看會兒書，等上課時，總打瞌睡，沒少挨老師數落。

也許，有人會問，為什麼冬天沒事、春天沒事，夏天也沒事，偏偏就是秋天出現這種情況呢？這再好解釋了。在北方，冬天會用爐火或集中供暖，屋裏長期乾燥，有人需要加濕器來平衡乾濕度；春天，北方天氣就是乾燥少雨。而到了夏天自不必説了，幾乎家家開空調。

只有到了秋天，隨着天氣轉涼，許多家庭的空調都馬放南山，弓掛閣樓了。但秋天的後半夜濕度持續飽滿，濕度從七十到九十度是常有的事，有時能誇張到九十九度，跟下雨天差不多，鐵皮屋檐被露水打的山響，不知道的以為是在下大雨。

可能許多南方的朋友適應了這種天氣，樂在其中呢。但對北方習慣乾燥氣候的人們來説，這樣的濕度跟潛水的感覺差不多，待一會兒能忍，時候久了就難受了。

古代有條件的富裕人家都睡暖閣，儘量和潮濕的空氣隔絕開。勞動者需要早起做工，睡不着順便就早起了，所以都沒有人關注這個問題。現在，無論工作繁忙的人還是接近退休的老年人，對睡眠質量都有強烈的渴求，如果有符合這種情況的，不妨試一試，晚上睡覺時，開開空調除濕，換回一個沉靜、祥和的夜晚，不用吃藥，進入深度睡眠，休息好，為明天的工作儲備好體能。