秋天,部分北方的朋友如何改善睡眠質量?_風聞
秋旭-一只卡在门槛上的大老猫09-08 16:41
一句話概括全文:秋天裏,晚上睡覺開空調除濕,可以改善睡眠質量。
秋天,富有詩意的時段,時不時吹來的涼風會給人愜意的舒適感,同時,莫名的困擾也隨之而來,很多人開始抱怨睡眠質量不好,但為什麼始終不知道。
有一位即將退休的同事對我講述了自己的困擾:每天早上四點就醒,醒來後就再也睡不着了,休息不好,白天感覺很疲勞。去醫院看醫生,吃了很多藥,也不見效,安眠藥吃了感覺也不好。我問了一下,一直這樣嗎?答,不是,一到秋天就這樣,不知道為什麼,也不知道怎麼辦才好。
我給他除了個主意:開空調睡覺,一直開到供暖就沒問題。
他看着我,很困惑地問:晚上都二十度上下,我吃飽撐的開空調?我不是有病嗎?
我看他不相信的樣子也很無奈。因為這個道理只是我的推測,我還真沒試過。
其實,觸發這種推測的原因還是自己的直覺。
疫情期間因為陪家屬住醫院,受當時管理措施限制,陪伴家屬不能更換。我跟着在醫院住了半個月。因為生活很規律,再加上醫院病房24小時空調不停,晚上休息也不受影響,睡的跟死狗似的。出院後,回家第一天就失眠了,好在手裏活兒多,忙了一晚上依然沒有睏意。等早上九點一過,睏意來了,倒牀上就睡死過去了。當天晚上,因為天氣過熱,開了空調,到點就睡了,而且休息很好。我當時就覺得空調與睡眠關係甚大。
前幾天,由於天氣轉涼,本不想開空調,但到了晚上總是沒有睏意,躺下,起來,再躺下,再起來,折騰了半天。於是,我就做家務,把幾間屋的地檫了一遍。為了快點乾透,我開了空調的除濕,沒有十分鐘就有點困了,躺牀上頭一挨枕頭就睡死過去了。現在,每天晚上都要開除濕睡,一切正常。
記得自己很小時候就是如此,到了秋天後半夜睡不好,起來看會兒書,等上課時,總打瞌睡,沒少挨老師數落。
也許,有人會問,為什麼冬天沒事、春天沒事,夏天也沒事,偏偏就是秋天出現這種情況呢?這再好解釋了。在北方,冬天會用爐火或集中供暖,屋裏長期乾燥,有人需要加濕器來平衡乾濕度;春天,北方天氣就是乾燥少雨。而到了夏天自不必説了,幾乎家家開空調。
只有到了秋天,隨着天氣轉涼,許多家庭的空調都馬放南山,弓掛閣樓了。但秋天的後半夜濕度持續飽滿,濕度從七十到九十度是常有的事,有時能誇張到九十九度,跟下雨天差不多,鐵皮屋檐被露水打的山響,不知道的以為是在下大雨。
可能許多南方的朋友適應了這種天氣,樂在其中呢。但對北方習慣乾燥氣候的人們來説,這樣的濕度跟潛水的感覺差不多,待一會兒能忍,時候久了就難受了。
古代有條件的富裕人家都睡暖閣,儘量和潮濕的空氣隔絕開。勞動者需要早起做工,睡不着順便就早起了,所以都沒有人關注這個問題。現在,無論工作繁忙的人還是接近退休的老年人,對睡眠質量都有強烈的渴求,如果有符合這種情況的,不妨試一試,晚上睡覺時,開開空調除濕,換回一個沉靜、祥和的夜晚,不用吃藥,進入深度睡眠,休息好,為明天的工作儲備好體能。