癌症只排第三，老人健康的“頭號殺手”是它！50歲以上都應該看看_風聞

提起家裏的長輩，大家最大的心願就是，希望老人健康長壽，幸福快樂地安享晚年。

但隨着年齡的增長，老年人的各項身體功能都在下降，容易發生意外，也容易受到多種慢性疾病的侵襲，嚴重影響老年人的生活質量和壽命。

圈圈今天就來為大家介紹，隱藏在老人身邊的****“四大健康殺手”****，幫助大家瞭解疾病的特點及預防措施，助力老年人更好地管理自己的健康。 

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健康殺手一：跌倒

跌倒是一種十分常見的意外事件，對於老年人來説尤為危險。

中國疾病監測系統測算數據顯示，我國每年有4000多萬老人，至少發生過1次跌倒，其中40%至70%的人因摔傷就醫。

跌倒已成為65歲以上年齡人羣，因傷害致死的第一位原因，堪稱老年人的****“頭號殺手”****。

由於老年人肌肉力量減弱、視聽覺功能、靈敏性以及平衡能力下降，他們更容易發生跌倒。

跌倒會給老人帶來軟組織損傷、骨折等危害。

雖然骨折本身多數並不致命，但隨之而來的併發症卻十分兇險，嚴重時可能導致生活不能自理，甚至死亡。

為了預防跌倒，老年人應該注意以下幾點： 

1、家裏的燈光應明亮柔和，不宜太暗或刺眼，家居環境保持整潔、乾燥、無雜物；

2、在浴室、洗手池和馬桶周圍等地可以安裝扶手，設防滑墊；

3、日常服裝要寬鬆，選擇防滑性好、輕便柔軟、合腳保暖的鞋子；

4、建議能自理的老年人，積極參加一些力所能及的體育活動，如散步、跳舞、騎車等；

5、避免搬運重物、踩椅或蹬梯到高處取物，以減少意外跌倒的可能性。

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健康殺手二：心腦血管疾病

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。

《中國心血管健康與疾病報告》顯示，我國心血管疾病的患病率及死亡率持續上升，患者人數高達3.3億。

心腦血管疾病的發病率，隨着年齡的增長而升高，因此老年人更容易患上高血壓、冠心病、腦梗等疾病。

這些疾病不僅會影響老年人的生活質量，還可能引發多種併發症，如肺部感染、心力衰竭等，對身體造成嚴重影響。

而且，心腦血管疾病容易復發，尤其是老年人，****複發率更高。****這也是心腦血管疾病成為老年人健康殺手的一個重要原因。

預防心腦血管疾病，建議做好這些事： 

1、控制油脂、鹽分的過量攝入，避免高脂肪、高膽固醇的食物；

2、注意防寒保暖，減少氣温變化對血管帶來的刺激；

3、保持良好心態，減少負面情緒，避免長期處於過度興奮狀態；

4、堅持鍛鍊，適當運動可以增加血液循環，降低血液粘稠度；

5、定期體檢，及時發現冠心病和腦卒中的早期症狀，並就醫治療。

 

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健康殺手三：癌症

癌症也容易“纏”上中老年。

國家癌症中心數據報告顯示，2020年，全國惡性腫瘤新發病例為457萬人，而中老年人是癌症的****“主力軍”****。

癌症對人體產生的危害是多方面的，包括導致疼痛、出血、疲勞、發熱、食慾不振等多種問題。

晚期惡性腫瘤還會消耗患者機體營養，不斷攻擊患者健康的器官和組織，導致多器官病變、功能衰竭，直至患者死亡。

此外，老年人身體機能下降，對手術和放化療的耐受性較差。

不幸患癌的話，治療難度大，併發症風險高，預後也比較差，癌症容易轉移和復發。

如果老年人患癌後，****心理壓力大，****出現恐懼、焦慮等問題，還可能加重病情，影響治療效果和壽命。

癌症除了對患者的身體造成危害，還會對患者和家庭造成沉重的精神和經濟負擔。

因此，大家一定要提高防癌意識，預防癌症，可以這樣做： 

1、均衡攝取營養，儘量避免偏食；

2、儘早戒煙戒酒，同時遠離二手煙，三手煙環境；

3、不要長期食用過鹹、過燙、焦糊的食物，不吃黴變食物；

4、避免過勞，適當運動，保證充足的睡眠；

5、減少苯、砷、石棉等環境致癌物暴露；

6、高危人羣及早進行癌症篩查，及時發現並治療潛在的癌症病變。

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健康殺手四：阿爾茨海默病

阿爾茨海默病俗稱老年痴呆，這是一種神經系統退行性疾病，目前還********無法治癒。

它像一塊“橡皮擦”，擦去患者大腦的記憶，同時影響患者的行為，“篡改”患者的性格……

如果不治療，它會剝奪患者的生活自理能力，給家庭和社會帶來巨大負擔。

可怕的是，隨着年齡的增長，阿茲海默症的發病率逐漸上升。醫學研究發現，年齡每增長5歲，患病風險就將提升一倍。

據國家衞健委數據統計，我國60歲及以上老年人中，約有1000萬阿爾茨海默病患者，數量居全球之首。

好在，阿爾茨海默病是可以及時被發現、干預的，預防阿茲海默症的關鍵是： 

1、廣泛社交，多與他人交流溝通，減慢腦功能衰退；

2、多讀書看報，多學習新技能，經常動腦思考，保持大腦的靈活性；

3、戒煙戒酒，合理安排飲食，推薦低脂肪、白肉為主，少紅肉，吃足量的新鮮蔬果；

4、每週至少3次體育鍛煉，運動還可以讓大腦保持活躍性，特別是有氧運動；

5、充足睡眠，睡眠不足、睡眠障礙會損害認知功能；

6、保護頭部，防止摔倒造成腦損傷。

最後，圈圈希望所有的老年人，都能遠離這“四大健康殺手”，享受健康、幸福的生活。 

參考文獻

【1】李小鷹.老年人常見疾病特點及預防措施[J].中華保健醫學雜誌,2019,21(1):1-3.

【2】劉福坤.癌症為何易招惹老年人[J].老年健康,2012:9-9.

【3】肖志芳.心腦血管疾病 危害我國國民健康的第一殺手[J].《健康必讀：健康新語》,2015:10-13.

作者：圈圈 | 編輯：十七 | 審稿：吉爾

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