陽氣不足的人，身體會有這些表現！常做4事，把陽氣補回來_風聞

秋意漸濃，天氣已經沒有夏季那麼炎熱，開始變得涼爽舒適。

由於年齡和身體原因，部分上了年紀的中老年人會出現**背部、頸肩怕冷，**已經穿上了薄外套，被子也換上了厚一點的，避免寒氣入侵導致着涼。

事實上，在穿衣合適和環境温度恰當的情況下，年輕人的身體不應該像老人家一樣怕冷。如果有，可能是因為陽氣不足。

 

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出現怕冷畏寒，可能是陽氣不足

 

中醫典籍《黃帝內經》認為，人的身體內有“一杆秤”。

“秤”的兩端是一陰一陽兩種能量互相制約、相互協調，保持平衡狀態，一旦失去平衡，就會導致各種各樣的疾病“找上門”。

 

陰盛陽衰會導致陽氣不足，四肢冰冷、容易腹瀉、頭暈耳鳴；

陽盛陰衰則會導致口乾口渴、心煩氣躁、失眠多夢。

中老年人之所以這麼怕冷，中醫認為，很大原因是年齡增長會導致五臟六腑功能衰退，**人體內陽氣減弱，加上氣血虧虛，**就出現怕冷的症狀。

除了年齡因素影響，本應火力旺盛、身強體壯的年輕人為什麼會陽氣不足、畏寒怕冷？

 

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陽氣不足、怕冷畏寒，或是這4個原因

 

中醫認為，年輕人出現畏寒怕冷是由於身體虧虛，或者外界環境刺激所導致的，例如以下幾種情況：

 

1

長期熬夜、睡眠不足

長期熬夜可能會導致脾腎陽虛，腎主陰陽，人本應該在晚上休息時養精蓄鋭，收斂陽氣入體。

如果晚上沒有休息好，就會損傷脾腎功能，耗損腎精氣和精血，引起腎陽不足。

人的身體就等同於最精密的機器，沒有得到充分的休息保養，自然會出現畏寒怕冷、疲乏無力以及精神不振等多種不良情況。

 

2

經常吃冷飲、寒性食物

長期喝冷飲、吃寒性食物的話，容易導致人們傷到脾胃，出現陽氣不足的問題，還會導致脾胃虛弱，容易腹瀉、月經不調、四肢發冷。

 

3

久病不愈、勞累導致氣虛

這一般指身體虛弱，久病不愈的朋友，導致身體各個地方都元氣不足，容易出現氣虛怕冷，通常就是人們所形容成“病秧子”。

而長期過度勞累的朋友，也會出現氣虛、免疫力下降，對温度感知變得敏感，因此變得比較怕冷。

 

4

外邪入侵

外邪入侵導致身體陽氣受損，從而出現身體畏寒怕冷。這種情況主要是因為氣候變化、飲食不潔、環境污染等。

一個人開始變得怕冷的原因比較多，不一定是因為自己年紀大了或是“未老先衰”。

因此，在調理身體時需要根據具體情況進行辨證改善。

 

03

常做4事把陽氣補回來，強身健體

 

説了這麼多，大家都想知道如何把自己的身體調養回來，補足散失的陽氣，不再畏寒？

首先要明白一個道理，無論身體出現什麼問題，我們不應先琢磨着吃什麼藥，而是應該思考平時的生活飲食習慣是否有問題，如何正確去養生。

平日有空，就多做做這4件事，對養足身體陽氣，調整體內陰陽平衡大有幫助：

 

1、勤曬太陽、勤曬背

趁着日頭還不是很烈，大約是早上9點-10點這個時候，找一個光照好，沒有風的地方曬曬太陽，重點要曬到頭部、背部和雙腿。

身體的“督脈”就在背部，督脈掌管着我們一身的陽氣，把督脈“餵飽”了，身上的陽氣才能充足。

陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。

 

2、試試艾灸

一些朋友會説自己不能天天抽時間出來專門曬太陽，那就可以嘗試用艾灸。

艾草本身就是一種常見的温性補陽的中草藥，具有很好的活血化瘀、通經活絡的作用，可以幫我們改善血液循環，促進身體新陳代謝。

用艾草燻一燻關節部位、後背、腳底，都可以有強身健體、補足陽氣的效果。

 

3、堅持運動

另外，我們還要堅持運動，運動是驅寒、提升陽氣非常好的一種方法。

體虛的人可以選擇做一些舒緩簡單的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽拉伸等運動。

 

4、飲食少吃寒涼食物

少吃冷飲和寒性食物，可以適當吃些温熱、温補的食物，比如羊肉、韭菜、生薑、桂圓、大棗等。

有助於補充體內的陽氣，改善畏寒怕冷體質。

總的來説，保持身體陰陽平衡是中醫養生的基本原則之一，朋友們應該順應自然規律和四時變化，注意飲食、起居、寒暑等。

做到**保持充足的睡眠時間，規律作息，增強鍛鍊，改善飲食，**才能養出一副強壯健康的身體。

 

參考文獻

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[2]梅忠恕.養生本質：水與火[J].武當,2022(12):48-51.

[3]楊琳.把陽氣"灸"進身體[J].家庭醫學,2022(12):49.

[4]夏麗榮.手腳發涼怎麼辦？[J].中醫健康養生,2022,8(09):47.

 

作者：圈圈 | 編輯：小羊 | 審稿：吉爾

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