為什麼上海人均預期壽命全國第一？2大原因暴露真相_風聞

隨着人民生活水平和醫療水平的不斷提高，中國人的壽命越來越長。

2022年，國家衞健委數據顯示，我國人均預期壽命為78.2歲。

而在中國大陸地區的城市中，有一座城市脱穎而出，人均預期壽命高達84.11歲，成為了最長壽的城市，這座城市就是——上海！

2021年時，上海百歲老人就已突破3000人。

影響長壽的因素有很多，那麼，上海人保持長壽的秘訣是什麼呢？

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上海預期壽命最高，或與這2點原因有關

上海人的人均壽命高，與其經濟條件和生活方式有着密切聯繫。

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經濟條件發達

上海是我國的金融大都市，經濟發達，因此醫療條件也比較好。

對於病人來説，良好的醫療條件，先進的手術設備和技術，可以讓病人在面對各種疾病時得到更好的治療，從而有助於健康長壽。

此外，上海繁榮的經濟，也為居民帶來了較為完善的教育、娛樂、文化以及福利政策和社會保障等，這些都有助於提高居民生活的幸福感，從而有助於延壽。

2

生活方式健康

健康長壽需要多方面的因素共同作用，上海人之所以長壽，不僅和其發達的經濟有關，還與當地居民的一些生活方式有關。

第一，上海人的飲食豐富多樣，營養均衡，日常會刻意準備素菜，來補充膳食纖維。

稍微有點年紀的上海人在飲食上，十分注重節約和新鮮。買菜時，他們會根據需要購買適量的食品，從而避免食用隔夜的剩菜剩飯。

吃飯時，上海人也習慣每餐只吃七八分飽，不暴飲暴食。

很多上海人還注重時令養生，飲食四季有別。如，春天時愛吃草頭圈子、醃篤鮮，一年四季都吃活魚。

第二，作息規律也是上海人長壽的原因之一。上海一些百歲老人表示，他們習慣早睡早起，中午適當午休。

此外，上海老人有着較強的健康意識，堅持體檢，患有慢性疾病的患者，也會遵照醫囑，積極治療。

最後，上海老人退休生活豐富，喜歡跳舞、寫字、唱歌等，會主動發展自己的愛好，緩解退休後孤獨的情緒，對待生活積極樂觀，性格開朗，擁有良好的心態。

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牢記這5點，讓你離長壽更進一步

大家每次聽身邊人談起百歲老人的故事，或許都會羨慕不已，不禁感慨他們“真厲害”。

那麼，如何讓自己離長壽更近一步呢？學會這5點，長壽離你不再遙遠。

1

健康飲食

多吃一些天然食物，如蔬菜、水果、魚類，蛋類，注重營養均衡，不偏食不挑食。

****“超加工食品”****要儘量少吃，包括糖果、含糖飲料、漢堡、薯片等。這類食品含有多種添加劑，且高糖、高脂、高熱量，對身體存在危害，還容易加速衰老。

此外，要主動遠離酒精、檳榔等存在致癌風險的食物。

2

作息規律

經常熬夜，晚睡晚起，不僅會降低免疫力，增加心血管病風險，甚至會增加患癌風險。

建議養成良好的作息和睡眠習慣，每天23點前入睡。

午休也是一個好習慣，能消除疲勞，幫助恢復體力和腦力。

值得注意的是，午休時間不要過久，以20-30分鐘為宜，別超過1個小時。睡太久醒來反而容易導致頭暈、不清醒。

3

存好肌肉

想要長壽，多存點肌肉也是秘訣之一。

上了年紀後，肌肉就會慢慢開始減少、萎縮，老年人因此更易發生骨折或關節損傷。

肌肉衰弱無力，還可能會累及骨骼、心臟，增加死亡風險。

因此，建議中老年人規律運動，延緩肌肉及其骨量的丟失。游泳、散步、太極等和緩項目都是不錯的選擇。

4

情緒良好

我們常説：情緒不好，所有養生都是徒勞。

很多百歲老人都積極向上，很少發脾氣，是一個心胸開闊、與人為善、不斤斤計較的人。

據統計，200多種疾病與情緒有關，負面情緒的危害不言而喻！

因此，想要長壽，要有一個樂觀的心態。心情好，才能避免給身體帶來更多的負擔和疾病。

5

定期體檢

很多疾病，包括一些癌症，早發現都有治癒的可能。

建議大家要多關注自己的身體狀況，出現不適，要及時去醫院就診。

養成定期體檢的習慣也很重要，定期體檢能夠及時發現身體中的小毛病，防患於未然。

即便是無法治癒的疾病，早發現，也能延緩病情，提高生活質量，延長患者壽命。

健康長壽是人們共同追求的目標，但生活中，我們的身體總是不可避免的會出現一些小病小痛，甚至有很多人早早就患上重大疾病或因癌症早逝。

因此，學會預防疾病，保護身體健康至關重要。以上這些長壽經驗，你都記住了嗎？記得行動起來哦！

參考文獻

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【2】文佳.長壽老人的長壽秘訣[J].保健與生活,2020:1.

【3】石雷,羅娟,高凱.上海市老年人健康預期壽命測算[J].醫學與社會,2020:52-54.

作者：圈圈 | 編輯：十七 | 審稿：吉爾

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