兩個3：7我在觀網講了三年啦_風聞

【本文來自《健身房私教算智商税嗎？》評論區，標題為小編添加】

• 俠骨柔情
• 不管是健身也好，減服也好，需要的是毅力和勇氣，不是花錢就能解決問題的。

……

當然了，如果你錢多得可以任意揮霍，花錢請私教總比花在喝酒抽煙要好

其實是學一套方法

低端的健身是訓練

中端的健身是飲食

極限的健身是對內分泌的徹底操控

你們是理解不了的，這才是運動生理學的本質！

兩個3：7我在觀網講了三年啦！

三分練：七分吃！

訓練+飲食：自律的作息→3：7

第一個3：7，只練不注意吃，肌肉和循環系統怎麼修補！所以現代競技體育，營養師越來越重要，不説合法這麼低層次，最起碼對肌體和長遠健康要正導向！

第二個3：7，只有練和吃是無法達到健身的效率的，肌體的生長恢復需要的很多條件需要在暗夜休息充分才能激活，11點以後才上牀，8點才起，就不要浪費時間了，你無論減脂，增肌已經是事倍功半，最起碼的睡眠後2次例行生長激素脈衝都沒享受到，怎麼堅持訓練增肌減脂？

還有

從你辦卡那一刻，你必須戒煙戒酒。要不然別練不出效果找健身房。

還有樓下那個喜歡烏龜的，烏龜是爬行類不恆温血管循環系統沒有老化，血脂血稠，畸變的風險，但是人有！

不運動，血管最先老化，那就真的完犢子了，在那之前，不斷的通過受控的“閃觸”運動極限，可以理解為瞬時對心臟和血管增流增壓，保持血管內壁光滑有彈性，15秒而已，又不是讓你跑半馬。

可能你已經有這方面問題了，所以無奈只能龜了！

起牀，自調氮泵走起，老子要H.I.I.T台架訓練了！