兩個3:7我在觀網講了三年啦_風聞
蓝色SWAT_LZPD-10-20 07:34
【本文來自《健身房私教算智商税嗎?》評論區,標題為小編添加】
- 俠骨柔情
- 不管是健身也好,減服也好,需要的是毅力和勇氣,不是花錢就能解決問題的。
……
當然了,如果你錢多得可以任意揮霍,花錢請私教總比花在喝酒抽煙要好
其實是學一套方法
低端的健身是訓練
中端的健身是飲食
極限的健身是對內分泌的徹底操控
你們是理解不了的,這才是運動生理學的本質!
兩個3:7我在觀網講了三年啦!
三分練:七分吃!
訓練+飲食:自律的作息→3:7
第一個3:7,只練不注意吃,肌肉和循環系統怎麼修補!所以現代競技體育,營養師越來越重要,不説合法這麼低層次,最起碼對肌體和長遠健康要正導向!
第二個3:7,只有練和吃是無法達到健身的效率的,肌體的生長恢復需要的很多條件需要在暗夜休息充分才能激活,11點以後才上牀,8點才起,就不要浪費時間了,你無論減脂,增肌已經是事倍功半,最起碼的睡眠後2次例行生長激素脈衝都沒享受到,怎麼堅持訓練增肌減脂?
還有
從你辦卡那一刻,你必須戒煙戒酒。要不然別練不出效果找健身房。
還有樓下那個喜歡烏龜的,烏龜是爬行類不恆温血管循環系統沒有老化,血脂血稠,畸變的風險,但是人有!
不運動,血管最先老化,那就真的完犢子了,在那之前,不斷的通過受控的“閃觸”運動極限,可以理解為瞬時對心臟和血管增流增壓,保持血管內壁光滑有彈性,15秒而已,又不是讓你跑半馬。
可能你已經有這方面問題了,所以無奈只能龜了!
起牀,自調氮泵走起,老子要H.I.I.T台架訓練了!