愛喝茶的人賺了！除了防癌護血管、抗氧化抗炎，又有研究發現了喝茶的另一個好處……_風聞

茶，在我國已經流傳了千百年。它不僅是文人墨客詩文中的風雅之物，也是尋常百姓眼中的“治病良藥”，民間甚至有“茶水喝足、百病可除”的説法。

但究竟一個經常喝茶的人，能收穫哪些好處？除了大家熟知的輔助防癌、預防心血管疾病以外，又有研究發現了喝茶的另一個好處！

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新研究：每天飲茶

降低糖尿病風險！

現如今，糖尿病越來越高發，《中國II型糖尿病防治指南（2020版）》顯示，我國糖尿病患病率上升至11.2%，每10個成年人就有1個糖尿病患者****。

而近日，東南大學附屬中大醫院研究團隊在2023歐洲糖尿病協會年會發表了一項最新研究，結果發現：與不喝茶的人相比，每天喝茶，可以降低2型糖尿病風險！

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每天喝茶降低糖尿病風險，這種茶效果好

該研究共納入中國8個省的1923名成年人，其中男性562人，女性1361人，共有436人患糖尿病，352人為糖尿病前期，1135人血糖水平正常。

研究人員調查了參與者的茶消費頻率（從不、偶爾、經常、每天）和類型（綠茶、紅茶、黑茶或其他茶），並將其與尿糖排泄、胰島素抵抗（通過甘油三酯-葡萄糖指數測量）和血糖狀況進行分析。

在考慮了年齡、性別、生活方式、吸煙狀況等糖尿病風險因素後發現：

與從不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿糖排泄增加0.11；

甘油三酯-葡萄糖指數降低0.23；

糖尿病前期風險降低1****5%；

2型糖尿病風險降低28%。

這些健康益處在黑茶飲用者身上更為明顯——數據顯示，他們的尿糖排泄增加0.16、甘油三酯-葡萄糖指數降低0.31，2型糖尿病風險降低47%，糖尿病前期風險降低53%。

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喝茶降低糖尿病風險，可能與這2點有關

該研究的作者、東南大學附屬中大醫院內分泌科孫子林教授認為，喝茶的人糖尿病風險低，可能與以下2個原因有關：

①促進尿糖排泄糖尿病患者的腎臟，對葡萄糖重吸收的能力比正常人高，而茶葉中的生物活性化合物或許能抑制葡萄糖的重吸收，從而通過促進尿糖排泄來幫助預防和治療2型糖尿病。

②抗氧化和抗炎茶葉中的生物活性物質，具有抗炎、抗氧化的作用，或許有助於減少胰島素抵抗。

而黑茶的製作過程中涉及微生物發酵，可能會產生更多的生物活性物質及其衍生物，包括生物鹼、遊離氨基酸、多酚、多糖等，從而降低糖前期和糖尿病風險的效果更好。

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經常喝茶的人

還能收穫4大意想不到的好處

其實，喝茶的好處還不止這些，一些研究表明，經常喝茶的人，在以下幾個方面也能獲益：

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輔助降低高血壓風險

一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，其中：

喝綠茶可使高血壓風險降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，長期堅持也能起作用。這是因為綠茶富含的兒茶素一方面可以促進一氧化氮的產生，幫助擴張血管；另一方面還能抑制血管緊張素酶的產生，使血管舒張，血容量減少。兩方面作用，輔助降壓。

喝紅茶能使收縮壓和舒張壓都顯著降低，高血壓風險降低26%。這是因為紅茶富含茶紅素、茶黃素，可以保護血管內皮免受自由基損傷，讓血管保持光滑和彈性；紅茶中的成分還能發揮類似鈣通道阻滯劑的作用，從而輔助降壓。

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輔助降低腎損傷風險

南方醫科大學南方醫院學者發表的一項研究表示：喝茶量與新發急性腎損傷存在反J形關係。與不飲茶者相比，適量喝茶，即每天飲用3.5杯，新發急性腎損傷風險最低。

研究者分析，多數急性腎損傷歸因於缺血性損傷。而茶及其生物活性成分可以通過一系列作用，降低腎耗氧量，改善再灌注時的血液動力學恢復，從而降低急性腎損傷的易感性。

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輔助預防脂肪肝

節目中曾經提到，有大量研究認為，茶葉中的茶多酚可以調節血脂，降低肝細胞中的脂肪含量，對脂肪肝有直接作用。

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輔助降低流感風險

秋冬季節易發流感，而發表在《歐洲臨牀營養學雜誌》的一項勞動領域多部門隊列研究表明，綠茶對流感有很好的預防效果，喝茶越多，流感感染風險越低。

具體來説，與幾乎不喝綠茶的組相比，幾乎每天喝綠茶的組，流感感染風險明顯降低39%；綠茶飲用越多，感染風險越低，二者之間存在非常顯著的關係。

通過有無預防接種的分析發現，未接種疫苗組中，幾乎每天喝綠茶的人，流感感染風險****降低52%，接近於流感疫苗一半的預防效果，作用顯著。

【小貼士】

茶葉雖好，但也不是人人適合，以下幾類人就不建議喝茶。

**①服某些藥物的人：**像需要服用鎮靜助眠、抗心律失常藥物的人，都不建議喝茶，因為茶葉中的茶鹼等成分會降低藥效，不利於控制病情。

**②胃酸過多、胃潰瘍患者：**茶中的咖啡因、鞣酸等物質會刺激胃腸黏膜，促進胃酸分泌，可能加重病情。

**③孕婦、哺乳期婦女、兒童：**這三類人也不建議多喝茶，以免影響胎兒、幼兒及兒童生長發育。

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給茶找個“黃金搭檔”

經常喝一杯，好處多多

日常生活中，還可以將茶葉與一些中藥材進行搭配，製成好處各異的“養生茶”，有需要的朋友不妨試試看~

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普洱茶+陳皮：消脂解膩助消化

我國用陳皮配茶已有千年以上的悠久歷史，“茶聖”陸羽在《茶經》中就提到過“加入橘皮煮茶”。

普洱茶經過發酵，會產生許多有益於身體消化的微生物，如黑麴黴、棒麴黴以及酵母等。再加上陳皮，能夠消脂解膩、促進消化。

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龍井茶+桑葉+菊花：輔助控血壓

**【做法】**取菊花10克、桑葉5克、龍井茶10克，沸水沖泡作為代茶飲即可。

這是京城四大名醫施今墨之子施小墨施老自用了十年的控壓代茶飲——清頭飲。

桑葉加菊花，清頭明目；龍井茶清肝火，搭配起來具有輔助控壓、清熱明目的好處，非常適合有視目昏花、頭重腳輕等症狀的高血壓患者。

此外，脾氣急、生活不規律、血脂偏高、缺乏運動、長期熬夜的人也可以喝。而且一年四季都適合。

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綠茶+玫瑰花：理氣解鬱、美容養顏

現在正值秋季，很多人都容易情緒低落，此時不妨來一杯玫瑰綠茶——

玫瑰花理氣解鬱、活血散瘀，對肝、胃都有一定的調理作用；常喝玫瑰花還有助於美容養顏、消除疲勞。加上綠茶抗氧化、延衰老的作用，特別適合女性飲用。

**【做法】**玫瑰花瓣與綠茶1:2，用80℃左右的熱水沖泡即可。

考考你：

“酒後喝茶可以解酒”，這種説法對嗎？快來評論區留下你的答案吧~

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