這些病都是被“氣”出來的！看完這5大危害，再也不敢亂生氣了_風聞

“肺要氣炸了！”“氣死我了！”“氣得我胃疼”……

每當生氣的時候，你是不是也常把這些話掛在嘴邊？

這些話聽起來似乎有點誇大其詞，但實際上，生氣真的會和疾病相關聯。

氣在心情，傷在身體，生氣、激動、憤怒真的會引發很多健康問題。

生氣的威力到底有多大？圈圈今天就來和大家好好聊一聊。

 

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氣氣氣死了！人真的會被氣死嗎？

很多人也許會覺得****“氣死”****這個説法太誇張，認為人的身體沒有那麼脆弱。事實真的如此嗎？

錯！“氣死人”不是玩笑話。醫學研究顯示，人確實可能被氣死。

《中國急救醫學》期刊上的一篇研究，通過研究分析5516例猝死者的屍體解剖特點，發現情緒激動排在猝死誘因的首位，佔比達26%。

圖源：健康時報

對於健康的人羣而言，偶爾生氣，對身體的危害不太明顯，也不會立馬要命。

但對於本身患有疾病的人羣來説，太過於生氣，或者經常處於生氣的狀態，可能真的會危及生命，被氣死。

生活中，因爭吵導致疾病的案例屢見不鮮。

深圳市第三人民醫院就曾在網絡分享一個因“生氣”導致心梗的病例：

45歲的父親因輔導孩子作業時過於生氣，突然感覺胸口痛、喘不上氣，眼前一黑，就暈過去了。

父親去到醫院後，還出現了身體抽搐、口吐白沫、小便失禁等症狀。經過醫生檢查後，診斷為心梗，情況危急。

好在經過醫生搶救，為其植入心臟支架，保住了性命。

事後，主治醫生介紹道，像這位父親這樣的情況，如果再晚來醫院一點，後果不堪設想。

 圖源：健康時報

02

這些病都是被“氣”出來的！看完別再生氣了

老話常説，“氣大傷身”，很多疾病都與生氣有關。

1、心血管疾病

生氣最直接危害的就是心血管。

一個人的情緒，長期處於急躁、憤怒、緊張的狀態，會升高人體交感神經興奮度，導致血壓上升，繼而損傷血管、心臟，從而引起心絞痛和心肌梗塞，嚴重可導致心臟驟停、引發猝死。

2、肝臟疾病

生氣會導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生，引發肝臟疾病。

在中醫看來****“怒也傷肝”****。

在中醫理論中，肝主怒，愛生氣的人氣血向上湧，易傷肝氣，而肝鬱氣滯又會激發人的壞脾氣，形成惡性循環。

3、乳腺疾病

乳房是情緒的靶向器官，氣出乳腺增生是真的可能發生的事情。

當女性長期處於生氣、煩悶等狀態時，會抑制卵巢的排卵功能，升高雌激素，從而影響乳房健康，導致乳腺增生。

據數據顯示，我國大城市中，約50%-70%的女性患有乳腺增生，其中多數患者有壓力大、愛生氣的表現。

4、胃腸疾病

有很多人一生氣，就覺得胃不舒服。

這是因為生氣、憤怒時，大腦分泌的一些物質會影響胃腸道的正常功能，使人體出現胃腸動力高反應狀態。

生氣時，胃酸分泌會增加，容易形成胃食管反流、胃炎，久而久之，還可能形成胃潰瘍、胃痙攣，這些就是生氣時會感覺胃疼的原因。

5、呼吸性鹼中毒

過度生氣還可能導致呼吸性鹼中毒。

一般正常人 1 分鐘內呼吸約 15 次，而生氣時，呼吸次數可能超過30 次。

而情緒激動，呼吸加快，會導致體內二氧化碳排出過多，從而打破了酸鹼平衡，導致出現呼吸性鹼中毒。

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生氣後出現這些情況，一定要儘快就醫

當生氣、情緒激動時，出現明顯的身體異常，要立即撥打120。

如，出現胸悶、胸部左側或中部有壓迫感、緊縮感，伴隨頭暈、心悸、呼吸急促、大汗、噁心時需警惕是心絞痛。

生氣時，出現劇烈的、持續的胸痛、呼吸困難、噁心、嘔吐、頭暈以及意識障礙，持續時間超過15分鐘，考慮可能是心肌梗死。

當出現面色蒼白、面部口唇麻木、手足、全身抽搐、呼吸困難等症狀時，懷疑呼吸性鹼中毒的可能。

生氣對身體的傷害，不亞於一劑毒藥。如果生氣時，出現以上這些症狀，建議立即就醫，接受專業的診斷和治療。

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想發火怎麼辦？4招減少生氣危****害

生氣可能給身體帶來一些意想不到的危害，因此，大家要學會調節情緒。

當情緒煩躁，控制不住要發火時，可以試試以下這些方法，使自己冷靜下來。

 1、做呼吸減壓訓練

通俗來講，也就是做深呼吸。通過平穩地呼氣、吸氣，穩定情緒。

呼吸減壓訓練具體做法為：閉上眼睛，先吸氣5秒，憋住2秒，再呼氣5秒，1分鐘呼吸5次，堅持做3分鐘。

 2、從生氣源頭解決

當遇到讓自己生氣的事情時，可以嘗試積極化解，從源頭上解決問題本身。

其實，很多令我們動怒的事情，回過頭來看，都是些小事，或許和他人進行簡單的溝通，就能化解。

 3、情感宣泄

有負面情緒時，找親人、朋友，談談自己遇到的煩惱，把煩心事説出來，通過傾訴，可以把情緒慢慢發泄出來，這也是緩解情緒的好方法。

 4、轉移注意力

情緒不佳時，不要沉浸其中，不妨想想讓自己開心的事兒。

此外，也可以通過聽音樂、看書以及瑜伽、拉伸、跑步等運動，轉移自己的注意力，從而放鬆身心，令自己沉靜下來。

情緒關乎着全身健康，生氣真的是在懲罰自己的身體。圈圈希望大家儘量遇事不要急躁，心平才能氣和。

好情緒，就是最好的養生！忍不住動怒時，請告訴自己：莫生氣，莫生氣，氣病沒人替！

參考文獻

【1】①Stress-Related Neural Activity Associates With Coronary Plaque Vulnerability and Subsequent Cardiovascular Events. JACC Cardiovasc Imaging. 2023 May 11.

【2】邊嘉銘 龐琳.“百病生於氣”--看看“氣出來”的病[J].家庭科學,2014:23.

【3】愛生氣,8種疾病找上你[J].養生保健指南:中老年健康,2019:1.

作者：圈圈 | 編輯：十七 | 審稿：吉爾

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