暴力無處容身：拒絕家暴，擁抱尊嚴_風聞

全國婦聯發佈的數據顯示，在中國，平均每 7.4 秒就有一位女性遭受丈夫毆打，2.7 億個家庭中，約 30%的婦女遭受過家暴，每年有 15.7 萬婦女自殺，其中 60%婦女自殺是因為家庭暴力。此外，也有部分男性被家暴的案例。

而每年 11 月 25 日被聯合國確立為“國際消除家庭暴力日”，也被稱作“國際反家庭暴力日”。曾經，社會大眾將家庭暴力視為道德層面的問題，認為家庭暴力僅僅只是家庭內部的“家務事”，但這種看法是不正確的。今天咱們就來詳細聊聊。

家暴的定義和危害

在這個充滿温暖和安全感的世界中，家庭是我們最初的港灣，應當是情感和支持的源泉。然而，家庭暴力卻是一種毀壞和破壞這份温暖的可怕行為，其影響遠比我們能想象的更為深遠。

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**家庭暴力是指在家庭關係中發生的一切暴力行為，而不僅僅是拳腳相加。**這種行為可能包括身體上的傷害、精神上的虐待、經濟上的控制，甚至性方面的侵犯。身體上的暴力只是表面，其背後隱藏的是對自尊和尊嚴的踐踏。

家暴不分年齡、性別或社會地位，它的危害無所不在，常常長期伴隨着受害者，給他們帶來巨大的心理壓力和創傷。**長期的家暴經歷可能導致受害者出現抑鬱、焦慮、自卑、自我否定等心理問題。**受害者可能因為恐懼、羞恥或無助感而選擇保持沉默，這使得家暴問題更加嚴重和難以解決。

家庭暴力是一種嚴重的社會問題，對受害者和整個家庭都造成了巨大的傷害。中華人民共和國政府高度重視家庭暴力問題，並採取了一系列措施來保護婦女和家庭成員免受家庭暴力的侵害。

中國政府已經通過法律立法和政策制定，明確規定了對家庭暴力的打擊和懲治。《中華人民共和國反家庭暴力法》等法律對於預防、制止和懲治家庭暴力提供了明確的法律保障。

同時，相關部門還加強了宣傳教育，提高社會公眾的意識和認識，鼓勵受害者報案、尋求援助，並對施暴者進行必要的教育和處罰。國家禁止任何形式的家庭暴力，因為家暴不僅是違反法律和道德規範，還有可能涉及刑事犯罪。

隨着立法層面的不斷加強，反家庭暴力成為了國家、社會和每個家庭的共同責任。值得高興的是，《反家庭暴力法》出台後，國內家暴案呈減少趨勢。

在當今社會中，雖然國內家暴的現象得到明顯的改善，但家庭暴力問題仍然普遍存在。它們對受害者的心理健康、生活質量以及人際關係都會產生深遠的影響。

如何正確面對和處理家暴？

正確面對和處理家暴是至關重要的。我們需要明確，**家暴絕對不是受害者的錯，也不是他們應該承受的。**重要的是，受害者需要意識到他們不是孤獨的，他們可以選擇尋求幫助和支持。這可能包括向親友、專業心理諮詢師或相關組織求助。同時，社會也需要提供更多的資源和支持網絡，為受害者提供安全的庇護所和心理輔導，幫助他們重新建立自己的生活。

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那麼如果我們作為受害者，我們又該如何面對和處理好這一關於家庭的“洪水猛獸”呢？以下有幾點建議：

1. **加強教育和宣傳：**提高公眾對家庭暴力和冷暴力的認識，讓更多人瞭解其危害和應對方法。認識到家暴是一種嚴重的問題，需要得到及時的關注和處理。受害者不應該感到羞恥或者自責，他們應該尋求幫助和支持。

2. **尋求專業幫助：**當發現家暴行為時，應儘快尋求專業幫助。可以聯繫當地的婦女援助中心、心理諮詢師或醫生。

3. 記錄和保存證據**：**家暴的證據可能包括傷痕、照片、視頻、音頻記錄、醫療記錄等。這些證據可能在日後需要用於法律程序時起到關鍵作用。

4. **報警：**如果遭受了家暴，應該立即報警。雖然報警可能會帶來一些壓力和不安，但這是保護自己權益的重要步驟。

5. **建立支持網絡：**尋找支持網絡，例如家人、朋友或婦女援助組織等，他們可以提供情感支持和資源。

6. **學習和實踐自我保護技巧：**瞭解自我保護技巧，如防身術、溝通技巧等，可以幫助在緊急情況下保護自己。

關於“隱形家暴”——冷暴力

在生活中，我們難以避免的會接受他人或多或少給我們帶來的“冷”。在家庭中，這種“冷”所帶來的“隱形家暴”也並不少見，我們一般把它稱為“冷暴力”。

**冷暴力也是家暴的一種形式，雖然不顯眼，但同樣危害深遠。**冷暴力，也稱為情緒虐待或心理虐待，是一種不通過身體接觸但同樣具有傷害性的行為。

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冷暴力可能包括忽視、威脅、恐嚇、侮辱等，這種行為同樣會對受害者的身心健康產生嚴重的影響。而冷暴力主要是通過心理控制、言語侮辱、忽視或孤立等方式對另一方進行傷害，雖然沒有直接的身體暴力，但其傷害同樣嚴重且隱蔽。對待冷暴力，我們同樣需要敏鋭地觀察並提供支持，因為這種形式的暴力同樣能給受害者帶來極大的痛苦和困擾。

終結家暴需要整個社會的共同努力。我們需要建立一個能夠支持受害者、懲治施暴者並提供更多教育和意識的社會環境。重塑我們的價值觀和行為準則，拒絕任何形式的暴力，讓每個家庭都成為一個温暖、和諧和安全的地方。

策劃製作

作者丨馮暢  北京中科普心理健康促進中心 （主筆）

         唐義誠  中科院心理研究所應用心理碩士

審核丨楊小洋 四川師範大學心理學院副教授

策劃丨丁崝

責編丨丁崝