一洗澡就想尿尿？背後5個因素，最後1個值得關注！_風聞

上了一天班回到家後，很多人喜歡洗個熱水澡來放鬆身心。然而不少人在熱氣蒸騰的洗澡過程中，總感覺會有一陣陣尿意來襲。

2014 年美國曾有網站調查統計：“ 62%的人曾經洗澡時候尿尿，其中 14%表示經常這麼做。”這個統計數據不一定準確，但這種一洗澡就想尿尿的感覺相信不少人都有過。那麼，為什麼一洗澡就會產生尿意呢？洗澡時如果站着尿尿是否會對人體健康產生危害？在回答這些問題前，我們先來弄清楚“尿意”從哪裏而來。

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尿意是如何產生的？

跟人體其他行為一樣，尿意產生和小便啓動也主要受大腦中樞神經系統調控，通過複雜的反射活動去完成。

人體的水分和代謝廢物會被泌尿系統過濾產生尿液並儲存在膀胱，當膀胱的尿液達到一定量以後，會刺激到膀胱肌肉（逼尿肌的“牽張感受器”）向脊髓排尿低級中樞及大腦高級中樞發送信號，大腦中樞在判斷安全或方便情況下，會發送信號到膀胱逼尿肌和尿道括約肌分別形成收縮和舒張動作，完成排尿過程，這就是尿意產生和小便發動的整體過程了。

為什麼洗澡時會想尿尿？

一洗澡就想尿尿其實可能是一種“條件反射”，其中將“洗澡和尿尿”建立關聯的關鍵因素就是流水聲、水温刺激和精神放鬆。另外，在洗澡前短時間內大量喝水、喝茶等導致膀胱儲存量達到臨界值，也可能會引起短暫的尿頻、尿急，這些都是正常現象，大家不必過於擔憂。但還有 1 種異常情況也會影響尿意產生，大家需要引起重視。

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流水聲

日常人們每次尿尿時都會伴有水聲，因此我們**在潛意識中會不知不覺地把水聲和排尿聯繫起來，**所以當洗澡一打開淋浴頭時，嘩啦啦的流水聲就會促使我們條件反射地想排尿。

2

水温刺激

温度會改變和刺激神經系統及肌肉的收縮。當温度高、心情緊張或劇烈運動時，身體處於應激狀態下會激活交感神經系統釋放較多腎上腺素，這會加快尿意的產生。

另外，洗澡時水温高於人體温度，此時尿道內括約肌和膀胱肌肉會進一步舒張和收縮，進一步打開排尿的開關控制，因而，洗澡時即便人體內尿液很少，也可能會尿意明顯。所以臨牀上對於年紀比較大或者膀胱收縮乏力等出現排尿困難的患者，醫生會建議他們適當熱敷小腹部位促進排尿。

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3

精神放鬆

精神放鬆會促使人們排尿控制能力減弱。身心放鬆情況下，人的大腦和全身肌肉都處於放鬆狀態，這同時會降低人體對排尿肌肉羣的控制，比如説剛開始洗澡、喝酒微醺的狀態，大腦覺得周圍比較安全，此時想要尿尿的感覺就會更加明顯。

4

膀胱尿液存儲量

正常生理狀態下，大部分人產生尿意的原因主要還是膀胱存儲了足夠尿量（正常成年人膀胱容量平均為 350～500ml，女性容量小於男性）後，觸發膀胱肌肉向脊髓排尿低級中樞及大腦高級中樞發送信號所導致。所以有的人喝水、喝咖啡、喝茶比較多時，產生尿液的速度會很快，頻率很高，這種情況不是疾病性的尿頻，是正常的生理表現。

5

部分疾病引起尿意頻繁

常見的尿路感染、糖尿病、膀胱過度活躍症以及男性前列腺炎、前列腺增生等，都有可能會引起尿意頻繁，如果洗澡時或日常生活長期反覆出現尿頻尿急症狀，並且身體伴有不適感，建議及時前往醫院排除疾病的可能性。

男女洗澡時站着尿尿健康嗎？

洗澡時站着尿尿不僅舒服還有點爽，相信很多人都試過。但也有不少人會疑惑，經常站着尿尿是否正常？這樣做會不會對身體健康產生危害？

其實，大部分情況下人體的尿液是比較“乾淨”的。巴西曾經有一條公益廣告就是建議洗澡的時候尿尿，可以順便節約用水。這麼看來，洗澡的時候站着尿尿好處還不少，除了自己舒服以外，還可以節約用水。但對於女性而言，如果經常洗澡的時候站着尿尿，可能會產生諸多危害。

首先，因為生理結構的問題，女性站着尿尿容易使尿液沾濕腿部，如果不及時清洗可能會引起感染或者異味；其次，女性如果經常站着尿尿會影響盆底肌肉收縮，導致排尿阻力變大，影響小便順暢。所以對於女性而言，建議還是不要養成在洗澡時站着尿尿的習慣了。

呵護泌尿系統，洗澡時注意 2 點

1.洗澡水温度不要過熱，用手試水温稍微有點熱，就已經足夠，**最好不要超過 38~40 度，**避免温度過高，血管擴張過度，影響其他重要器官的血供。

2.私密位置相對比較脆弱敏感，**儘量少用沐浴露，**也不需要專門的清洗液，流動清水沖洗就行。

策劃製作

作者丨卓揚佳 廣州市第一人民醫院泌尿外科主治醫師

審核丨肖永雙 徐州醫科大學附屬醫院泌尿外科 副主任醫師

策劃丨鍾豔平

責編丨鍾豔平