冬季感冒、流感、新冠高發，醫生：冬季做好這1個措施，幫你迅速提高免疫力！_風聞

作者 | 蔣婷

編輯 | 張愷翀

大家有沒有發現，冬季到來後，氣温逐漸下降，感冒、流感等疾病也跟着高發起來。

圈圈很多家人、朋友、同事都接二連三的中招了，頭疼、嗓子疼、發燒、全身痠疼、咳嗽…….

各種難受的症狀“組團”攻擊着他們的身體，使他們失去了活力，疲憊不堪。

看着他們吃藥、打針的模樣，圈圈甚是心疼。

**為何一到冬天，**人們就更容易受到感冒、流感和新冠病毒的侵襲呢？

有什麼方法可以預防嗎？圈圈今天就來給大家支招。

 

01

為什麼新冠、流感都在冬天更流行？

這個問題的答案，與我們的鼻子有關。

一項發表在《過敏和臨牀免疫學雜誌》的研究表明，冷空氣本身會損害鼻子中的免疫反應。

研究人員發現，鼻子是呼吸道病毒或細菌進入人體的主要入口。

當細菌入侵鼻腔，鼻腔內的細胞會立即開始產生數以億計的細胞外囊泡。

這些細胞外囊泡能充當誘餌，讓病毒粘附，然後，那些粘有病毒的腸道病毒會被細胞排出到鼻涕中，從而阻止病菌入侵身體。

因此，鼻子是抵禦病毒入侵的一道重要防線。

感冒、新冠、流感都在冬天更流行，也與鼻子息息相關，因為鼻子裏的免疫軍團會**“冷到罷工”。**

研究人員發現，鼻子內部一種能夠抵抗上呼吸道感染的免疫反應，在低温環境下會受到抑制。

鼻腔內温度只需降低5℃，就能殺死鼻孔內近50%的對抗病毒和細菌的細胞，免疫功能減半，從而使得感冒、流感以及新冠更容易在冬季發生。

02

身體出現4個跡象，免疫力多半已經“透支”！

俗話説，免疫力差百病生！

一般情況下，先天免疫系統中的屏障功能足夠強，大部分病原體是無法進入人體，造成危害的。

免疫力過低，對於疾病的抵抗能力變差，細菌和病毒就更容易感染人體。

因此，大家要重視免疫力問題，當身體出現這4個表現，説明你的免疫力可能出現問題了。 

1、感冒頻發

空氣中充斥着很多細菌、病毒、支原體、真菌等。

一旦免疫力低下，人體將無法抵禦這些病原體的侵入，因此相比其他人來説，更容易感冒，且感冒持續時間較長，反覆不斷。

2、經常腹瀉

容易出現腹瀉、腸胃不適，可能是因為免疫系統低下，胃腸道抵禦病菌的能力下降。

3、傷口恢復慢

正常情況下，不小心被劃傷，免疫力會快速反應，促進凝血，避免炎症。

當免疫力低下時，傷口可能會恢復得很慢，還容易發炎、潰爛。

4、容易疲勞

總覺得累，即使充分休息，仍然感到疲勞和無力，這可能是免疫歷低下的表現。

 

03

冬季做好這1個措施，幫你迅速提高免疫力！

長期免疫力低下，不僅會讓人容易生病，而且還可能加重一些疾病，嚴重影響身體健康。

那麼，在冬季，我們該如何提升免疫力，抵抗病毒入侵呢？

一個好方法是：戴口罩！

哈佛醫學院副教授的本傑明‧布萊爾博士表示：“口罩不僅可以防止你直接吸入病毒，還像是給你的鼻子穿了一件毛衣。”

温暖的環境能避免冷空氣損害鼻子中的免疫反應，讓這種先天免疫機制更好地發揮作用。

值得提醒的是，規範佩戴合格的口罩是發揮口罩預防呼吸道疾病傳播作用的前提。

大家佩戴口罩時，注意專人專用，不能交叉使用。

一次性醫用口罩和醫用外科口罩，建議單個口罩累計使用時間不超過8小時，出現了髒污、損壞、有異味時也要及時更換。

圈圈在此還要特別強調一點，不要為了保暖或預防感染而佩戴多個口罩。

佩戴多個口罩不僅起不到增加防護效果的作用，反而會增加呼吸阻力。

當然，除了佩戴口罩，均衡營養、充足睡眠、心態健康、積極鍛鍊、接種疫苗等方式，都是提高免疫力，增強抵抗力的好方法。

大家應同時做好這些事，多管齊下，不留死角，才能更好的為自己的生命健康保駕護航。

總而言之，冬季是呼吸道疾病的高發期，我們需要更加關注自身的健康狀況，保持良好的免疫力和健康狀態要從健康生活點滴做起。

最後，圈圈想問一下，你出門會戴口罩嗎？歡迎大家在評論區留下你的答案。 

參考文獻

【1】Di Huang, Maie S. Taha, Angela L. Nocera, et al,Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity, Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2022.

【2】陳舟.免疫力低下,你中招了嗎[J].大眾健康,2020:2.

【3】普通棉質口罩能否有效預防呼吸道疾病？多個口罩一起戴能增加防護效果嗎……權威解答來啦！.健康中國.2023.12.19

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