你認為跑步愛好者最容易陷入的誤區有哪些？_風聞

我個人覺得不只是跑步愛好者，很多健身已久的人，其實也不太能分得清健康與健身的區別，這經常導致有些人會運動超量，反而損害了健康。

從大眾都能理解的標準來説，一個人只要身體機能正常，沒什麼影響生活的疾病，其實就可以説“健康”。一個健康的身體並不需要很強壯，如果我們以長壽和提升生活品質為目的追求健康的話，那麼對健康影響最大的，其實是是否有較好的生活規律、工作壓力大不大、飲食是否得到控制、精神狀態好不好等等。

而在生活中你也能發現，很多七八十歲乃至更大年齡的老人，身體本身並不強壯，且也沒有健身鍛鍊的習慣。你問他們為什麼長壽，他們更多會説吃得好、不想事等等。這其實就算是“健康”了。

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跑步或者其他運動，當然是可以提升身體機能的。但是，只有在身體健康的基礎上，提升身體機能才有意義，如果身體本身就已經有問題，特別是這種機能受損是因為工作、作息等而導致的話，那麼健身或者鍛鍊並無法徹底扭轉身體機能。甚至，如果在無法保障作息、飲食等的情況下去鍛鍊，甚至還可能讓身體得不到休息而受損。

工作累，就像貓一樣好好睡一覺~

另外就是，健身或者鍛鍊在如今也已經是一個高度科學化的訓練體系，但是從業者的素質良莠不齊。個人建議，如果要從社交媒體或者線下找到合適的教練或內容講解，首選有體育大學或體育專業、運動醫學等背景的從業者。這是因為，體育學類、運動醫學類等專業至少能從科學維度講清楚不同運動的性質、特點、訓練模式等等，而相當多的野生教練很缺乏這方面的知識，有些甚至會講出常識性的錯誤。在這方面，不要因為誰的名氣大就聽誰講，科學知識的對錯是不看名氣的。

最後，就我所能見到的言論而言，無論是跑步還是其他健身的愛好者，常有這麼一種觀念，就是平時工作較忙較累，所以希望通過週末或者下班後的鍛鍊來恢復身體能力。有些人還會不斷加大自己的訓練量，再豎立個“跑馬”的目標，希望用“突破自己”的行為進行勵志。但實際上，任何運動都要適量。假如你平時上班時間短、空餘時間較多，或者從事的是自媒體等自由職業，運動量可以適當加大，但如果平時工作就已經很忙，那麼就不要給自己強行加大強度了。

如果用跑步來舉例，那麼若你一天工作在9~10個小時以上，只要能維持5~7分鐘的配速、跑個四五公里就可以了，沒必要非得追求進5、進4，那樣反而更容易損傷身體。而假如你每天能朝九晚五，上班大半時間也在摸魚，那給自己立個進5、跑馬的目標倒也無不可——前提是有科學的訓練計劃，不然該受傷一樣受傷。

過了十幾歲，就不要太為難自己的身體~

還有需要嘮叨的一句是，青年人的恢復能力不比少年，如果是在30歲之後才開始鍛鍊，更需要遵循科學的訓練計劃，否則受傷帶來的損失就會很大。並且，之於運動員而言，最好的比賽年齡就是30歲以前，這也是因為在此之前身體機能能處在最佳狀態，而在此之後他們的運動能力也會衰退。所以，普通人如果在少年時期沒有較多的運動經歷，就不要奢望在中年時期衝一把，只要能達到“健康”這個目的也就夠了。

最後的最後，重複下開頭那句話，只要身體機能正常、沒有影響工作和生活的疾病，那就是“健康”。運動的價值是錦上添花，有“錦”才是最重要的。