洛杉磯閃電隊教練布蘭登·斯塔利未就賽前熱身活動道歉 - 《華爾街日報》

每位NFL教練都有其標誌性形象。新英格蘭愛國者隊的比爾·貝利奇克以連帽衫造型聞名，西雅圖海鷹隊的皮特·卡羅爾總與嚼口香糖的形象綁定，而如今閃電隊主教練布蘭登·斯塔利因賽前瑜伽動作走紅。

在本週布法羅比爾隊安全衞達馬爾·哈姆林賽場昏厥的駭人新聞席捲全美之前，一段輕鬆得多的NFL視頻已悄然流傳：斯塔利教練在場邊做貓牛式伸展。

（斯塔利教練在俄亥俄州約翰卡羅爾大學執教時曾將高中畢業的哈姆林招入球隊，他本週表示這層私人關係令其格外痛心，已向哈姆林及其家人致以最深切祈禱。）

現年40歲的斯塔利是癌症倖存者。面對社交媒體的質疑聲，他淡然處之，強調自己極度重視健康。其雙親均患過癌症——2004年母親因乳腺癌去世，父親2020年完成前列腺癌治療。2007年他在北伊利諾伊大學擔任研究生助教時，正值體能巔峯期卻被診斷出霍奇金淋巴瘤。斯塔利表示當時他不僅決心戰勝病魔，更立志要塑造出人生最佳體態。

“化療後我立誓每天鍛鍊兩次，凌晨4點起牀趕在訓練前去健身房，結束後再練一次。“他説這種自律、專注和驅動力成就瞭如今的自己。

當閃電隊球員在更衣室穿戴裝備時，斯泰利教練已在球場上通過拉伸和跑看台台階進行備戰——即便在賽季末的寒冷城市也不例外。他表示，比賽對教練而言是精神與情感的雙重消耗，也會造成實際的身體損傷。斯泰利通常會在球場進行一小時實地演練，隨後在熱身環節重返場地，並在整場比賽中不斷沿邊線往返移動。

“作為NFL主教練，你帶領的是世界上最頂尖的運動員，“他説，“你必須通過訓練保持最佳狀態。”

完成賽前熱身流程後，斯泰利教練已和球員們一樣做好行動準備。圖片來源：Mike Nowak/洛杉磯閃電隊### 訓練方案

每次訓練和比賽前，斯泰利會進行10分鐘動態熱身，通過靈活性訓練激活並放鬆腰部、腳踝、髖部與臀肌。他的熱身動作包括側卧抬腿、單腿臀橋、髖關節旋轉、貓牛式及提踵練習。他表示跑看台台階會使腓腸肌緊繃，若某次疏忽熱身，身體立即會發出警示。

2021年他作為閃電隊主教練的首場常規賽前，他在華盛頓特區附近的聯邦快遞球場跑台階後未做拉伸。“當（閃電隊外線衞）喬伊·博薩完成擒殺時，我跳起來慶祝導致腓腸肌拉傷，“他回憶道。

接下來，斯泰利先生進行了一系列動態訓練循環，包括向前、向後和側向的行走弓步。然後他開始挑戰體育場台階——在客場體育館通常會跑完下層看台的所有台階。而在他的主場體育館——加州英格爾伍德的SoFi體育場，他會沿着俱樂部層數不清的台階上下往返，繞場訓練兩圈。每個俱樂部區域約有20排座位。

在休賽期，他會花更多時間在健身房，每週進行四次鍛鍊。“我喜歡流汗的感覺，所以除了舉重，我還騎自行車、跑步和使用橢圓機，“斯泰利先生説。他從小打網球，甚至差點為網球放棄橄欖球。上個休賽期，他時隔多年重新拿起球拍，現在正接受職業教練指導。

“這讓我展現出了不一樣的自己，“他説，“我有三個孩子，分別8歲、6歲和4歲，所以沒時間打高爾夫。網球讓我重新找到了對運動的熱愛。”

斯泰利先生在球隊比賽前於場邊熱身。圖片來源：邁克·諾瓦克/洛杉磯閃電隊### 飲食方案

**清淡為主：**賽季期間，斯泰利先生白天不喜歡吃太多以免感到遲鈍。他通常在訓練前喝杯冰沙，用水和佳得樂補充水分，然後享用一頓豐盛的晚餐，包括蛋白質、澱粉和蔬菜。

**咖啡因充足：**他儘量在午餐前喝不超過三杯8盎司的咖啡，下午再少量飲用。“這是我點燃下午能量的燃料，“他説。

揮霍：“我偶爾會去Chipotle點個辣豆子雞肉卷，配辣醬、玉米片和鱷梨醬，”他説。

斯坦利先生在體育場的樓梯上跑上跑下。攝影：Mike Nowak/洛杉磯閃電隊### 裝備

**服裝：**斯坦利自稱是Lululemon的忠實粉絲。“搬到加州後我就愛上了這種風格，也超愛Vuori的產品，”他提到的Vuori是總部位於加州卡爾斯巴德的運動休閒品牌。

**運動鞋：**他是耐克的終身擁躉，球隊與該品牌有合作。邁克爾·喬丹是他最崇拜的運動員，尤其鍾愛喬丹系列鞋服。

歌單

這位教練表示自己有針對不同心情的歌單。鄉村音樂合集包括Florida Georgia Line、Luke Bryan和Brett Eldredge；説唱合集則收錄Jay-Z、Drake和2Pac的作品。

斯坦利先生喜歡在大賽前激活全身肌肉。攝影：Mike Nowak/洛杉磯閃電隊聯繫Jen Murphy請發郵件至[email protected]。