時鐘撥快以實行夏令時該做什麼 - 《華爾街日報》
Talal Ansari
週日凌晨時鐘撥快一小時，標誌着今年夏令時對大多數美國人正式開始。
這種每半年調整一次時間的做法，最初在一戰期間被廣泛採用，至今已延續數十年。但目前日益高漲的呼聲要求終止該慣例。
去年三月參議院通過了一項使夏令時永久化的法案，但未能在眾議院推進審議。
佛羅里達州共和黨參議員馬爾科·盧比奧本月早些時候重新提交該議案，為喜愛傍晚陽光的人們帶來了光明未來的新希望。
夏令時何時開始？
3月12日週日凌晨2點，時鐘撥快一小時。美國夏令時將持續34周，於11月初結束。
全球約70個國家實行夏令時，具體時間表各有不同。
何時需要調整時鐘？
電腦和智能手機會自動調整時間。對於需要手動調整的時鐘（如廚房電器和手錶），有些人選擇在週六晚上提前撥快，以便醒來時適應新時間。
夏令時設立的初衷是什麼？
核心論點很簡單：節約能源。支持者認為，通過將活動時間與日照同步，可減少人工照明和電力消耗。但部分研究對這一節能主張提出了質疑。
誰發明了夏令時，其背後的歷史是怎樣的？
夏令時的概念常被歸功於本傑明·富蘭克林。傳説他在巴黎某個清晨醒來時發現天已大亮，於是提出如果人們早起就能早睡，從而節省大量蠟燭消耗。
新西蘭昆蟲學家喬治·弗農·哈德森是首位提出現代夏令時制度的人。
第一次世界大戰期間，美國為節約能源曾短暫實行夏令時。二戰期間出於同樣原因再次啓用。
1945至1966年間，各州可自行決定是否及如何實施夏令時，導致各州起止時間不統一而產生混亂。
1966年國會通過《統一時間法案》，將夏令時固定為每年4月最後一個星期日開始，10月最後一個星期日結束。
2005年《能源政策法案》調整了日期，改為3月第二個星期日開始，11月第一個星期日結束。
美國所有地區都實行夏令時嗎？
夏威夷、亞利桑那州不實行，美屬薩摩亞、關島、北马里亞納羣島、波多黎各和美屬維爾京羣島等海外領地也全年採用標準時間。
美國計劃取消夏令時嗎？
據運輸統計局數據顯示，2015至2019年間有29個州提出終止調鐘的立法。現行聯邦法律允許各州選擇全年使用標準時間，但不能永久採用夏令時。
許多人認為這種做法已經過時，今年國會再次提出一項法案，試圖將夏令時永久化。美國睡眠醫學會支持取消半年一次的時間調整，並建議採用永久標準時間而非夏令時。
“標準時間與太陽位置高度吻合，這對人體至關重要，因為陽光是影響人體晝夜節律最強大的外部因素，”該組織在近期一篇反對魯比奧法案的帖子中表示，“這種內在的‘生物鐘’調節着警覺性、睏意及其他生理功能的節律。”
國際上有何動態？
土耳其、伊朗和俄羅斯等國已廢除夏令時制度。目前約有70個國家與美國一樣實行夏令時，但部分國家正在重新考量。墨西哥立法機構去年通過法案實質上終止了該制度，本月該國大部分地區將不再調快時鐘，不過美墨邊境地區仍會繼續調整。
“新法案旨在保障公民健康權、提升清晨時段安全性，確保民眾福祉與工作效率，同時有助於降低電力消耗，”墨西哥參議院去年在其推特賬號上如此聲明。
如果我們取消夏令時會怎樣？
儘管越來越多的美國人呼籲結束時間調整，但健康專家表示，如果美國停止時鐘調整，應該採用標準時間，因為標準時間與太陽運行更吻合。
近期研究顯示，時間調整與睡眠紊亂及心臟病發作風險上升有關。醫生指出，晚睡（通常意味着睡眠減少）是主要原因。夏令時啓動往往導致人們更晚入睡，因為日落時間推遲後，晚餐和社交等活動結束時間延後，使人更難按時就寢。
如何適應時間調整？
美國睡眠醫學會建議人們在時間調整前後保持固定就寢時間，成人每晚至少保證7小時睡眠，青少年至少8小時。該機構建議週日上午外出接觸陽光，傍晚調暗室內燈光以幫助適應。
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