自己背高爾夫球杆能帶來多少鍛鍊效果？——《華爾街日報》

打一場高爾夫消耗的大部分卡路里來自步行，無論你是否攜帶球包。插圖：拉斯·利塔魯揹着高爾夫球包打完18洞聽起來像是高強度鍛鍊，但其健身效果可能不如許多球友想象中那麼好。

根據一項新研究，攜帶裝有14支球杆、重15磅（約6.8公斤）的高爾夫球包所消耗的卡路里，與手動拉輪式球包或使用電動球車（無需額外用力，與使用球童非常相似，因為球車能自動跟隨球手移動）相比並無顯著差異。

具體而言，研究者發現參與者攜帶球包時每分鐘消耗3.4卡路里，18洞全場消耗688卡路里；手動拉球車每分鐘消耗3.6卡路里，全場756卡路里；使用電動球車每分鐘消耗3.2卡路里，全場663卡路里。

“能量消耗確實不大，”論文作者之一、英國利物浦約翰摩爾斯大學生理學教授格雷姆·克洛斯表示，他同時擔任DP世界巡迴賽高爾夫及歐洲萊德杯隊的運動營養主管。他指出，打高爾夫時消耗的卡路里主要來自球場步行。

為了進行這項研究，作者們跟蹤了16名有志成為職業高爾夫球手的選手，在同一球場上進行了三輪競技比賽。每位選手的差點均低於5，並佩戴了監測心率與活動量的設備。實驗過程中，研究者控制了包括天氣條件等多項變量。

儘管使用不同方式運輸球杆時消耗的卡路里相近，但研究者發現：參與者主觀認為肩扛球包或手拉球車時會消耗更多能量。

例如，每輪比賽後參與者需評估自感用力度。約69%的肩扛球包者認為"費力"，50%手拉球車者選擇該描述，而使用電動球車者僅12.5%認為費力。與之相對，19%使用電動球車者評價為"非常輕鬆"，而其他兩組無人選擇該選項。

對不願負重的高爾夫球手而言，研究結論非常明確：不必費力攜帶或拖運球杆，尤其是當這會影響運動樂趣時。另一發現是：即便攜帶球具，高爾夫運動的能量消耗也低於許多球員和研究者最初的預期。

克洛斯教授表示：“一些研究發現，高爾夫球員在打球過程中會消耗2500至4000卡路里，這相當於跑一場馬拉松。但我們的數據表明，打高爾夫更類似於快走。”

由於實驗是在新冠疫情期間進行的，克洛斯教授未能研究高爾夫球車的影響，但他計劃就此開展後續研究。他假設以乘車為主的運動方式對能量消耗的影響，可能與球員的球技水平密切相關。

“如果球員的球路遍佈整個球場，那麼即使使用球車，他們仍然需要大量步行，“他説，“但如果球始終沿着球道直線飛行，情況可能大不相同。”

另一個可能因素：步行球員可能會選擇更直接的路線，與需要沿球車路徑行進的駕車球員相比，步數可能更少。“就高爾夫運動中的卡路里消耗而言，“克洛斯教授強調，“關鍵是要步行。”

沃德女士是佛蒙特州的作家，聯繫方式：[email protected]。

本文發表於2023年4月8日印刷版，原標題為《揹着球杆打球能消耗多少卡路里？》。