空冰格與尖叫：冷療法進入家庭浴缸——《華爾街日報》

40歲的醫生賈斯汀·穆爾納將家中兩台製冰機的冰塊全部倒入佛羅里達州奧蘭多家中的浴缸，加入冷水後用温度計測量水温，接着脱到只剩泳褲跳了進去。

不到一分鐘，他的妻子布萊爾·海因克就聽到了尖叫聲。“我原以為他太嬌氣，“曾跑過馬拉松的海因克醫生説，“結果冰塊全化了，根本不冷。”

浴缸冰浴冰水浴曾是斯堪的納維亞養生狂熱者和肌肉痠痛的職業運動員的刺骨專利。如今，在荷蘭極限運動員"冰人"維姆·霍夫、演員格温妮絲·帕特洛和超級馬拉松選手大衞·戈金斯等社交媒體影響者的推動下，這股風潮正席捲主流。

像穆爾納醫生這樣的業餘愛好者正在親身體驗冷水浸泡所謂的健康益處，包括減壓和提神。但首先，許多人需要解決一個難題：他們不像霍夫先生那樣附近有冰川湖可以縱身躍入。

於是他們選擇衝冷水澡、在兒童泳池裝滿冰塊，或是在冬季跳進後院泳池。還有人上傳自己爬進裝滿冰水的垃圾桶和大型冰櫃的視頻。

38歲的威利·麥肯齊在密歇根州熊湖經營大麻公司，他表示霍夫在冰天雪地中的壯舉像是對缺乏身體挑戰的日常生活的一劑解藥。“你不需要狩獵覓食，甚至不用去雜貨店，“麥肯齊説，“我覺得很多人都有同感。”

他決定給自己的日常來個冰冷刺激。主要問題在於如何找到一個能讓他6英尺高、215磅重的身軀浸入冰水的地方。麥肯齊先生表示，他不想花5000美元購買網上看到的冰浴桶。於是，他買了一個180加侖的牛馬飲水槽，安裝在門廊邊，緊挨着熱水浴缸。

他凌晨4點起牀，一邊泡在冰水中與橡皮鴨共浴，一邊錄製視頻分享心得。有時需要反覆拍攝兩三次才能達到滿意效果。

冬季來臨前，他每隔一天就要在當地加油站購買60到80磅冰塊。他説這不可持續，所以天氣轉暖後計劃購置帶製冷功能的高價浴缸。

妻子露西·麥肯齊則舒適地待在牀上。“他堅持得簡直讓人煩，“她説。

中央蘭開夏大學應用體育與運動表現研究中心的加雷思·沙德維爾使用冰浴進行賽後恢復。圖片來源：羅伯特·艾倫英國普雷斯頓中央蘭開夏大學應用體育與運動表現研究中心研究員羅伯特·艾倫指出，冷水浴可追溯至古埃及時代。他在去年2月發表於《歐洲應用生理學雜誌》的研究中寫道，古埃及人與古希臘、羅馬人一樣，都將冷療法用於保健。他表示，運動員自1960年代起就採用冷療法進行恢復訓練。

32歲的馬特·戈達德是英國漢普郡的一名健身教練兼前職業拳擊手，他表示自己過去常在將身體浸入一桶齊頸深的冰水前，通過深蹲來熱身。如今作為兩個年幼孩子的父親，他改成了衝冷水澡。

“這是30秒內發生的心理博弈，“他説，“每次這樣做都感覺在戰勝自我。”

他30歲的妻子麗貝卡·萊利説自己喜歡熱水澡。但在多年丈夫宣揚冷水浴的益處後，她開始用冷水淋浴來提神。

“冰人"霍夫對此表示贊同：“學習洗冷水澡並逐漸延長時間，能讓我們感受到原始本能的絕妙體驗。”

42歲的馬庫斯·卡爾森很高興世界開始接受這種在瑞典北部亞北極羣島伴隨他成長的冰浴文化。與38歲的美國妻子瓦妮莎結婚後多年，他一直在温暖氣候中試圖復刻習慣的冷水環境。

聖誕節在佛羅里達州探望岳母時，他總是一大早就跳進户外泳池。水很冷，但不及瑞典寒冷。來自哥倫比亞的岳母總會震驚地對着窗外尖叫。

“他解釋説這能消炎、提神、刺激多巴胺，“卡爾森太太説，“我們只覺得他瘋了。”

兩人在巴塞羅那留學時相識，曾先後居住於阿布扎比、紐約和英國。卡爾森太太表示，每到一個地方都要適應丈夫奇特的洗浴習慣。

“當我跟着他進去時，水完全是冰冷的，”她説，“你得等到它變暖。”

兩年前，他們搬回了瑞典北部。卡爾森先生重拾了他從小習慣的冰浴，跳入當地市政在冰面上鑿開的洞中。他的朋友們則赤身在雪地裏打滾。

“他在這裏感覺更自在，”卡爾森女士説。

瑞典呂勒奧的一處冰浴地點。攝影：馬庫斯·卡爾森聯繫朱莉·維爾瑙，郵箱：[email protected]

本文發表於2023年4月26日的印刷版，標題為《家庭浴缸中的冰塊：業餘愛好者嘗試冷療法》。