《華爾街日報》：被遺忘的運動員羣體中興起慢跑風潮

米爾娜·瓦萊里奧(Mirna Valerio)在亞速爾羣島舉辦的年度跑步靜修活動申請頁面上醒目提示：“我們不會追求速度。我重申，我們不會快速奔跑。”

這位佛蒙特州伯靈頓的47歲超級馬拉松跑者兼勵志演説家，正通過倡導跑步樂趣與社羣聯結而非完賽時間，成為日益壯大的"跑步包容性運動"領軍人物之一。像瓦萊里奧這樣的跑者也在揭露她與其他慢速跑者面臨的不公待遇——從要求馬拉松組委會延長補給站服務時間，到推廣不以速度為核心的跑團與賽事。

“速度慢絕不意味着訓練不認真，“瓦萊里奧説道。她強調自己除傷病或當前空氣質量等特殊情況外從不缺席訓練。

她舉辦的八日靜修活動最終以參與者自選距離（6-73英里）的越野跑作為高潮，並承諾無論耗時多久，賽道上始終會有補給與終點歡呼團。

多慢才算慢？

當42歲的傑託恩·波普2018年首次報名馬拉松時，這位自稱"跑步烏龜"的芝加哥人只求完賽。她加入本地訓練計劃後被分到最慢配速組，卻發現連這個組別的速度都令她難以企及。

“在狀態好的時候，我平均每英里跑13分鐘，所以我想也許它們能幫我提高成績，”高中數學老師波普説，“我從未缺席訓練，每次都全力以赴，但始終跟不上節奏。”

她感到挫敗，更因鮮少見到體型相似的跑者而沮喪。教練建議她關注拉託婭·肖恩泰·斯內爾和馬丁努斯·埃文斯——這兩位體型壯碩的跑者正在打破“跑步者必須骨瘦如柴”的刻板印象。

波普表示，兩人的播客《與馬丁努斯和拉託婭的長跑》為她提供了缺失的支持與訓練洞見。話題涵蓋身材羞辱、消極自我對話，到慢速跑者的比賽日注意事項，比如攜帶補水包以防供水站耗空。

他們的真誠激勵波普完成了2018年芝加哥馬拉松的終點線。

比賽日異常濕熱，導致波普步行比預期更多。到20英里處，一輛卡車跟在她身後撤除賽道里程標記。

賽事設6小時30秒的關門時間。當她以7小時5分鐘抵達終點時，歡呼人羣早已散去。工作人員正將獎牌裝箱。她開玩笑説，作為墊底選手唯一的優勢是，沒有其他跑者破壞她的衝線照片。

斯內爾在2018年芝加哥馬拉松也有類似遭遇。這促使她的播客搭檔埃文斯以墊底跑者身份撰寫致賽事總監的公開信，並在節目和博客《300磅的奔跑》中發佈。

他提出，慢速跑者同樣投入訓練並支付相同的參賽費用，卻未能獲得與快速跑者同等的尊重和關懷。這篇帖子迅速走紅。一年後，他創立了"慢速AF跑團”——一個為隊尾跑者打造的虛擬社區，如今已發展至全球近10,500名成員。

36歲的埃文斯體重300磅（約136公斤），已完成八次馬拉松比賽。這位紐約布魯克林的認證跑步教練，已成為他口中"非傳統跑者"的代言人。

“如果你認為自己太胖、太老或太慢而不適合跑步，那你就錯了，“他説。其新書《慢速AF跑團：給所有想跑步者的終極指南》指出，字典對"跑步"的定義是"比行走更快的移動方式”。

“這個定義根本沒提及配速、外貌、體型或高端裝備，“他強調道。

俄亥俄州克利夫蘭診所運動心臟病學中心聯合主任塔曼娜·辛格博士表示，歸根結底，人們不應糾結於成為跑得快或瘦的跑者，而應關注如何成為強健的跑者。

歡樂終點線

賽事主辦方正積極回應。紐約路跑協會推出的"最後完賽者計劃"確保賽事終點呈現派對氛圍（包括紐約馬拉松），志願者、工作人員和專業運動員會守候至深夜，確保最後抵達的選手獲得同等禮遇。

紐約奧爾巴尼居民貝瑟妮·斯托伊爾發現當地有個"不落單"跑團——總有一名跑者自願墊底，確保無人感到自己是最後一名。

這位46歲的紐約州檢察官自豪地表示自己是慢跑愛好者，她曾一直認為跑得更快就意味着變得更瘦。“像馬蒂納斯和米爾納這樣的人正在幫助改變這種觀念，“這位"慢AF跑俱樂部"成員説道。

越來越多賽事開始注重跑步的樂趣而非獎牌。

科羅拉多州卡本代爾"狂野奔跑靜修營"創始人埃莉諾·菲什倡導她所稱的"正念跑步”。她鼓勵跑者關注呼吸和姿態，而非糾結於"我應該跑得更快"之類的想法。“當你停止強迫和苛求時，就會找到自己的節奏，“為跑走結合運動者舉辦靜修營的菲什表示。

墨西哥城公司Aire Libre主辦的跑步靜修營，則提倡將跑步作為探索不同文化的載體。

下月該公司將由瓦萊里奧帶領在緬因州舉辦靜修營，跑者們可能在越野跑途中暫停野餐。

“我們試圖消除自我意識，讓跑步變得有趣，“創始人毛裏西奧·迪亞茲説。

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本文發表於2023年6月12日印刷版，原標題為《慢跑正當時》。