為感受年輕，他騎上自行車打馬球——《華爾街日報》

要在自行車馬球運動中取得成功，需要技巧和勇氣，這項運動融合了中世紀的長矛比武、馬球和街頭曲棍球。

騎手們騎着單速自行車，揮舞着球棍，迎面衝刺，試圖將球擊入3英尺乘6英尺的球門。和曲棍球一樣，這項運動允許身體接觸。頭盔是必備的，碰撞也很常見。

“你可以以任何速度用力撞擊任何人，”佛羅里達州西棕櫚灘的自行車機械師傑森·法辛説，他熱愛這項運動。

當球棍卡在輪輻中或球員失去對自行車的控制時，也會發生撞車事故。

法辛回憶説，有一次他衝刺追趕對手，為了阻擋射門，他的上半身已經懸在車把上，這時他看到了球門後面的牆。“我不得不扔掉自行車，像一隻飛鼠一樣胸部平貼着牆着陸，”他説。最終，他的手掌淤青，幾根肋骨骨折。

50歲的他經常發現自己和年齡只有他一半的男女一起打球，但他為自己的速度和自行車操控技巧感到自豪。

法辛説，自行車馬球的社區氛圍和這項運動的競技性一樣吸引人。“我可以在全速騎行時，帶着球在對手周圍轉360度，”他説。他渴望能打到60多歲，並計劃參加8月底在法國佩皮尼昂舉行的2023年世界硬地自行車馬球錦標賽。

自行車馬球的歷史可以追溯到19世紀，並在1908年倫敦奧運會上作為表演項目亮相。當時它是在草地上進行的，規則更類似於馬術馬球。20世紀90年代末，西雅圖的一羣自行車信使創造了節奏更快、更激烈的硬地版本。

法辛在2008年發現了這項運動。他是一名狂熱的山地自行車和滑板愛好者，青少年時期還踢過足球。

比賽通常在三對三的混凝土場地上進行，場地不小於120英尺乘60英尺。球員們單手操控自行車在攻防間不斷切換，若腳觸地則會被判罰。

“你要學會通過自行車跳躍來守門，“法辛説道。

他驅車兩到四小時參加地區俱樂部的訓練賽，每年參加約10場錦標賽。球隊不只是比賽完就回家。儘管比賽競爭激烈，但賽後對手們會聚在一起燒烤露營度週末。“這裏有很強的社區氛圍，“法辛説。

法辛表示，自行車馬球的社區屬性與競技性同樣吸引人。### 訓練計劃

法辛口中的"偷懶周"也要去健身房鍛鍊五天。他經常一天去兩次。他説如果打破這個習慣，舊膝傷就會復發。

他晚上做有氧運動：先在跑步機上慢跑，接着使用登山機，最後在最大坡度的跑步機上走跑結合各25分鐘。他家有個腎形泳池，還巧妙地將自行車內胎固定在欄杆上套在腰間，這樣他每天能原地游泳30到40分鐘。

法辛每週四個早晨進行舉重訓練。一套針對腿部、肱二頭肌和核心肌羣，另一套針對腿部、胸部和肩部。他每月調整訓練順序，動作可能包括單腿提踵、懸垂舉腿、背部伸展、單腿膕繩肌彎舉、直立划船和負重卷腹。

大多數自行車手會在車鞍上度過數小時。但在自行車馬球運動中，你需要從完全靜止瞬間加速到全速。法辛騎車上班的距離不足5英里，但他會進行間歇訓練——在十字路口衝刺，然後滑行至下一個路口，如此反覆。“結束時我的肌肉像被烤過一樣，渾身濕透，”他説。

每週三，他都會驅車一個多小時前往勞德代爾堡的輪滑曲棍球場與其他球員訓練。每週有幾天，他會在壁球場獨自練習，嘗試在自行車180度旋轉的同時連續擊球不讓其落地。

“學習自行車馬球新技能就像掌握滑板技巧，”他説，“你必須連續練習一千次，直到形成肌肉記憶。”

飲食方案

**純淨生活：**法辛是素食主義者，34年來一直秉持朋克文化中的直刃理念，遠離酒精、煙草和消遣性藥物。**早餐：**蛋白質奶昔。**墨西哥快餐秘訣：**他常吃米飯和豆類，在墨西哥快餐店工作時學到一個技巧。“如果點碗裝餐，除雙倍肉類、牛油果醬或奶酪外，其他配料都可以要求加量，”他説，“只要蓋子能蓋上，你可以不斷要求添加。我要三份豆類、三份蔬菜和雙份米飯，再要三張玉米餅。這夠吃三頓。”**奢侈享受：**埃塞俄比亞美食。

法辛正在為八月的世界硬地自行車馬球錦標賽做準備。### 裝備

**自行車：**法辛以120美元的價格購買了一輛帶有劃痕和凹痕的Pake Rum Runner單速場地自行車車架（零售價295美元）。他在前剎車上花費更多，選用了Hope Tech 4 Trial Zone碟剎（250美元）。“你可以真正調整它以獲得更好的控制，”他説。**運動鞋：**他穿着以75美元購買的二手阿迪達斯Five Ten Trail Cross Mid Pro山地自行車鞋（零售價180美元）。**頭盔：**他佩戴的是Sena R2 EVO頭盔（200美元）。該頭盔具有藍牙功能，並通過騎行者耳邊的揚聲器傳遞音頻，以便他仍能聽到交通聲音。**球杆：**他使用的是Fixcraft XT球杆，杆頭來自德國自行車馬球品牌Stubborn（60美元）。**服裝：**李維斯通勤牛仔褲（98美元）。

法辛射門。聯繫Jen Murphy，郵箱：[email protected]

刊登於2023年7月27日印刷版，標題為《備戰自行車馬球》。