提高工作效率的妙招：嘗試時間節食來精簡你的工作日程 - 彭博社

攝影師：Catherine Falls/Moment RF 你是否已經回到工作狀態，充滿決心，大口喝下綠色果汁，發誓戒酒，並試用你的新瑜伽應用？我承認我有罪。Google 趨勢顯示，全球範圍內對“飲食”進行的搜索在一月初達到了最高分數100，證實了我們大家都喜歡在新的一年開始時給自己設定失敗的目標的工作假設。飆升。

每年一月，我們都下定決心要堅持的另一種飲食，這對工作來説最重要：對抗日益豐富的日程安排。我們的日曆（或者我們英國人説的日記）往往在年初是瘦弱的，很快就變得臃腫起來。可以説，如果時間被吃掉的小時數等同於體重，那體重秤會上升。

我們對時間管理着了迷，正是因為它如此難以捉摸。它是暢銷書籍的核心內容，比如 《原子習慣》，它為“持續改進”做到了本世紀，就像 《高效人士的七個習慣》為上個世紀做到的一樣。

技術既是解決方案，也是問題所在。讓我們先説壞消息：2022年《哈佛商業評論》發表的研究發現，人們平均每天在應用程序和網站之間“切換”了1,200次，佔據了工作時間的9%，相當於一年中的工作時間。我猜你一定不會感到驚訝。你擁有最新的日程安排軟件，然後突然有人在你的日曆中安排了一個會議，然後你就失去了注意力。

時間管理並不等同於任務管理，這是一個巨大的市場 — 到2032年，任務管理軟件市場預計將達到70億美元，複合年增長率為13%，通常意味着監視。這是當別人控制你的時間，而不是反過來。我稱之為毫無意義的出勤，只是為了出勤而親自出現在工作場所，並不是一個很好的時間利用。結構良好、高度信任交付的任務效果要好得多。

當然，技術也會釋放時間。麥肯錫公司估計，當前的生成式人工智能和其他技術有潛力自動化吸收員工60%至70%時間的工作活動。

但這還不夠 — 或者説不一樣。這是因為我們在情感上重視時間，而時間不斷地從我們身上流逝。在20世紀30年代，哲學家和小説家艾麗斯·默多克寫信給她的男朋友弗蘭克·湯普森，抱怨説：“像普魯斯特一樣，我想逃離永恆的推動和時間的喧囂，進入一個藝術作品的冷靜和平衡之中。但這一切都需要和平、寧靜和時間，時間，時間，而我沒有，哦，熾熱的地獄，我沒有。”

飲食行業正在被Ozempic和Wegovy改變。目前還沒有每週注射來管理時間的方法 — 但這仍然取決於策略、戰術和意志力。哈佛健康引用的一項研究顯示，你需要大量的這三者，加上大量的實踐，才有一成的機會成為“體重維持者”。Ozempic和Wegovy正在改變飲食行業。目前還沒有每週注射來管理時間的方法 — 但這仍然取決於策略、戰術和意志力。哈佛健康引用的一項研究顯示，你需要大量的這三者，加上大量的實踐，才有一成的機會成為“體重維持者”。減肥“維持者”。

我在我的書簡單原則中寫到了時間管理，在這裏概括以節省你的時間。成功地管理你的時間取決於決策和意圖（如果你有一個困難的老闆或同事，還需要勇氣）。但也許最有用的事情是真正地遵循飲食的類比，把你的日程安排看待如同你的身體。

與其計算碳水化合物和卡路里，或者放棄零食，不如計算對你的時間有必要、習慣性和有害的消耗。決定你想嘗試哪種時間飲食。無論是時間分塊 — 在一天的特定時間標記出特定任務 — 還是任務批處理 — 一次性完成類似的任務 — 或者甚至在你在場時也戴上“請勿打擾”都無關緊要。

把這些想象成像生酮飲食或地中海飲食，甚至是我們的老朋友捲心菜湯飲食，這些飲食在這些年來仍然是谷歌上的熱門搜索。

我並不是説時間飲食比其他飲食更美味。我是説它們很重要。而且隨着時間的推移，它們也會讓人感覺很棒。