為什麼我感到疲倦？美國人花更多時間在牀上卻感到筋疲力盡 - 彭博社

醒了，又？

攝影師：赫爾頓檔案館/蓋蒂圖片/檔案照片不是為了自衞。

攝影師：斯賓塞·普拉特/蓋蒂圖片美國人開始比過去20年的任何時候都睡得更多，這是一項關於我們時間利用方式的新調查。但等等 — 一項新的蓋洛普民意調查顯示我們更有壓力，睡得更少。這兩個標題都對嗎？

仔細觀察發現，疫情引發了我們中的一些人時間利用的巨大變化，但並沒有改變長期存在的國家性睡眠問題。那些擁有最艱苦、讓人失眠的工作的人並沒有獲得任何疫情後的睡眠獎勵。其他人在牀上花費更多時間，但卻輾轉反側。

彭博觀點英國擁有價值50億美元的比特幣儲備。裏夫斯可以釋放它。中國的憤怒？毛澤東的山裏廚房CrowdStrike的全球故障不必成為一場反覆出現的噩夢尼泊爾寶寶潮只會變得更大兩項調查測量的內容略有不同。顯示我們睡眠時間增加的數據來自美國勞工統計局和人口普查局進行的美國時間使用調查。該調查要求一部分人員記錄他們整天在做什麼。

在大流行期間，這些數據顯示在家工作的專業人士和辦公室工作者數量大幅增加。紐約州立大學帝國分校的經濟學家維多利亞·弗農表示，在家工作的人早上睡覺時間延遲了大約30分鐘，總體睡眠時間更長。在家工作的趨勢幫助美國的平均夜間睡眠時間在2019年至2022年間增加了10分鐘。這加速了自2003年以來睡眠時間穩步增長的趨勢。

美國人在牀上花費的時間更多了

工作日平均睡眠時間

來源：美國勞工統計局的美國時間使用調查

注：由於新冠疫情的影響，數據收集在2020年中斷。估計包括小睡和失眠期。

對於在大流行期間開始在家工作的人來説，額外的睡眠時間部分取代了之前花在梳洗和通勤上的時間，這兩者對於在家工作的人平均每天需要花費89分鐘。

新的蓋洛普民意調查更直接地詢問人們關於睡眠和壓力的問題，並顯示出另一項調查中沒有看到的突然變化——自大流行以來，人們對我們獲得的睡眠質量和數量變得不太滿意。2023年，57%的美國人表示如果他們睡眠時間更長會感覺更好，這一比例高於2013年時的43%。

美國人對他們的睡眠不太滿意

“你是否睡得足夠，或者如果你能睡得更多會感覺更好？”

來源：蓋洛普

更令人擔憂的是，睡眠不足五小時的人數增加到20%，高於之前約15%的水平。（睡眠專家表示，大多數人至少需要七小時的睡眠。）

睡眠不足五小時的美國人增加了

“通常你晚上睡多少小時？”

來源：蓋洛普

注：1942年，5%的受訪者拒絕回答，而其他年份這個數字為1%。

一個潛在的原因：美國國立衞生研究院報告稱5,000萬至7,000萬人 患有睡眠障礙。其中最常見的是失眠，斯坦福大學的睡眠醫學專家Renske Lok表示，失眠與壓力和心理健康問題有關。蓋洛普的數據顯示，壓力水平是30年來最高的，近一半受訪者表示他們經常感到壓力。自2020年以來，心理健康問題也有所增加。

也許這種變化的一部分可以在與新冠疫情相關的其他時間利用變化中找到。例如，人們開始在屏幕前花更多時間，如果在臨睡前使用，這可能會干擾睡眠。孤獨時間增加也可能導致壓力和抑鬱等心理健康挑戰，這些問題可能會干擾睡眠。

賓夕法尼亞大學的睡眠專家Mathias Basner表示，健身追蹤器的使用增加也讓人們意識到他們以前不知道的睡眠問題。這導致一些人陷入惡性失眠循環。

擔心睡眠不足可能會形成一個反饋循環，斯坦福大學的洛克説。“一旦你無法入睡，你就會想，‘天哪，我真的想入睡，但我無法入睡，’”她説。這是我們許多人在大型演講或比賽前夜經歷過的事情。當這種情況經常發生時，巴斯納説，專家們稱之為“正常失眠症”。

但巴斯納説，工作仍然是對我們睡眠的最大幹擾。人們需要一定的時間以不同的方式放鬆和舒緩，因此讓員工加班會減少他們的睡眠時間。

輪班工作經常迫使人們試圖違背自己身體的自然睡眠週期。我們的睡眠週期不僅取決於我們已經醒來的時間，還取決於一天中的時間，洛説。對於大多數人來説，夜班、輪班或不可預測的班次與人類的晝夜節律是不兼容的。

根據一項新研究發表在PLOS One上，工作不在通常的上午9點到下午5點的模式之外會對人們的心理和身體健康產生長期影響。該研究使用了關於健康、睡眠和工作模式的數據，涵蓋了出生在1960年代的7,000人，從他們22歲開始，持續了接下來的30年。那些在夜班或“不穩定”班次上花費最多時間的人最有可能在他們50歲時報告心理和身體健康惡化。

研究的主要作者、韓文瑞，紐約大學銀社會工作學院的教授表示，輪班或不可預測班次的人很難獲得足夠的睡眠時間或質量。這些人通常從事低薪工作，福利待遇少 — 這些因素的健康影響無法分開。這些人包括卡車司機、收銀員和各種支撐我們24小時經濟的藍領工人。他們沒有從在家工作的趨勢中獲得任何額外的睡眠時間獎勵 — 儘管他們是最需要額外睡眠的人。

科學家們很高興人們正在認真對待睡眠不足的危險性 — 但他們説我們不應該對此太過認真以至於失眠。

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在一名年輕男子向前總統唐納德·特朗普開槍射擊 AR-15 步槍，導致一名旁觀者死亡，其他人受傷的幾個小時前，我正在完成一篇關於槍支暴力作為公共衞生威脅的專欄。這是一個怪異的巧合，但並不是不太可能的事情：在美國，平均每天有100多人死於槍擊。

今年六月，美國衞生部長宣佈槍支暴力為公共衞生危機。數據顯示，現在它是美國17歲及以下兒童的頭號死因。疾病控制和預防中心報告稱，2022年有48,000人死於槍支，其中約40%為兇殺。還有更多人殘疾或受傷。然而，許多美國人認為擁有槍支可以讓他們更安全。事實上，自衞是人們擁有槍支的頭號理由。