5種方法讓你今年夏天放鬆一下，恢復工作與生活的平衡 - 彭博社
Lily Meier
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要點
- 作為大學畢業生找到第一份工作可能會有波折。我們向讀者徵集了給那些剛剛入行的人的建議。
- 花旗銀行、滙豐銀行和巴克萊銀行要求更多員工每週五天到公司辦公，因為監管變化使得華爾街難以允許在家辦公。
- 但監管機構Finra表示，即將生效的規則變更旨在保留工作靈活性。
- 一位養老金專家表示，美國的38萬億美元退休資金遠遠不夠，數百萬人將發現他們無法負擔辭職，而其他人可能會在他們的養老金準備好之前被迫離職。
儲蓄
美國退休市場資產
來源：投資公司協會
*估計
休假提示
想象一下：你在海灘上。這是期待已久的暑假 —— 可能是去歐洲或者城市之外的某個地方。你剛打開了幾個月前就等待着讀的書，手裏拿着一杯雞尾酒。但你並沒有讀小説或者品嚐飲料，而是在查看自己離開後彈出的數百條 Slack 通知。
我們都有過這種經歷。度假往往是一種微妙的平衡，試圖放鬆同時又與感覺抗衡，告訴自己其實不應該這樣做。
“度假不僅通過減輕壓力和減少倦怠來促進我們的整體健康和健康，還有助於提高你的工作效率，增加你對工作場所的滿意度，以及改善你對日常工作的感受，”Jolen Anderson，BetterUp 教練平台的首席人員和社區官員説。但我們中的許多人很難真正斷開聯繫。
根據在線課程平台 Elvtr 在 2023 年對美國和加拿大的 2,300 名員工進行的調查，68% 的人在度假時工作。超過一半的人，57%，表示如果不在休假期間查看電子郵件，他們會感到焦慮。
Anderson 本人也曾有過這種情況。幾年前，在一家金融公司擔任人力資源主管時，她在巴哈馬和家人度假時接到一個電話。一位高管要離開公司，她不得不花一整天的時間工作。“我意識到這將是需要我關注的事情，所以我對我丈夫説我會整天忙於此事，你能負責管理孩子在泳池裏嗎？”
通常，當人們在度假時工作時，並不是因為緊急情況。根據時間管理專家凱利·諾蘭的説法，更容易打斷假期的是那些你其實不需要參與，但我們卻感到焦慮覺得應該參與的事情。
從度假回來時，人們經常會感到工作堆積的壓力。這會導致人們在還沒有回到辦公室時就開始趕工。
我採訪了心理學家、時間管理顧問和人力資源主管，以找出如何度過一個有效的假期。以下是我最喜歡的五個建議：
- 提前和歸來計劃： 在離開度假前一天和歸來當天在日曆上安排時間，有助於你集中精力在離開前完成所有事務，並在回來時有足夠的時間整理你離開期間錯過的事情。在籤離和歸來時周圍有很多會議需要處理會增加壓力水平。
- 選擇合適的時間： 在選擇度假時間時要考慮周到。不要在一個重要項目截止日期或重要會議之前請假。“如果你真的與組織的節奏保持聯繫，那麼你應該能夠確定那些可能是最佳機會遠離工作的時刻，” 安德森説。
- 解放手機： 儘可能地將工作應用從手機上刪除。刪除這些應用可以讓你更容易地阻止自己在博物館、海灘或其他計劃中的個人時間裏查看工作郵件。如果必須工作，諾蘭建議帶上電腦，這樣“你的手機就不會成為你工作的羈絆。”
- 預料突發情況： 制定一個周到的計劃，並指定一位同事在真正緊急情況下聯繫你。諾蘭建議創建一個“墨菲定律備忘錄”，一個文件概述你正在進行的所有項目以及覆蓋你工作的人員需要了解的內容，以防出現問題。
- 規劃合適的假期： 你想在海灘上度過時間，和家人在一起，還是想坐在沙發上看電視？根據你需要從中獲得什麼來安排你的假期，這將幫助你斷開連接並準備好回到工作中。考慮“去的目的是什麼？”可以幫助你確定如何最有效地利用你的假期，金·比埃拉克，一位持牌的婚姻和家庭治療師，説。
引用
“我希望他們回來是因為他們想回來，他們感到有生產力，他們對此感到滿意。”
邁克爾·羅伯茨
滙豐銀行美國及美洲首席執行官
該銀行不會強迫美國員工每週五天回到辦公室，除非金融業監管局要求。### 問工作轉變
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喬·拜登總統拒絕了結束連任競選的呼籲，並否認他在辯論中的表現對他的競選造成了重大損害，這種態度挑釁了那些擔心他沒有真誠應對自己最大政治危機的民主黨人。
在週五接受ABC新聞採訪時，拜登拒絕承諾接受獨立的醫學檢查以向公眾保證他的精神狀態，儘管他堅稱自己有能力再任職四年。
他不接受民調顯示他落後於唐納德·特朗普的説法，稱自己沒有直接聽到高級民主黨人討論要求他退出的事情，並宣稱只有“全能的主”才能促使他考慮結束競選。
儘管這位81歲的總統避免了類似那些困擾他支離破碎的辯論表現的重大失誤，但與主持人喬治·斯蒂芬諾普洛斯的22分鐘黃金時段採訪不太可能平息選民、捐助者和民主黨官員的擔憂，他們在過去一週一直處於恐慌之中，擔心他不僅無法擊敗共和黨對手，甚至如果他成功連任也無法再任職四年。
“只要我盡力了，盡我所能做到最好，這才是最重要的，”拜登在被問及如果特朗普贏得選舉後他會有什麼感受時説道，這對民主黨來説是一個噩夢般的情景。
拜登的姿態或許是一個決心繼續爭取第二個任期的候選人唯一可行的策略。在上週五早些時候拜登推出了一篇經過改進的競選演講，承認了自己的年齡，並更有力地攻擊了特朗普，他的競選團隊表示他計劃在週日在具有爭奪性的賓夕法尼亞州等地舉行更多活動。
辯論後發佈的多項民調顯示，拜登在與特朗普的競爭中失去了優勢，有幾項民調顯示他落後6個百分點。在《紐約時報》/西耶納學院的一項民調中，認為他年紀太大不適合擔任總統的選民比例增長到74%。
對民調的不屑一顧
當被問及他是否認為自己沒有落後時，拜登説：“我和所有民調人員交談的結果告訴我這是一個膠着局。”
一位要求匿名以坦率發言的民主黨捐助人表示，他們對拜登周圍的人沒有鼓勵他退出競選感到憤怒，稱繼續競選是妄想和自私的行為。
“他與人們關心的問題危險地脱節” 前奧巴馬白宮顧問大衞·阿克塞爾羅德在採訪後在X上發帖批評拜登。
在拜登出現在ABC之前，伊利諾伊州代表邁克·奎格利加入了一羣超過半打眾議院民主黨人的行列，他們要麼明確要求總統退出，要麼表示他們認為他將在11月輸給特朗普。
拜登承認，來自弗吉尼亞州的知名民主黨人馬克·沃納參議員正在尋求其他議員的支持，迫使他退出競選。總統表示，他聽説有人認為他應該繼續參加競選。
“馬克和我有不同的看法，”拜登告訴斯蒂芬諾普洛斯。
“如果全能的主來到並説，‘喬，退出競選吧，’我會退出競選。但全能的主不會降臨，”總統繼續説道。
‘失控了’
拜登將自己糟糕的辯論表現歸咎於一場嚴重感冒引發的“糟糕事件”，並表示“沒有任何嚴重情況的跡象。” 當被問及他何時意識到自己度過了糟糕的一晚時，拜登暗示他曾被特朗普的喊叫分散了注意力。
“我意識到我只是失控了，”他談到那一刻時説。
被問及是否觀看了他的辯論表現，這讓民主黨盟友感到擔憂，拜登説：“我不認為我看了，沒有。”
這次採訪發生在拜登前往威斯康星州的途中，他堅決宣稱他沒有考慮退出競選。他表示，試圖向他施壓的人不尊重民主黨初選選民的意願，他仍然相信自己代表了民主黨擊敗特朗普的最佳機會。
面對民主黨議員和捐助者日益增長的擔憂，這個問題將在接下來的一週內得到檢驗。
在訪問賓夕法尼亞州後，拜登將於週二在華盛頓主持北約領導人峯會。總統密集的日程安排是對驚慌的民主黨人的回應，他們要求他做更多來向選民證明他有能力再任白宮四年。
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到目前為止，一些民主黨人仍然持謹慎態度。
拜登週三與20多位民主黨州長在閉門會議中會面，試圖遏制圍繞他總統任期的危機，他告訴他們他“決心贏得勝利”。他得到了幾位州長的公開支持，包括加利福尼亞州的加文·紐森和密歇根州的格雷琴·惠特默。
但私下裏，州長們對總統提出了嚴峻的問題，他承認自己需要在未來獲得更多的睡眠，據一位熟悉討論的人透露。
馬薩諸塞州州長莫拉·希利（Maura Healey）是參與者之一，週五發表了一份聲明，沒有直接要求拜登退出，但似乎在推動他至少考慮這種可能性。
“我敦促他傾聽美國人民的意見，並仔細評估他是否仍然是我們擊敗唐納德·特朗普的最大希望，”她説。
一羣頂級商界領袖正在進一步推動他們的運動，要求總統喬·拜登退出連任競選，他們向他寫信，信上署名億萬富翁和高管。
克里斯蒂·沃爾頓（Christy Walton）、邁克爾·諾沃格拉茨（Michael Novogratz）和保羅·塔格利布（Paul Tagliabue）是領導現在項目的信函的168位簽署人之一，彭博社看到了一份副本。信中指出，“今年11月，美國民主受到了嚴重威脅”，並且緊隨週三的一份匿名聲明，該聲明稱，這羣商界領袖已經“聽到許多人表達了對目前路線的深刻擔憂，但害怕發聲。”