什麼是VO2 Max？ - 彭博社

登山。

蓋蒂圖片社你好，我是安吉爾，來自倫敦，我剛剛從南非旅行回來。上週末在開普敦登頂獅子頭山無疑是亮點之一。在幾周沒有鍛鍊後，這是一項具有挑戰性但令人振奮的壯舉。但首先……

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重要的健身數據

你是否曾想過在鍛鍊時應該關注什麼數據？

當然，燃燒的卡路里、步數和最大心率是我們通常在鍛鍊後關注的指標。就在我從開普敦的山上下來後，我就是這樣做的。但最近，我也開始關注我的心肺能力，或稱VO2最大值。VO2最大值是一個常常被忽視的指標，但在聽了一個MindBodyGreen播客，他們談到這個特定數據是整體健康的良好指標後，我開始密切跟蹤它。尤其是在閲讀關於演員休·傑克曼在訓練《死侍3》時的高強度VO2得分後，更是如此。

彭博社預測第一三共瞄準更新的癌症藥物以抵禦競爭對手致命的馬爾堡病毒為何在非洲成為日益嚴重的威脅瑞士選民面臨另一場醫療保健鬥爭，民調顯示禮來減肥藥仿製品製造商起訴FDA以結束短缺“這是心血管健康的金標準，”迪米特里斯·斯帕提斯説，他是諾基亞貝爾實驗室和劍橋大學的高級科學家。

VO2最大值是衡量我們身體在劇烈運動中如何有效地輸送和使用氧氣的指標。“V”代表體積，“O2”代表氧氣，“max”代表最大值。

VO2最大值的概念並不新鮮。事實上，頂級運動員已經使用它超過一個世紀來確定他們的整體健康狀況，有時在實驗室中花費數千美元來測量心肺能力。但健康專業人士越來越認為，每個人都應該瞭解如何維護和改善這一指標，以促進健康。

斯帕提斯説，最簡單的説法是，在鍛鍊時瞭解自己的VO2最大值將有助於反映你的心臟、肺部和肌肉的協同工作情況。他説，VO2最大值越高，你的身體越健康。相反，低VO2最大值意味着心血管健康差，並與心血管疾病風險增加和全因死亡率相關。

如今，智能手錶和其他可穿戴設備有測量心肺能力的方法。請注意，這些當然只是估計，並且仍然需要用户在鍛鍊時記錄他們的數據。它的準確性不如在實驗室的跑步機上，用户佩戴面罩測量吸入和呼出的氧氣量。

最近的一項 研究 發表在八月，顯示出定期鍛鍊並保持良好心肺健康——高VO2最大值——與更好的大腦健康之間的關聯，特別是在中年和老年人羣中。

儘管跟蹤我們的步數和睡眠時間很重要，Spathis表示它們反映的是行為而不是健康狀態。VO2最大值不會在一夜之間改變。這是需要持續努力才能看到長期改善的東西。而且我們鍛鍊得越多，這個數字就越會增加。

我在鍛鍊方面一直不夠堅持。事實上，我最近去獅子頭的徒步旅行一開始讓我感到畏懼，因為我已經幾周沒有進行身體活動了。山激勵我慢慢走，並逐漸增加我的步行強度。哦，當然也要享受風景。—— 安吉拉·費利西亞諾

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