陳根：閉眼單腳站立的時間，能預測一個人的死亡風險？_風聞

文/陳根

一個簡單動作就能預測未來死亡風險，是什麼呢？就是閉眼單腳站立。

在2023年新修訂的《國民體質測定標準》裏，就有這樣的一項測試，是要求我們在確保安全的前提下，閉眼單腳站立，測試時，我們需要閉上雙眼，並任意抬起一隻腳，另一隻踩在堅硬、平整的地面上，然後開始計時，看看你能堅持多少秒。這項測試針對 20～79 歲的成年人，在這個年齡範圍大家都可以試試看。

當然，《國民體質測定標準》也給出了測試標準，這裏也把測試標準給大家，大家可以截圖自己試一試。

那麼，為什麼這麼一項閉眼單腳站立的測試就能預測未來死亡風險呢？它又是怎麼預測未來死亡風險的？核心原因，其實就在於平衡能力。

早在2022年9月，一項發表在知名醫學期刊《英國醫學雜誌》子刊上的研究就表明，單腳站立穩定10秒的表現能夠預測了中老年人的生存能力，這就證實了平衡能力與死亡風險之間存在相關性。平衡力差的人，死亡風險可能會更高。

研究團隊先是組織了1702名年齡在 51~75 歲的中老年人被試參加單腳站立測試，測試結果顯示，年齡為 51~55 歲的被試人羣，未通過測試的比例為 4.7%；而年齡為 71~75 歲的被試人羣，未通過測試的比例高達 53.6%。

研究團隊又在為期 4.16~9.41 年的時間裏對被試進行隨訪，1702 名被試中共有 123 名參與者死亡，在考慮了年齡、性別、BMI 、臨牀合併症，包括冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖和血脂異常等變量後，結果非常讓人驚訝，未通過單腳站立穩定測試的人羣的死亡率比通過測試的死亡率高了84%。

不僅如此，沒有通過測試的人，在隨訪時間裏的健康狀況也較差，患有糖尿病、心腦血管疾病、肥胖的比例較高，這三種疾病也增加了未來的死亡風險。

事實上，在更早之前一項發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）的研究也證實了這一結論，研究人員發現，平衡能力較差的人，全因死亡風險以及罹患癌症、心腦血管疾病的遠期死亡風險都將增加。

問題來了，為什麼平衡能力會影響到一個人的死亡風險？

其實，要掌握平衡能力，聽着簡單，但做起來並不容易。因為平衡能力是一個人的身體對於各個器官、肌肉、各種感受器以及各方面刺激的協調能力，是身體保持穩定的一種綜合能力，它對於身體的身體協調性和反應能力等功能都非常重要。我們的身體之所以可以完成站立、行走、跑步、蹲下，都需要平衡能力的支持。

而決定身體平衡能力的關鍵器官，就是內耳中的前庭器官，大腦神經中樞正是從前庭器官中獲取身體在運動中的各種信息，每當身體做出一個動作打破平衡時，神經中樞就會對這個刺激進行評估，並指揮骨骼、關節、肌肉等及時作出反應，糾正可能破壞身體平衡的動作，從而維持身體的平衡狀態。

可以説，一個人的平衡能力反映了身體各種感覺器官的功能及靈敏程度、大腦中樞神經系統處理信息的速度及準確性、身體的肌肉力量及協調能力，所以才説平衡能力是一個人身體綜合素質的體現。

身體的平衡能力一旦下降，身體難以維持平衡，跌倒的風險自然就增高了，身體就更有可能發生各種意外。很多人可能都聽過，一個老人家平時都好好的，就不小心摔倒了一下，很快就走了。這就是因為老年人的骨密度低、肌肉力量減弱，跌倒後，更容易發生創傷性骨折和腦損傷，老年人一旦發生骨折，就容易導致原有的內科系統疾病加重，進而引起一系列的併發症。

這也告訴我們，千萬不要小看了一個人的平衡能力。好消息是，平衡能力雖然很重要，但卻不難訓練，只要我們保持一定的平衡能力的鍛鍊，就能收穫非常好的效果。身體狀況也是一個人生活狀態的最好表現，我們是怎麼對待自己的身體的，我們的身體就會給我們什麼樣的反饋。