我對天發誓，不再刷手機了_風聞

前兩天跟朋友一起吃飯，年末聚會，免不了帶有一點總結性質。我在飯桌上跟朋友説，這一年寫的還是少了，我現在網癮好重，老是想刷手機，看短視頻，買東西……

回家路上，一邊開着車，一邊想，不能再這樣下去了。明年我就四十了，再虛度年華，是要天打雷劈的。我一定要戒除短視頻，戒除消費主義，做一個更好的人。

到家後坐在椅子上，經過一天的奔波，整個人很疲累。等我意識到自己在無止境地刷着短視頻時，已經在椅子上坐了一個多小時，快12點了，該死。

剛剛發的毒誓，又變成泡影，為什麼會這樣？

那天晚上我下單了《成癮》，聽説這本書有對沉迷現象的解救方案。書很快就到了，當時我還想，噢，不知道什麼時候能讀完。

幾天後坐飛機，旅程時長5個半小時。離開家門前，我把這本書放在包裏，心想，或許能打發時間。廉價航空經濟艙，座位窄小，沒有屏幕，除了埋頭看書，確實沒什麼事情好做。

《成癮》這本書分三個部分，第一部分，追求快感，第二部分，自我約束，第三部分，追求痛苦。

在看第一部分時，我被書裏這些患者嚇了一跳。美國人真是要大命了，這麼多人因為各種理由各種因素，陷在一堆堆的藥物和毒品中。本書作者分析，因為他們想逃避痛苦，所以拼命追求快樂。

是啊，我刷手機，是因為我想避免真正的痛苦。做人很辛苦的嘛，工作，學習，哪樣不苦？都需要深呼吸一口，才能堅持下去。

不過美國人真的藥吃太多了，還有原來他們對大麻也並非全盤接受。當一個女孩意識到自己要先吸一會大麻，才能開始一天的生活，她發現，不行，不能再這樣下去了。

作者説，當你開始沉溺在某一種快樂之中，你會發現自己的痛苦越來越多。人對一樣東西上癮，沉溺其中，總有一個時刻鑽出來，用殘存的理智告訴自己，我不能再這樣了，這樣做是在自我毀滅。

書裏解釋了一個原理，説大腦對於快樂和痛苦其實是有平衡的，如果你追求太多的快樂，特別是刷手機，抽煙，酗酒，嗑藥這種不需要付出任何勞動的快樂，你容易自毀。

是的，當我刷了一小時的短視頻後，我常常覺得自己一文不值。噢，還有，我意識到自己這樣不行，是因為看了太多網絡上的碎片化信息，回到現實生活，明明腦子裏想着要去做a，但總會在b或c這裏停下來。成癮，就是連大腦基本的認知都起了變化。

每當艱難的時刻，總想拿起手機。

這樣不行啊。

作者還分享了自己長久以來上癮的一件事，看愛情小説，《暮光之城》《五十度灰》……明明家庭合睦婚姻幸福，孩子健康活潑，自己事業有成，可她就是忍不住。忍不住在深夜讀完整本網文，《暮光之城》連看四遍，放棄和孩子的相處時間，放棄更有意義的活動。

追求快樂，卻讓我們深陷痛苦。所以後兩章，講的是如何破癮。她給每個人的藥方都相同，如果你大麻成癮，請戒上一個月大麻。手機成癮，請戒上一個月手機。她對女孩説，不要用手機，即使走在路上，請不要聽音樂，聽聽真實世界的聲音。

前半個月很難熬，人人都苦得想自殺。但辦到的人都像獲得了重生。因為大腦重置，腦回路重啓，需要一個月的時間。

這對我來説倒是不難。不過我最喜歡的是最後一章，追求痛苦。

前段時間我們一家去澳洲旅行，跟往常一樣，我寫了遊記，分享一路辛酸苦辣。有一次，忘了在哪一篇，有人毫不客氣地留言：你不出去吃苦，是不是寫不出來了？

這句話讓我怔住好久，它讓我感覺自己是個大傻瓜。出門花錢花時間花精力，吃一些本可以避免的苦。舒舒服服在家躺着不好嗎？為什麼要累的要死經歷這個經歷那個？

我想解釋，但又缺乏一條強有力的證據。對於很多中國人來説，受苦受累到底是圖什麼？

作者説，其實追求痛苦，反而會帶來快感。她分享了一個病人的故事，這病人原來吸毒，後來戒毒過程中，迷上洗冷水澡。在寒冷的天氣洗冷水澡，很痛苦，但只要堅持住開始的一小段時間，後面會非常享受。

我討厭洗冷水澡，我想正常人都這樣。不過仔細想想，有時碰到沒有熱水的旅館，攢起所有勇氣衝進去，洗完冷水澡後，儘管牙齒凍得打架，確實身心還挺愉悦的，比洗熱水澡有更煥然一新的意味。

跑步，爬山，各種體育運動，都屬於用痛苦換快樂類型。很累，但是確實有很多人跑步上癮，越跑時間越長。作者寫到，有些人甚至腿骨折了還在繼續奔跑……

這也是大腦對於快樂和痛苦的平衡，你在痛苦這邊上了很多東西，反而快樂那邊也湧現出了東西。好了，我告訴你們吧，雖然我經歷過許多不怎麼樣的旅行，但不知怎麼的，每次回味起來，總覺得渾身上下充斥着幸福的滿足感。

回想起在婆羅洲熱帶雨林行進的小船，兩邊不停倒退的森林，吹過的風，沁出的汗，還有房車上回頭看到晚霞漫天，像巨大的天幕電影，每個人都靜默着説不出話，去海邊小孩努力奔跑，發出的笑聲哭聲……

旅行很艱難，特別是帶着小孩旅行，但同時我也感到無窮的快樂。

我很慶幸，自己做了很多吃苦的事。

雖然很多時候，看起來像自討苦吃。去年這個時候，我住在鄉下温馨又舒適的大房子裏，滿腦子卻只有一個想法，怎麼樣才能買一個更大更好的房子？這可能就是書中所説的物質成癮，你得到了，但你並不那麼快樂，快樂隨着時間的累積，只會下降，甚至變成另一種痛苦。

想要更好的，更大的，更豪華的。人類被物質牽引，走上永不滿足的道路。

然後，我做出了一些改變。如你所知，我現在住在一套八十平的房子裏，卻覺得心滿意足，挺好的。

這本名叫《成癮》的書，本質上，還是在闡述快樂與痛苦的關係。

作者還提出了一點，在物質極其豐富的今天，人類的閒暇時間變長了。這解釋了另一件事，以前的人終日勞作，每天起碼工作十個小時以上，卻很少聽説抑鬱症焦慮症。我們如何處理自己的閒暇時間，是另一門功課。

一味快樂，只能吞噬自己。

人啊，終究是要在奔波勞碌的基礎上，體會到自己身而為人的存在感。作者｜毛利  分享生活，解答情感、家庭困惑，和有趣的人們對話，有機會一起午餐吧。