我對天發誓,不再刷手機了_風聞
作家毛利-和毛利午餐官方账号-昨天 09:32
前兩天跟朋友一起吃飯,年末聚會,免不了帶有一點總結性質。我在飯桌上跟朋友説,這一年寫的還是少了,我現在網癮好重,老是想刷手機,看短視頻,買東西……
回家路上,一邊開着車,一邊想,不能再這樣下去了。明年我就四十了,再虛度年華,是要天打雷劈的。我一定要戒除短視頻,戒除消費主義,做一個更好的人。
到家後坐在椅子上,經過一天的奔波,整個人很疲累。等我意識到自己在無止境地刷着短視頻時,已經在椅子上坐了一個多小時,快12點了,該死。
剛剛發的毒誓,又變成泡影,為什麼會這樣?
那天晚上我下單了《成癮》,聽説這本書有對沉迷現象的解救方案。書很快就到了,當時我還想,噢,不知道什麼時候能讀完。
幾天後坐飛機,旅程時長5個半小時。離開家門前,我把這本書放在包裏,心想,或許能打發時間。廉價航空經濟艙,座位窄小,沒有屏幕,除了埋頭看書,確實沒什麼事情好做。
《成癮》這本書分三個部分,第一部分,追求快感,第二部分,自我約束,第三部分,追求痛苦。
在看第一部分時,我被書裏這些患者嚇了一跳。美國人真是要大命了,這麼多人因為各種理由各種因素,陷在一堆堆的藥物和毒品中。本書作者分析,因為他們想逃避痛苦,所以拼命追求快樂。
是啊,我刷手機,是因為我想避免真正的痛苦。做人很辛苦的嘛,工作,學習,哪樣不苦?都需要深呼吸一口,才能堅持下去。
不過美國人真的藥吃太多了,還有原來他們對大麻也並非全盤接受。當一個女孩意識到自己要先吸一會大麻,才能開始一天的生活,她發現,不行,不能再這樣下去了。
作者説,當你開始沉溺在某一種快樂之中,你會發現自己的痛苦越來越多。人對一樣東西上癮,沉溺其中,總有一個時刻鑽出來,用殘存的理智告訴自己,我不能再這樣了,這樣做是在自我毀滅。
書裏解釋了一個原理,説大腦對於快樂和痛苦其實是有平衡的,如果你追求太多的快樂,特別是刷手機,抽煙,酗酒,嗑藥這種不需要付出任何勞動的快樂,你容易自毀。
是的,當我刷了一小時的短視頻後,我常常覺得自己一文不值。噢,還有,我意識到自己這樣不行,是因為看了太多網絡上的碎片化信息,回到現實生活,明明腦子裏想着要去做a,但總會在b或c這裏停下來。成癮,就是連大腦基本的認知都起了變化。
每當艱難的時刻,總想拿起手機。
這樣不行啊。
作者還分享了自己長久以來上癮的一件事,看愛情小説,《暮光之城》《五十度灰》……明明家庭合睦婚姻幸福,孩子健康活潑,自己事業有成,可她就是忍不住。忍不住在深夜讀完整本網文,《暮光之城》連看四遍,放棄和孩子的相處時間,放棄更有意義的活動。
追求快樂,卻讓我們深陷痛苦。
所以後兩章,講的是如何破癮。她給每個人的藥方都相同,如果你大麻成癮,請戒上一個月大麻。手機成癮,請戒上一個月手機。她對女孩説,不要用手機,即使走在路上,請不要聽音樂,聽聽真實世界的聲音。
前半個月很難熬,人人都苦得想自殺。但辦到的人都像獲得了重生。因為大腦重置,腦回路重啓,需要一個月的時間。
這對我來説倒是不難。不過我最喜歡的是最後一章,追求痛苦。
前段時間我們一家去澳洲旅行,跟往常一樣,我寫了遊記,分享一路辛酸苦辣。有一次,忘了在哪一篇,有人毫不客氣地留言:你不出去吃苦,是不是寫不出來了?
這句話讓我怔住好久,它讓我感覺自己是個大傻瓜。出門花錢花時間花精力,吃一些本可以避免的苦。舒舒服服在家躺着不好嗎?為什麼要累的要死經歷這個經歷那個?
我想解釋,但又缺乏一條強有力的證據。對於很多中國人來説,受苦受累到底是圖什麼?
作者説,其實追求痛苦,反而會帶來快感。她分享了一個病人的故事,這病人原來吸毒,後來戒毒過程中,迷上洗冷水澡。在寒冷的天氣洗冷水澡,很痛苦,但只要堅持住開始的一小段時間,後面會非常享受。
我討厭洗冷水澡,我想正常人都這樣。不過仔細想想,有時碰到沒有熱水的旅館,攢起所有勇氣衝進去,洗完冷水澡後,儘管牙齒凍得打架,確實身心還挺愉悦的,比洗熱水澡有更煥然一新的意味。
跑步,爬山,各種體育運動,都屬於用痛苦換快樂類型。很累,但是確實有很多人跑步上癮,越跑時間越長。作者寫到,有些人甚至腿骨折了還在繼續奔跑……
這也是大腦對於快樂和痛苦的平衡,你在痛苦這邊上了很多東西,反而快樂那邊也湧現出了東西。好了,我告訴你們吧,雖然我經歷過許多不怎麼樣的旅行,但不知怎麼的,每次回味起來,總覺得渾身上下充斥着幸福的滿足感。
回想起在婆羅洲熱帶雨林行進的小船,兩邊不停倒退的森林,吹過的風,沁出的汗,還有房車上回頭看到晚霞漫天,像巨大的天幕電影,每個人都靜默着説不出話,去海邊小孩努力奔跑,發出的笑聲哭聲……
旅行很艱難,特別是帶着小孩旅行,但同時我也感到無窮的快樂。
我很慶幸,自己做了很多吃苦的事。
雖然很多時候,看起來像自討苦吃。去年這個時候,我住在鄉下温馨又舒適的大房子裏,滿腦子卻只有一個想法,怎麼樣才能買一個更大更好的房子?這可能就是書中所説的物質成癮,你得到了,但你並不那麼快樂,快樂隨着時間的累積,只會下降,甚至變成另一種痛苦。
想要更好的,更大的,更豪華的。人類被物質牽引,走上永不滿足的道路。
然後,我做出了一些改變。如你所知,我現在住在一套八十平的房子裏,卻覺得心滿意足,挺好的。
這本名叫《成癮》的書,本質上,還是在闡述快樂與痛苦的關係。
作者還提出了一點,在物質極其豐富的今天,人類的閒暇時間變長了。這解釋了另一件事,以前的人終日勞作,每天起碼工作十個小時以上,卻很少聽説抑鬱症焦慮症。我們如何處理自己的閒暇時間,是另一門功課。
一味快樂,只能吞噬自己。
人啊,終究是要在奔波勞碌的基礎上,體會到自己身而為人的存在感。
作者|毛利 分享生活,解答情感、家庭困惑,和有趣的人們對話,有機會一起午餐吧。